长期按摩脚上1个穴位，可以补中益气、促进食欲，还能安神止痛

两天前，方大夫在店里理发，这时理发师傅的徒弟走了进来，直接问道：“师傅，店里还有没有治疗胃痛的药，我找了一圈没找到”。师傅说没了，让去药店买一下。这时方大夫开了口“如果你相信我，不然让我给你扎针试试”。理发师傅这才想起来，方大夫是一名方大夫，便让小徒弟试试。随后，方大夫为小徒弟用针刺足三里，最终胃痛的症状得到了明显的缓解。

足三里穴，一个神奇的穴位，如果你能利用好它，可能收获意想不到的好处，今天就带你走进它的“故事”。

祛病防疫 古人养正用艾灸

其实早在古代，就有不少人意识到艾灸的神奇功效，认为它可“壮固根蒂，保护形躯，熏蒸本原，却除百病，蠲五脏之痛患，保一身之康宁”，所以常用艾灸来预防疫毒感染等疾病。

而古代神医扁鹊在其著作的《扁鹊心书》当中也曾强调过艾灸的神奇之处，他认为“保命之法，灼艾第一，人无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”可见艾灸的厉害，不仅可预防疾病，也可以治疗疾病，甚至保命。

其中有个穴位，最适合预防疫毒，那便是足三里，因为该穴位为胃经合穴，是土经土穴，可以培土补虚，从而帮助防患疫毒。

看到这，千万别以为足三里就这么点功效，它可以说是一个“长寿”的养生穴，所以大家一定要利用好它，尤其是中年人群，更要注重养生。

足三里：一个“长寿”的养生穴

人到了中年阶段，通常压力比较大，应酬也比较多，再加上缺乏运动等原因，很容易损伤脾胃，影响身体运化水湿的能力，从而出现痰湿，导致肥胖以及并发高脂血症、脂肪肝等病症。这时就可以试试灸一下“足三里”，有助于调养消化系统，使之功能旺盛，更好的吸收营养，从而强壮身体各个系统，起到预防各种疾病的作用。

不过想要起到很好的养生效果，还需要找准位置以及正确按摩。

位置其实很好找，主要位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。而至于按摩方法，由于其为胃经合穴，其中“三里(理)”是指理上、理中、理下;胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。

所以，大家要注意根据自己的具体情况选择适合自己的按摩方法，这样才可以起到多重养生效果。

长期按摩足三里穴还可以收获到这些好处：

1、补中益气

这是按摩该穴位的主要功效之一，足三里穴是土经土穴，可帮助调整脾胃，而脾胃又是气血生化之源，所以按摩该穴位，可以起到补中益气的效果。老话有一句是这么说的“常灸足三里，胜吃老母鸡”，其理亦在此。

2、止泻功效

如果你属于脾胃虚弱或虚寒引起的腹泻，那么，你就可以试试刺激足三里穴，止泻效果明显;但如果是因痢疾或湿热引起的腹泻，单独按摩该穴位效果不理想，需配合其它穴位。

3、促进食欲

该穴位还是胃经合穴，所以按摩它，还可以帮助治疗胃病及胃经诸病，尤能调畅胃气，从而改善饮食不节、食欲不振等症状。

4、安神止痛

该穴位所在的足阳明胃经可治疗神志病，所以按摩它还可以起到很好的安神镇静的效果。此外，按摩足三里穴该可以帮助缓解气滞、气虚、血虚、积食、胃虚以及脾虚等多种原因引起的腹痛的症状。

可见，按摩足三里穴，可帮助我们解决多重健康问题。但是它有个前提，那就是必须找准了位置，掌握了正确的按摩方法，才能达到想要的目的。那么，在家想要按摩足三里穴，应该如何取穴呢?

在家如何自行取穴?教你正确方法

第一步：将腿部保持屈膝状态，先找到外膝眼。

第二步：明确好剧烈，差不多在外膝眼下四指宽。

第三步：在外膝眼下四指宽与小腿正中央的骨头外侧交汇处，用拇指按在骨头与肌肉的缝隙里。

找准位置后，可以试试以下2种方式来自我保健：

一是按摩：这个操作比较简单，平时闲的时候就可以按一按，力度以可以忍受的程度为宜，按揉结合，直到出现酸、麻、胀等岗位为宜，1次5-10分钟左右。

二是艾灸：主要有艾炷灸和艾灸条两种，前者对操作有严格要求，需在专业人士下进行，以免烫伤;后者相对安全点，很多药店或网上都可以买到，方法是点燃一头的艾条，然后放到合适的距离，以皮肤保持热而不烫为最佳距离，1次灸10-20分钟左右。

适当按压或针灸足三里穴，可以起到多种功效，上述已经将足三里的位置以及按压方法都给大家详细介绍过了，感兴趣的朋友可以尝试一下，相信会有意想不到的收获。

参考资料：
[1]《祛病防疫 古人养生妙招儿多》.北京青年报.2021-06-11
[2]《夏季艾灸三大养生穴》.人民网―生命时报 .2017-06-20
[3]《足三里究竟有多万能?一文总结足三里功效大全!》海外国医 .2020-01-19
[4]《你的足三里真的找对了吗》.中医理疗师悦姐姐.2020-04-08

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