戒烟后变黑的肺能白回来吗？得肺癌的几率能下降吗？想戒烟的看看

“啊，你这烟不行啊，10块钱一包，跟抽假烟一样。”

同学聚会上，小洪(化名)看见同学小周(化名)抽的烟，不屑地说道。

小周没搭理，小洪又继续说：“这种烟都是垃圾，抽多了对身体不好。”

说到这里，小周轻笑，慢悠悠地道：“这你就错了，贵的烟比便宜的烟更伤害身体，我看你这个牌子的烟一盒就快100块了吧，赶紧丢了吧，别等哪天得了肺癌，钱还没花完就一命呜呼了。”

小洪当即被噎得说不出话来，但是小周的话却像一根刺深深地刺进他的心里，翻来覆去地睡不着。

都说一分价钱一分货，小洪抽烟已经十几年了，也是怕有一天得肺癌，才从便宜的香烟换成贵的，为的就是减轻点伤害。

在部分人心中一分价钱一分货，所以很多人认为贵的肯定对身体的伤害更小，但是在香烟上却恰恰相反。

贵的烟对身体的伤害更大。

这真不是瞎扯，100块的烟，毕竟价格摆在那里，大多都“真材实料”，也就是说纯烟叶比例较大，这样一来香烟中的有害物质，例如尼古丁、烟碱含量相比之下就更多，这样一来贵的香烟对身体的伤害便更加的大。

而10块钱的烟，纯烟叶比例比较小，一般要膨胀烟丝，也就是用液态二氧化碳浸泡，然后高温蒸汽膨化后，这样处理过后的烟丝会比平常增大1倍，然后过后产生的一氧化碳也会相对较少，其外里面还会加入梗丝，所以产生的烟雾当中有害物质的含量相对少，甚至有的厂商还会在烟雾当中添加一些香精和糖料，这样纯烟叶比例就更少了。

所以10块钱的烟虽然没有100块钱的烟好抽，有排面，但是在对健康的威胁相对更小。

抽烟的人，应该都有所察觉，烟价这两年有上涨的趋势，不过大多都是20块钱以下的烟，涨幅大概在0.1%-0.2%，也就是原本可能卖14块的烟，涨到15-16块。

竟然上文说了便宜的香烟对身体的伤害更小，为何烟草局还要提高香烟的价格呢？

为何要涨价，这当中还有烟草局的良苦用心，还不是为了让大家少抽烟。

因为抽烟对身体健康可产生多种威胁，有研究发现，烟当中的有害物质，比如尼古丁，吸入后只需要7秒钟，就能到达大脑；几分钟后，血液当中一氧化碳的水平就会明显提升；15分钟后就会导致基因受损；15-30分钟，致癌物多环芳香烃水平提升;从而危害人体健康。

所以从2019年10月开始，就开始推行了烟草价格上涨政策，希望可以借此实现控烟的目的。

我们知道香烟对身体最大的危害就是肺，为了预防部分人也想戒烟，但是在谈到戒烟后，能不能让变黑的肺白回来时，很多人都要为此打上一个问号。

那么，如果戒烟后，变黑的肺还能白回来吗?

只能说，想要完全恢复不太可能，这就好比一块干净的白布，放进墨水里浸泡，并且日积月累，之后你想拿出来再用漂白剂漂白，多少还是会留下一些印记。

但这不表达戒烟没有意义！

伦敦大学和剑桥大学的联合研究，只要你开始戒烟，呼吸道内的细胞就不会再被烟草损害，肺功能就可明显提升甚至恢复，而且戒烟越早，肺功能恢复的可能性越大，得肺癌的几率越低。

根据国家癌症研究所杂志刊登的一项研究，曾对8907名志愿者进行了长达25-34年的随访，最终得出戒烟时长超过5年，可降低40%发生肺癌的风险。

可见，不管什么时候戒烟，都是有意义的 ，更重要的是“戒”这个字!

小孙是一名大二的学生，有着6年烟龄，大概从初中就开始抽烟了，从3天1包，到后来1天1-2包，本来也没有什么戒烟的想法。

但最近他遇到了心仪的女孩子，女孩嫌他身上烟味太大了，一天天的跟“烟鬼”似的，并且表示如果小孙能把烟戒掉，才相信足够喜欢她，同意在一起。

大概是爱情给的勇气吧，小孙还真的做到了。

小孙说，他决定戒烟后，第一时间就把这个决定告诉了身边的几个好哥们儿和喜欢的女生，并且强烈要求他们监督自己，避免自己忍不住。

紧接着，他把一切跟抽烟有关的东西都处理了，包括烟、打火机、烟灰缸等。

做完这些，小孙正式开始了戒烟工作。

小孙说，刚开始不抽的时候确实很难受，因为突然戒烟，感觉跟“魂”丢了一样，焦虑、烦躁、头疼、注意力不急着、失眠，出现了一系列的戒断反应。但是只要想到扛过去就可以和心爱的女生在一起了，便咬牙坚持住了。实在特别想抽的时候，就赶紧让大脑、手和嘴“忙”起来，听听歌、练书法、嚼口香糖、做运动，一会注意力也就被转移开了。

另外，小孙平时为了尽量减少抽烟的欲望出现的次数，他很少自己一个人待着，会和朋友约出门打球、爬山，或者去参加社团活动;自己也会培养其它的运动，比如阅读、摄影等。其实这也是转移抽烟注意力的一种方法。

通过这样的方法，小孙坚持了三个多月，之后便感觉身体变好了不少，早上起来不会感觉喉咙有痰了，肺活量也变好了，嘴里和身上烟味也淡化了，感觉跟“重生”一样，并且在看到别人抽烟也不会又特别大的欲望想抽。

所以总结出来小孙的方法，第一，就是下定决心；第二，寻求身边人的帮助，让其监督自己；第三，想抽的时候转移注意力。

参考资料：
[1]陈希.“健康杀手”排行榜 香烟危害健康只需3秒钟[J].报刊荟萃,2011:79-79.
[2]宋瑾.戒烟过程中,如何克服 身体、心理上对烟草的依赖?[J].祝您健康,2017

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