你经历过“鬼压床”吗？全身无法动弹，这样做可以快速唤醒自己

最近这段时间，46岁的方子总感觉自己早上睡醒后会浑身无力、肌肉痛，特别是胸口被好像被人压得喘不过气。

她觉得自己被“鬼压床”了，于是当即前往寺庙求神拜佛，喝了寺庙给的香灰水后无力感居然好了一些，本以为“鬼压床”治好了，奈何几日后无力感再次袭来，“鬼压床”的问题越发严重，某天早上甚至被“压”得死死的无法动弹，家人立即叫了救护车把方子送往医院。

通过抽血发现方子血钾仅为1.8mmol/L（正常值为3.5-5mmol/L），因为低血钾方子随时有心脏骤停的可能，所幸及时输液补钾方子才脱离了危险，而进一步检查发现方子其实是患有周期性低钾性麻痹症，并非所谓的鬼压床。

方子有些疑惑，自己此前喝过寺庙的香灰水后症状的确有所缓解，这是为何呢？医生解释香灰其实是大部分是草木灰，其中含有很高含量的钾离子，给“鬼压床”的病人喝下香灰水后里面的钾离子也很快被吸收，因此患者的无力症状也能部分缓解，而这也让人们错误的认为香灰水可以驱鬼。

鬼压床，到底被什么鬼压住了？

“鬼压床”其实很普遍，并且很多人都有过“鬼压床“的经历，但是”鬼压床“究竟是咋回事呢？真的有鬼吗？非也！

在医学上“鬼压床“其实是一种睡眠瘫痪（麻痹）症，资料显示有8%的人曾不同程度的经历过这个情况，疾病发作的时候不得动弹会让人恐慌，但是医生却表示不需要太担心，因为并没有鬼。

正常情况下人的睡眠深浅有等级之分，可分为4个深度，其中1是最浅睡眠而4为最深睡眠，人进入睡眠状态后深浅睡眠是持续转换的，其中浅睡眠中有一部分属于快速眼动期而其余则为非快速眼动期。

快速眼运期时人的眼球会不自觉地从一边转到另一边，此阶段也是下丘脑以及杏仁体在夜间最为活跃的时刻，通常进入快速眼运期时甘氨酸与γ-氨基丁酸容易抑制肌肉的运动，因此人们若在这个阶段意识清醒过来就自然而然会出现肌肉不能动弹的表现，也就是所谓的睡眠麻痹。

为什么会发生鬼压床？

首先是睡眠缺乏、长期熬夜或者倒时差都会增加“鬼压床”的发生几率，某些特定药物也会影响睡眠并造成睡眠麻痹症的出现，尤其是10～25岁的人群更是该病高发群体。

除此之外还需要考虑到心理因素，在2005年的某项研究中发现存在严重社交焦虑症的人更容易在进入睡眠后出现幻觉，并且发生睡眠麻痹的症状更为突出。

另外鬼压床的发生还可能与以下因素有关系，比如平躺睡姿，2002年的一项研究指出58%的睡眠麻痹发生时正处于平躺状态，而睡眠麻痹较易发生人群平躺状态下更容易入睡，相对普通人群用平躺入睡的比例为22%。

与正常人相比恐慌症患者以及创伤后精神障碍患者经历睡眠麻痹的概率也会高很多，当然，有关研究也发现睡眠麻痹与PER2rs2304672基因有很强的相关性，即睡眠麻痹与遗传因素也有一定的关系。

该如何治疗和预防鬼压床？

如果生活中遇到“鬼压床”的事情是不是都需要立刻接受治疗呢？其实并不是，因为大部分人并不需要治疗，他们通过纠正某些不良习惯就可以改善，而对于存在嗜睡症或其他潜在睡眠相关症状的患者则应当考虑治疗。

1.纠正不良睡眠习惯，比如保证每日六到八小时的充足睡眠，睡前不喝浓茶或咖啡，尽量侧躺睡。
2.因抑郁、焦虑等情绪引发的睡眠障碍，可考虑在医生的指导下服用抗抑郁、抗焦虑等药物以促使睡眠循环恢复正常，当然，若是心理问题引起的也可以咨询心理医生治疗。
3.睡觉的时候避免过度压迫心脏，比如被子太厚时注意不要压到心脏，手不要压在胸口处等。
4.若存在嗜睡症、腿部痉挛等疾病，应当积极治疗以改善睡眠障碍问题。

另外，当“鬼压床”正在发生的时候不要慌张也不要反抗，可以尝试扭动舌头、手指或脚趾，抱着想要醒过来的想法深呼吸，试想着自己深处在安全的地方，也可以通过咳嗽、改变呼吸频率等方法引起枕边人的注意。另外一个缓解“鬼压床”的办法就是用力地蹬脚，不出几秒钟就会转醒。

延伸——关于“睡眠”的一些冷知识

1、梦游是怎么回事？

进入睡眠状态后无意识的走动亦或是做出无意识的行为称之为梦游症。梦游症患者看起来是清醒的，实则他们并不完全清醒且没有完全的反应能力，据了解有17%的儿童都会梦游，并且他们中有2%至4%到成年后仍然会在夜晚梦游或尖叫。

目前认为压力过大会导致梦游频繁发生，另外心理创伤以及严重的精神疾病也可能与梦游有密切的关系。

2、为什么睡觉时身体会不自主的抖动？

现实生活中有7成的人都曾在入眠后不自觉的抖动身体，其实这是正常的生理现象，它的发生与过度劳累、缺钙、肝肾亏虚有一定的关系，而入睡后身体抖动的同时还伴有头晕头痛症状则要进一步检查是否纯在脑部病变。

3、睡觉时老是说梦话是什么原因？

儿童时期睡觉时老说梦话可能与神经系统发育过程中不稳定有关系，而成人睡觉时喜好说梦话则考虑是睡眠习惯、心理成熟度引起的。另外睡觉时说梦话多有素质性倾向，即可能是一种成长时期不断形成的性格特点带来的产物。

生活中鬼压床的事情其实还是比较多见的，有时候因为不懂其中的原理就会胡乱治疗，最终反而会对健康不利，因此如果长期有鬼压床的表现还是应该及时咨询医生，在医生的帮助下查清楚具体病因再对症治疗是最有效的办法。

　　参考资料：
　　[1]《可怕的鬼压床，吃了香灰会好起来。这是怎么回事？》.白衣山猫.2021-07-23
　　[2]《“鬼压床”到底是什么“鬼”?》.大众科学.任伟
　　[3]《明明醒了身体却动不了？「鬼压床」的5个问题解答》..2019-03-19

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