长期吃花生，究竟是“养血管”还是“伤血管”？现在知道还不晚

花生应该是大家非常喜欢吃的一种食物，尤其是对于爱喝酒的人群来说，花生可谓是一道绝佳的下酒菜，花生不仅价格便宜，口感香醇，其烹饪方式也多种多样，比如油炸花生，老醋花生等，都受到人们的广泛欢迎。

花生的营养价值很高，而且民间还有传闻称吃花生有助于降血压，很多患有心脑血管疾病的中老年人便尝试着每天坚持吃一把花生，今年52岁的刘大哥是高血压患者，一次无意间听别人说吃花生有助于养护血管，于是便养成了吃花生的习惯。

但没想到坚持吃了几个月的花生之后，不仅血压没有平稳，自己好像越来越胖，这让刘大哥非常疑惑，吃花生到底是养护血管还是损伤血管呢？如果你也好奇的话，下面不妨一起来了解一下。

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长期吃花生，究竟是“养血管”还是“伤血管”？现在知道还不晚

最近几年来，随着人们生活水平的提高，饮食结构也发生了很大改善，这也就是的，患有血管疾病的人群越来越多，如果血管受阻，血样无法到达身体各脏器，极易诱发各个脏器功能失调，甚至诱发生命危险。

为了能够远离心脑血管的并发症，很多患者在平时都积极寻找养护血管的方法。吃花生就成为许多心脑血管疾病患者的食疗方法，但是医生却表示：如果不按照饮食交换方法减去相应的主食量或者进食过多的花生，可能会导致血压、血糖、血脂的增高。

众所周知，花生上有一层红衣，红衣中含有丰富的甘油酯和甾醇酯，具有抑制纤维蛋白的溶解，促进骨髓制造血小板而缩短出血时间，并且有提高血小板的质量，加强毛细血管的吸收性，调节凝血因子缺陷等功能。

但是对于血液黏稠度高的人来说，吃花生的红衣可能会增加患上心脑血管疾病的风险。因此血液黏稠度高的人不宜食用花生的红衣，在吃花生时最好把皮剥掉，对于贫血患者来说，如果血液黏稠度高，最好采取别的补血措施，比如吃血豆腐等。

当然如果采用正确的食用方法，花生也可以起到预防性的血管疾病等作用，比如水煮花生，它保留了花生中原有的植物活性物质，比如植物固醇，皂角苷，白藜芦醇等，对于防止营养不良，预防糖尿病，心血管疾病具有显著作用。

综上所述，想要通过吃花生来起到预防心脑血管疾病的作用，大家一定要注意花生的食用量，每天吃25克即可，同时还要去掉花生的红衣，另外还要注意花生的烹饪方式，最好选择水煮花生。

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想要养护血管，在平时尽量做好这几件事

1、清淡饮食

众所周知，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，血管疾病也不例外，如果在平时经常高油高盐高热量饮食，便会导致血管里的脂肪越来越多，容易造成血管堵塞。

因此大家在平时一定要养成科学合理健康的饮食习惯，保持清淡饮食，少吃油腻辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，有助于清除血管垃圾，使血管更加健康。

2、规律作息

如今熬夜似乎成了一种社会常态，长期熬夜，心脑血管的生物钟被打乱，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩，血液流动缓慢，粘稠度增高，极易诱发心脑血管疾病。

因此想要养护血管健康，大家在平时一定要规律作息，早睡早起，不要熬夜，最好在晚上11点之前就进入深度睡眠状态，不仅能够保护肝脏健康，还有助于降低血粘稠度，让血流更加顺畅。

3、坚持运动

由于工作性质的改变，越来越多人进行养成了久坐不运动的坏习惯，长期久坐会导致血管内的垃圾越积越多，容易形成粥样硬化斑块还会影响到毛细血管供血，随时可能被引爆。

因此大家在平时一定要积极参加体育锻炼，坚持运动能够让更多的毛细血管开放，促进血液微循环，运动时也要根据自己的实际情况选择运动项目，最好选择舒缓柔和的有氧运动，比如慢跑、游泳等。

结语：通过对本篇文章的介绍，相信大家对于养护血管的方式方法都有了一定的了解和认识，如果对此还有想要补充的话，不妨将你的想法在下方评论区分享出来吧。#夏方养生指南#