阳气不足，百病丛生！出现4种症状，提醒你可能阳气不足了

“养生”一词，不仅受现代人追捧，古人也有养生智慧。

多本古籍里都有关于养生的记载，且它们都有个共同点，都在强调要养精。

《黄帝内经·金匮真言论篇》曰“冬不藏精， 春必病温”，《黄帝内经·本神篇》曰“生之来，谓之精。”

那么，这到底是什么意思呢？古人所谓的养“精”到底是养什么？

“藏精”是指冬天应该要养精蓄锐、敛阴护阳。

中医认为，肾精主要功能可分为主生殖和主生长发育两种，前者是指体内的肾精发展到一定阶段，男女就具备了生殖能力、后者则是指人体的生长、发育、衰老等均与肾精的肾衰相关，当肾精衰竭时，也就意味着整个人的正气逐渐衰弱，生命逐渐走向消亡。

人体内的“精”又分为先天和后天两种，先天的是指从父母那遗传来的，后天则是饮食等因素化生而来的，先天不足的人需要通过后天来进行补充。

那为什么冬天要藏精呢？

从自然规律来看，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是一年里的闭藏季节。

由于天气较为寒冷，所以身体的新陈代谢速度也偏慢，身体处于内动外静的状态，此时要注意保护肾精。如若在冬季不注意保护肾精的话，会导致体内阳气受到侵扰，身体很容易被外邪入侵，寒邪会在体内蓄积。

等到了春天阳气升腾的时候，身体会因此而生温病，继而出现发热、口渴、心烦以及小便短赤等症状，对健康的威胁很大。

当身体出现一些异常症状时，很可能是在提示你体内的阳气不足，要注意引起警惕。

气色较差：正常情况下，人体的面色应该是较为红润的，而一些阳气不足的人，会表现为脸色发青、灰暗、无光泽、不红润，日常还会有精神萎靡、腰酸膝软等症状。

食欲不振：当阳气不足时，胃肠道功能也会因此而出现异常，日常经常会觉得食欲不振、大便稀薄、慢性腹泻。在熬夜、吃寒凉食物以及劳累后，症状会更加明显，尤其以晨起后腹泻更为常见。

舌苔胖大：体内水分的消耗与代谢处决于阳气的蒸腾作用，当阳气不足时，体内大量的水分无法及时消耗，会引起身体水肿、舌苔胖大症状出现。

畏寒怕冷，抵抗力差：阳气不足的人，日常特别怕冷，即便是衣服穿够的情况下，也很容易手脚冰凉。在换季的时候，稍微不注意就容易感冒，且感冒后会很长时间不痊愈。

针对一些有阳气不足症状的人而言，该如何去改善这个情况呢？这几件事要做好。

1.饮食

饮食上要注意多吃温热的食物，如羊肉、栗子、大枣、杏仁等均是不错的选择。蔬菜的选择上，可多吃一些白萝卜、大白菜以及菠菜，对于助消化、去咳止痰以及润燥，均有一定的好处。

2.运动

冬季在运动的选择上，要以温和的为主，如散步、慢跑、太极拳以及八段锦等，这些运动可以让身体微微出汗，但却不会消耗阳气。建议在晨起阳光较为充沛的时候进行锻炼，9~10点是较为合适的。

3.睡眠

冬天要保证有充足的睡眠，相较于其他季节冬季的睡眠时间要适当延长，顺应冬季昼短夜长的规律，对于体内阳气生发以及阴精储存均有帮助。

冬季早点睡觉，稍微晚起，还可帮助避免低温对人体的侵袭，保证休息时间，有益于恢复体力、增强身体免疫力。

4.保暖

保暖也是冬天必不可少的环节，特备需要注意脚、背部以及颈部的保暖，这几个部位的保暖工作没做好，很容易让身体感冒，且会影响到全身的血液循环，对健康不利。

对于上了年纪的老年人而言，冬天是个很“危险”的季节，要注意别做这几件事。

1.不憋尿

在憋尿之后猛地排尿，很容易会引起血压骤降，对于心血管功能较差的老年人而言，很容易因此而发生意外。且憋尿还容易诱发膀胱炎、前列腺炎、尿道炎等发生，日常一定要养成有尿就排的好习惯，不要憋尿。

2.不猛起

早晨醒来后，建议适当地赖床几分钟，不要猛地起身。老年人多存在椎间盘松弛的问题，猛地从卧位转变成坐姿，很容易扭伤腰背部，还容易影响到神经系统。

3.不洗澡过久

长时间洗澡，很容易会导致心脏缺血、缺氧，特别是对于老年人而言，发生心律失常的风险会大大增加。

4.不湿头睡觉

人在睡觉的时候，面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如若没有吹干头发，头发上的寒气很容易会影响到面部神经，继而导致出现面瘫。

天气严寒，这时要重视养生保健，冬季也是个特别适合养生的季节，不论是什么年龄段的人群，在这个季节都需要保护好自己的身体，让自己以最好的精神状态迎接春暖花开。#好医生为健康护航#

参考资料：
[1] 岳妍.再论“冬伤于寒,春必病温”与“冬不藏精,春必病温”[J].中国中医基础医学杂志,2010:13+17.
[2] 《中医认为“养生就是养阳气”，出现这6个症状马上调养》.生命时报 .2017-11-08
[3] 魏安.老人在冬季应如何养生才能健康长寿[J].中国健康月刊,2010:48-48.
[4] 刘培民.从“冬不藏精,春必病温”谈谈冬季养生[J].家庭医学:上半月,2019:49-49.

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