孩子缺锌的10大信号，快用这4个方法补救，以免矮人一等

文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，拥有本文版权，欢迎分享）

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"。

人体最需要锌的时候是胚胎期、婴儿期、学龄期及青春期等，因此孩子缺锌多见于这几个时期。

锌的生理作用是多方面的，几乎涉及体内所有重要代谢过程，如锌缺乏就会出现各种各样的临床表现：

1、食欲不振：孩子普遍食量减少，有的还会感觉没有饥饿感，不主动进食 。

2、异食癖：比如 , 咬指甲 、衣物， 啃玩具 、硬物 ，吃头发、纸 屑、生米、墙灰、泥土、沙石 等 。

3、长不高 ：1 岁以内的婴儿还不具备表达能力，家长的观察非常重要 。 孩 子1岁以内是身高增长的第一个高峰期 , 每个月至少增长 2~3 厘米 , 前半年甚至每个月长高 4~5 厘米 。 所以 ，家长根据监测孩子的身高状况 , 就能初步判断是否存在缺锌问题 。

4、头发长得慢 ：这一点家长常常会忽略 。 比如，有的孩子头发长了大半年都不用理 , 这很可能是缺锌造成的 。

5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌 ( 舌头表面有不规则的红白相间图形 )。

6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

7、 视力不好，比同龄孩子更容易得近视、弱视、散光。

8、免疫力下降：比如，经常感冒发烧 ，反复呼吸道感染，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等 。

9、慢性腹泻或长期腹泻，口腔溃疡反复发作。

10、青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸与YJ过小，睾丸酮含量低，性功能低下；女性乳房发育及月经来潮晚；男女阴毛皆出现晚等。

因此，家长就需多多注意，如果中了3条及以上的表现，就要考虑是不是孩子缺锌了。

那么，如果发现孩子缺锌应该怎么办？这4个方法很实用——

1、食补

这种方法见效缓慢但却最为安全，所以需长期坚持。

富含锌的食物：动物肝脏类、红肉类、鱼类、海鲜类；蔬菜里面的菠菜、萝卜、白菜、茄子、香菇等；水果里面的苹果、草莓、香蕉、橙子等，都是含锌量比较高的食物。

2、药疗

针对缺锌比较严重的孩子，一般需要快速补锌，此时吃一些含锌药物是不错的选择。当时父母要注意的是最好在医生的指导下进行服用。

缺锌一定要化验微量元素，根据需求补充，补锌的药剂也不是可以长期服用的，以妨锌中毒，所以具体的用量以及时间的长短要听从医生的指导。一般情况下通过饮食调整，加上药剂的补充很快就会有所好转，但是药剂不可空腹服用切记。

3、补钙和铁

补锌的同时，千万不要忘了钙和铁。有研究表明，钙和铁有助于锌的吸收。因此，想要宝宝更好的吸收锌，铁和钙元素也要补充到位。

4、加强锻炼

好的体质更利于孩子身体对于各种营养物质的吸收。另外加强锻炼可以增加身体的新陈代谢，可以有效改善孩子的胃肠道吸收功能，从而更利于微量元素以及维生素的吸收。（Jpp）