阳气旺盛才能百病不侵，坚持做到3件事，阳气会慢慢补回来的

在中医门诊，经常有患者会这样询问医生：为何我那么怕冷呢?

其实,怕冷的原因很多。比如,肝气不舒，会四肢冰冷;瘀血体质的人,气血不通.会手脚冰凉;血虚的人，.天冷的时候,因为缺乏血液温养四肢，手脚也冰冷。

但是,要说怕冷的原因，最多的一种情况，就是阳虚。阳虚就是体内的阳气不足，用我们老百姓的话来说,就是火气不旺。那么何谓阳气呢？为什么人会阳气不足？又该如何调理？今天就给大家揉碎了讲一下。

阳气是身体的能量

在中医几千年文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生其实就是一个阳气衰减的过程。古人说，有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于其中，而死机遂成生...

阳气是身体的能量，从病理学上来说，阳气代表生命力，阴气则代表病邪。当体内阳气不足时，阴气就会随之增加，阴气过盛会损伤身体机能，导致人体患病。肿瘤、糖尿病等病都是阴邪作祟的结果。

人的一生中阳气是有限的，从婴幼儿成长到18.9岁时，阳气达到巅峰。从成年时期到壮年阶段，阳气一直处于稳定状态下，而继续走向老年时，阳气会逐渐衰退、减少，当体内阳气完全消散时，生命也就走到了尽头。

阳气的衰退是自然的生理过程，但是一些不良的习惯，会让这个进程加快不少。也会让人的寿命缩短，这些习惯在你身上是否存在？

4种坏习惯，最伤人的阳气

1、露脚踝寒从脚起

不知道从哪年开始，露脚踝成了一种潮流，即便在寒冷的冬季也有不少年轻人露脚踝。这样组，会让体内的阳气很受伤。在冬季露脚踝，很容易会导致一些寒凉之气通过脚踝入侵体内，顺着脚踝进入经络、关节，影响健康。

“寒从脚起”这句话大家肯定都听过，本身脚部就离心脏最远，很容易血液供应不足。并且脚踝处也没有多余的脂肪来保护它，日常的保温性也比较差。在这种情况下，还不穿袜子露脚踝，无疑是在雪上加霜。

2、露出肚脐和后腰

除了露脚踝以外，露腰也是很多年轻人爱做的事情，春季天气一暖和就会穿着露脐装出门，殊不知这个习惯也很不健康。

中医认为：腰部为“带脉”所行之所，特别是脊柱两侧的部位是肾脏所在处。肾喜温暖的环境，在春季早晚温差较大，露腰很容易会导致寒凉之气通过裸露在外的部位进入体内，会损伤肾阳。一旦肾阳损伤，会让身体的抵抗力大大下降，病邪入侵的风险也会随之增加。

3、大量吃寒性水果

随着生活条件的变好，我们可以在各个季节吃到各种不应季的水果。很多人喜欢在天气没那么热的时候就开始吃一些寒性水果。如香瓜、西瓜、梨、柚子等。

需要提醒的是，在春季、冬季里，是养阳气的好时节。在这个季节里，吃大量寒凉的水果，不利于体内阳气的恢复，还可能会损伤脾胃。在日常可以多吃一些性质平和的水果，如菠萝、苹果等。

4、晚上在户外运动
在昼夜温差较大的季节里，不建议晚上去户外运动。因为户外运动后身体在不断向外散发热气，而外环境又温度较低，很容易导致寒邪入侵，引起感冒等病发生，还会损伤体内的阳气。

建议一些白天没有时间进行锻炼的人群，夜间运动可以选择在室内进行。

阳气对于身体而言非常重要，有不良习惯的人群还有没有机会可以将“作”没的阳气补回来？当然有机会，学会这些方法即可做到。

3种方法，让你的阳气升回来

1、艾灸

艾灸对于阳气亏损较为严重的人群而言，可以起到很好的补益效果。这是因为艾灸在燃烧过程中会产生热量，这个热量是非常适用于身体治疗的物理因子红外线，可以为阳气不足的病态细胞提供活力。

并且艾草也是一种充分吸收太阳阳气的植物，《本草纲目》中有记载，艾草具有通经活络、驱除阴寒以及回阳救逆等作用。

2、握固还精

“握固”是道家修行过程中常用的一个手势，具体为盘坐在垫子上方，将双手大拇指包在拳头内无名指下方，并将双手置于膝盖上方。后舌抵上腭，微微提肛，在过程中缓慢的进行呼吸。心肺功能不错的人群可以尝试将气吸满鼻腔，然后憋气9~18秒，感受气体在绕着肚脐转动。当然了，一些无法憋气的人群保持正常呼吸即可。

为什么要这么做？因为无名指的指根是肝魂藏身的地方，“握固”可以激活肝魂，让体内的阳气生发并调动起来。

3、散步、慢跑
这两个运动都是比较舒缓的，舒缓的慢运动可以让全身经络、气血、骨骼以及肌肉都调动起来，对于调节五脏六腑的功能有很好效果。还可以有效促进新陈代谢，对于体内的阳气生发很有好处。

阳气对于每个人而言都非常重要，保护阳气就是在保护自己的生命，一定要及时改善一些不好的坏习惯！

参考资料：
[1] 《为什么要补阳气》.传统养生
[2] 《4种坏习惯伤阳气》.传统养生
[3] 《你的阳气行不行？》.封面报道

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