不再隐瞒：3个坑人的“养生建议”，都是假的，不要再被误导了

生活当中有的人人品良好，有的人人品低下，这些人往往会对其他人进行欺骗，尤其是最近几年网上有很多关于健康方面的谣言，家里的中老年朋友不经意之间就轻信了这些谣言。

甚至在生活当中坚持着这些坑人的养生建议，今天我们就一起来澄清一下这些谣言，以防更多的人上当受骗。

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不再隐瞒：3个坑人的“养生建议”，都是假的，不要再被误导了

喝酒暖身，软化血管

朋友聚餐的时候，饭桌上很多人都会劝别人饮酒，甚至表示喝酒可以暖身，促进血液循环，尤其是红酒可以软化血管，延缓衰老，其实这个谣言早已经被世界卫生组织等权威机构明确辟谣。

少量喝酒，不管是红酒还是白酒，都会对身体造成损伤，最健康的饮酒量就是0，酒精进入人体之后会损伤人体的DNA结构，甚至导致严重染色体重排，诱导癌症的发生，所以千万不要觉得酒精少量喝度数低就没事。

每日一万步，活到一百岁

生命在于运动，但并不代表着多运动就是一件好事，运动适量才是最好的，过度运动就是在透支你的身体能力，尤其是每天1万步，很可能会伤到你的膝盖，特别是一些体重基数比较大的。

正常人每天6000步足以大概里程，在3~5公里比较合适，如果每天都1万步超负荷走路，不但达不到健身的目的，而且很容易造成身体损伤，尤其是家里的中老年人，千万不要逞强。

定期输液可以通血管

每到季节交替的时候，很多的老人就会直奔医院，主要是听信了输液可以通血管，但是这样的方法的确害人不浅，不仅没有什么作用，搞不好还会要人性命。

关于输液通血管的说法一点都不靠谱，那些活血化瘀主要是注射剂能够疏通人体血管，降低血液的浓度，预防体内血栓形成，看似有一定的道理，实则没有任何的科学依据，现在为止也没有出现脑卒中，每年定期输液或者是不输液就会出现病情加重的情况，而且过度的输液，反而更容易出现过敏心衰加重疾病的情况。

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养生其实很简单，与其盲目跟从，不如吃好一日三餐

多吃粗粮

不良当中含有丰富的膳食纤维，维生素等营养物质，可以为身体提供丰富的营养，加快肠胃的蠕动，缓解便秘，预防肥胖，同时可以稳定三高。

老年人最好保证每天粗粮的摄入，大概占到主食的20%左右，也就是每天吃50~100克的粗粮，这样更有利于健康。

多吃果蔬

研究显示中老年人每天尽量吃三种以上的果蔬，这样在一定程度上可以延缓认知功能下降，同时可以预防一些疾病。

按照数量计算，中老年人每天吃200~350克的水果，300~500克的蔬菜，比如常见的葡萄，火龙果，猕猴桃，番茄，菠菜，黄瓜都是可以的。

每餐七分饱

中老年人本身消化系统功能下降，容易出现消化不良，每餐尽量吃七分饱就可以进一步减轻了肠胃的负担，保证大脑平衡运作，让整个人看上去更加的有精神。

同时要做到三餐规律，每顿饭至少要20分钟左右，尽量细嚼慢咽，这样更有助于消化和吸收。

整体而言没有什么科学依据的养生建议，实则就是骗局，千万不要盲目地追从损害自己的身体健康，真正养生的方法其实很简单，最关键的就是保证生活规律，坚持锻炼，饮食均衡，而且要一直坚持。