陕西
题记：马拉松的极限挑战参与的人越来越多，这主要得益于周围跑步的人越来越多，所以本着国人爱跟风的原则，如果能够跑上一次马拉松，并且拍一个漂亮帅气的照片的话，一定是一个美妙的体验，起码说可以让我们炫耀很久。不过一直以来，跑者被带入了一个这样的怪圈，那就是在能力还没有足够强大的时候就选择去参加马拉松，这样做虽然是可行的，但是跑步的整个过程就比较煎熬，跑者跑的将会比较狼狈，尤其是力量更弱的女性跑者。
虽然说现在女跑者的人数激增，她们也更能坚持，但是由于身体构造的差异以及肌肉力量的不同，从整体的成绩上来说，女性跑者还是弱势群体，当然我们不否认个别女跑者的确能力更强，但这都是牺牲身材的结果，并不适合广大普通跑者。一般在马拉松跑到30公里以后的时候，跑者就进入到了撞墙期，这是最难的一个阶段，两个腿就跟绑了沙袋一样沉重，也是我们最疲劳的阶段，跑者可能随时会放弃，大家都在咬牙坚持，即便是专业跑者也不例外。
对于腿上力量更弱的女性跑者，这个时候其实更难，不过我们参加比赛的时候一定见到过这样一个场景，有一些人会选择在路边去拉伸一会儿，然后接着跑，不得不说这个动作的确可以缓解我们的疲劳，拉伸完以后的确要轻松很多，我们腿上的灌铅感也就没有那么强烈。而这拉伸就像是强心剂一样，具体能够维持多久也是因人而异的，不过有效果的确是真的，所以我们也可以尝试这样的方法，起码说不会让我们的成绩有太大的起伏，不过对于配速有要求的人或许不会选择。
因为当我们停下来跑步去拉伸的时候，一定程度上就相当于牺牲了配速，这对于一部分人来说是绝对不允许这种情况发生的，当然还是需要能力说话，能力不够的时候再强的好胜心都是白搭。马拉松本身就是极限运动，按理说我们需要做足充分的准备才可以，不过很多时候跑者都是自学成才，并没有得到专业的指导，更多的时候都是瞎跑，所以会走很多的弯路，因此多听取别人的经验和建议一定是很很有必要的一件事，那会让我们跑得轻松很多。
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