5种食物被誉为“植物界的阿司匹林”，每天吃两口，或助养护血管

现如今饮食条件越来越好，但是人们的饮食却越来越不规律，单是大鱼大肉精米白面，导致多数人的血管出现了堵塞的问题。

血管堵塞之后，容易导致高血脂，高血压，中风，脑梗，血栓等心血管疾病到来，严重情况下危及生命，所以人们常说养血管就是养命，血管健康更有利于人长寿。

但是血管当中却容易出现一些水垢，这些水垢其实就是指胆固醇，甘油三酯在人体的血管壁上越积越多，从而形成了血栓，血管就如同高速公路，形成血栓就出现了道路阻塞，久而久之就会引发疾病。

很多人不得不为此而服用一些药物，尤其是阿司匹林，效果比较的显著，正所谓药补不如食补，其实也可以从日常饮食当中添加这一类的食物。

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5种食物被誉为“植物界的阿司匹林”，每天吃两口，或助养护血管

1、紫葡萄

现如今正是葡萄大量上市的季节，紫色的葡萄含有丰富的花青素进入人体之后对血管起到保护作用，葡萄可以直接吃，当然也可以晒成葡萄干，紫葡萄晒出来的葡萄干，花青素含量会更高。

有研究显示，花青素可以辅助降胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病，不仅如此，葡萄干同时含有类黄酮，具有抗氧化作用，能够有效清除体内自由基，帮助抗衰老。

2、纳豆

纳豆可能很多人不是特别熟悉，它是由黄豆通过纳米菌发酵制成的豆制品，有很高的营养价值，纳豆当中含有丰富的卵磷脂能够乳化，分解油脂同时将附着在血管壁上的胆固醇，脂肪化成微粒子，使之溶于血液中运回肝脏而被代谢。

有研究显示，或服用卵磷脂可以有效降低体内偏高的血脂和胆固醇，也可以进一步的防治冠心病高血压，脑血栓，动脉硬化等疾病。

3、紫薯

紫薯是我们生活当中常见的一种食物，同时也含有丰富花青素，多吃对血管有益处，青薯更是被誉为血管的保护剂，它具有强大的抗氧化能力，保护人体自由基，避免受到伤害，同时增强动脉静脉，毛细血管弹性，保护动脉血管内壁，防止动脉硬化。

但是有一点要注意，花青素不耐高温，所以平时在吃紫薯的时候，建议用最简单的烹饪方式蒸着吃，既营养又健康。

4、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，医学研究显示叶酸能够有效促进血液当中胱氨酸的代谢，胱氨酸水平过高会引起血管内皮的损伤，促进斑块的形成。

而且这种情况特别容易引起血管狭窄甚至闭塞，充足的叶酸可以使人体心血管疾病发生风险降低25%，很多人却不愿意服用药制剂，这个时候就可以吃菠菜。

5、黑木耳

黑木耳是一种天然的菌类植物，从其他菌类一般具有高营养，黑木耳也可以降低人体血小板凝聚性从而达到防止血栓的目的，降低血液当中，胆固醇含量，延缓动脉硬化，对预防冠心病以及中风都有不错效果。

特别是上了年纪的中老年人，能够及时清理血管中的垃圾和毒素，达到疏通血管，减少发生血管堵塞的几率！这样就能够减少发生脑梗、心梗等疾病！

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保护血管，预防脑梗等问题，您应该这样做：

首先对于三高问题一定要积极地控制并且预防，三高问题在很大程度上增加了血管相关的一些疾病出现，如果本身存在高血压等问题，请按照医嘱积极治疗控制，不要引发更加严重的问题。

其次就是改掉不好的生活习惯，比如抽烟必须要戒掉，是主动还是被动，都会对血管内皮造成损伤，从而导致血液高凝增加血管硬度和脑梗等问题出现。

再者是注意饮食，要少油，少盐，清淡更健康，盐分摄入超标增加高血压风险，对血管的潜在损伤也会增加脂肪大量摄入诱发血脂异常问题，血液浓度偏高更是影响血管健康。

最后就是适当运动，做到吃动平衡才能够有效地预防肥胖，在运动的过程当中让身体动起来也可以变成你身体健康的催化剂，为了您的血管安康，每日睡眠时间建议不少于7个小时，不熬夜的你会更长寿。