80%的腰椎间盘突出症无需手术，3种方法有助缓解

腰椎间盘这种疾病，不是什么致命的疾病，但是它却一直困扰着每个患者的生活。大到七八十岁的老年人，小到正在上高中的学生都多多少少存在着腰椎隐患，这种疾病不分年龄。

（你是腰椎间盘突出的一员吗？）

二十八岁的小王正值自己事业巅峰时期，却被腰椎间盘突出夺走了出国当经理的机会，你说可不可惜。小王是一个十分努力的女经理，在自己读高中时期就拼搏向上，想要通过学历来改变自己的命运，每天都学到一两点，一坐就是十多个小时。那个时候小王的腰椎就出现了一点问题。

（腰椎间盘突出不容小视）

但是她认为自己还年轻这点困难还是难不倒她，最后以优异的成绩考上了自己心仪的财经大学。毕业以后就进入了世界500强，在不断拼搏努力下，她成为了自己部门的经理。

小王的业绩能力非常强，上司觉得她非常有潜力前往英国担当分公司的主管。可是就在这个节骨眼上，小王摔了一跤，让她本以为不太严重的腰椎疾病彻底爆发了。

一、什么是腰间盘突出？

有很多人说，小王如果不摔那一跤，可能就不会伤害到她的腰椎，这一跤太致命了。可事实真的是这一跤导致的吗？小王在上高中的时候就存在腰椎疾病，这是一个量变促成质变的过程。

她的腰椎疾病可能在很久以前就存在着很大的隐患，但是小王并没有注意到，这一跤只是让它彻底爆发了而已。那腰椎间盘突出应该如何治疗和预防呢？我们先来了解一下，什么是腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出是指腰椎在出现损伤后导致的退行性行为并且伴随外力伤害作用下，导致的腰椎间盘中纤维和软骨板出现损伤，这是一种常见的骨科疾病。它会使人的神经受到压迫和刺激，从而出现下肢麻木、腰部不同程度疼痛的现象。

（摔一跤会让原本存在危险的腰椎疾病彻底爆发）

小王的同事表示，小王懊悔不已。她说在不久前自己的下肢就出现了麻木的情况，可那个时候正是冲业绩的关键点，她怎么能够松懈呢？尽管下肢麻木，伴随着轻微的腰痛。她依旧坚持在工作岗位上，为自己争取最大程度的优势。而摔的那一跤，让仅存的救命稻草彻底断了。

（出现腰疼不要轻视）

二、导致腰椎间盘突出的原因

在我们评论一个英雄对国家做出贡献时，会说它是民族的脊椎骨。为何要称他是脊椎骨呢？因为他有很强的支撑能力。从这就可以看出我们对民族英雄的重视，也可以看出脊椎骨在我们身上有多么大的作用。

上帝在创造人类时，之所以建造了脊椎骨，目的就是要让人支撑起上半身。但是越是重要的东西我们往往越不珍惜。

（腰椎承载着身体大部分的重量）

尽管许多人都说脊椎出现伤害可能存在不可逆的现象，可还是有人不珍惜自己的脊椎。接下来我们就了解一下，导致腰间盘突出的原因到底有哪些？

导致腰间盘突出的第一大原因就是长时间用不正确的姿势久坐不起。我们从这句话里画出两个重点，第一个就是姿势不对，第二个就是长时间久坐。这两个单独来说都会对腰椎造成伤害，加在一起可能就是双倍的伤害。

（久坐会威胁到人体的健康）

据小王同事的回忆，小王有一点驼背的现象。她在工作的时候，有抖腿、翘二郎腿的现象，而且保持的时间非常强。什么时候见小王都翘着二郎腿，而且后背靠在椅子上有一截腰是处于悬空状态。

我们来想象一下这个姿势。平时坐着的时候，是否也保持过这样的姿势？就是将自己的背部上方靠在椅背上，有一节腰椎是处于悬空状态，很多人认为这样做更放松，其实并不是这样的。

有一节腰椎处于悬空状态，就是不着力的。没有力气的支撑，它一定存在很大的压力。还有一种坐姿就是身体前倾，把大部分重心放在前面。

（正确的坐姿就是找到支持重心的点）

据研究表明，当人站着的时候，我们的腰椎承受着100%的压力；当我们坐着的时候，腰椎承受着150%的压力；当我们出现不正确姿势时，我们的腰椎将承受250%左右的压力。

你可以想一下腰椎是多么艰难，才能够维持你这一天的折腾。全中国14亿人口，像小王这样的人数不胜数。不仅是公司里的白领会出现久坐的现象。

现在在学校上学的学生、长时间在麻将馆里消遣的老人都有同样的现象。腰椎疾病已经严重影响到了我们的生活，可是还是有很多人不能引起足够的重视，这让人感到十分的可惜。

（高中生也是腰椎间盘突出的重点人群）

导致腰椎间盘突出的第二大危害就是背重东西。这就会让我们想起那些工地搬砖或者是帮人搬家具、搬水桶的工人，他们存在腰椎疾病的几率要比普通人高很多。

有许多的工作都需要这个姿势。久而久之，就会伤害到的腰椎。但是现在的许多行业不景气，人们赚钱越来越难。很多人就想通过体力来去换取更多的金钱，这是让人感到十分可悲的一件事情。所以希望那些从事重体力活动的人，能够给自己适当的放假，保护好自己的腰椎很重要。

（搬重物很伤腰）

导致腰间盘突出的第三大因素就是腰部受寒。如今的审美出现了非常大的变化，女孩们穿衣的风格也变得越来越多元化。前不久，李大妈在大街上看到一位漂亮的女孩，大棉衣下竟然穿的是露脐装。

这么冷的天，穿得单就算了，还不拉衣服拉链，让寒风不断地刺激着自己的腰部。我们的腰部受寒以后，血管就会收缩。腰部压力会上升，肌肉和血管处于紧绷状态，很容易伤到我们的腰部组织。纤维组织断裂的可能性也会上升。

李大妈想要上前阻挡，但又怕自己多管闲事，只能摇着头缓缓离开。许多女孩儿为了美，穿的衣服越来越少。在这个多元化的时代，每个人都有穿衣自由的权利，但是这样穿衣服不免会造成腰部受寒，出现腰椎疾病。

（女性穿太少会伤害腰椎和子宫）

而且女性的腰前面就是子宫，后面就是腰椎，长时间受寒还会导致宫寒。这样会加剧女孩子手脚冰凉、大姨妈时期肚子疼的现象。所以爱美也是要有分寸的。可以在室内这样穿，如果在室外，一定要做好保暖，不要把自己的腰部暴露在外面。

导致腰椎间盘突出的主要原因，我们就给大家交代清楚了。一定要重视自己的腰椎健康，不要认为他们没有出现疼痛就是正常现象。树立正确的健康观念，才能够拥有健康的身体，希望大家能够共勉。

三、这三个缓解方法要知道!

缓解腰椎间盘突出的方法有很多，不到万不得已的情况下，都不要选择做手术的方法。腰椎间盘突出是通过不断的积累造成的腰椎损伤，那我们通过一些正确的缓解方法日积月累，也是能够治疗我们的腰椎间盘突出。让我们一起来看一看吧！

（腰椎间盘突出的治疗方法有哪些？）

第一种缓解方法就是卧床休息，缓解腰部的压力。如果你出现了腰椎间盘突出，那么我建议你先停下手里的工作，给自己放个假。在家中准备一张硬床，让自己的腰也放松一下。

这样做的目的就是缓解腰部的压力，如果你出现腰椎间盘突出，还要继续保持工作。一直坐在那里，只会加速病情的恶化。俗话说，健康才是我们最宝贵的财富。在赚取金钱面前，健康的生命才是我们最值得争取的东西。

（要学会给自己放假）

第二种缓解方法就是戴腰围。我们缓解腰椎间盘突出最主要的目的就是减轻腰椎的压力，腰围能够帮助腰椎分担很大一部分的支撑力。如果存在不同程度的腰椎疾病，带腰围是非常必要的措施之一。

第三大缓解方法就是药物治疗。腰椎间盘突出会压迫到患者的神经系统，会出现疼痛难忍、影响正常生活的现象。这个时候医生会开一些药，患者一定要按时服用药。不要多吃，也不要少吃。把药物控制在合理的范围之内，科学治疗疾病是缓解腰椎间盘突出最有效的方法之一。

腰椎间盘突出的第一大预防方法就是保持适当的运动。可以选择打排球、打羽毛球这些运动。因为他们能够让你抬起头来看球，一定程度上能够缓解你的颈椎压力。我们的腰椎承受的巨大压力，颈椎也在手机的迫害下出现了很多问题。

所以在日常生活中，要懂得劳逸结合，不要把所有时间都用在工作上。这样不会有很高的效率，反而会影响到身体健康。如果你存在饮食不当、生活习惯不佳的现象，长时间久坐可能会引发高血脂、高血压、高血糖这些代谢性疾病。

长时间久坐还会导致肥胖，世界卫生组织已经将过度肥胖列入到疾病的行列当中。无论你是过度肥胖还是轻微肥胖，肥胖都会加大我们身体的压力，患内分泌疾病的风险大大上升。所以久坐是影响健康的第一大不良因素。

第二大预防方法就是少抖腿、少跷二郎腿。很多人认为跷二郎腿很酷，还有些人觉得跷二郎腿重心向前移，身体感觉很舒适。无论你是因为哪种原因导致的翘二郎腿，都是不可取的。

跷二郎腿不会让你看上去像个风度翩翩的少年，反而会给人一种形象不佳的现象。这样的腿不仅影响外观，还会影响到我们的身体。它会伤害到我们的腰椎。

出现腰椎侧弯、腰椎间盘突出的风险大大上升。与此同时，跷二郎腿还会伤害到我们的腰肌，出现腰肌劳损的现象。有很多上班族就有翘二郎腿的坏习惯，久而久之发现自己明明体重合适，下半身却变得越来越胖，那么应该反省一下你的坐姿是否正确。

跷二郎腿会使下半身变胖，而且在炎热的天气或者是穿紧身裤的情况下，翘二郎腿还会诱发妇科疾病，因为女性的私处变得更加狭窄密闭，这个时候就会滋生很多的细菌。

在众多的预防方法里我们为大家总结了这几点，“保持健康坐姿，学会劳逸结合”，这是我们预防腰椎疾病最应该秉持的原则。不要等到自己下不了床，穿不了袜子的时候才懊恼当初为何不保养自己的腰椎？

总结

腰椎疾病已经出现了一种普遍化的现象，有人甚至觉得这都是正常的，别人得，我也得。有什么可重视的！这些人就是没有树立正确的健康观念，才会把自己搞到不可挽回的地步。

腰椎是我们的主要支撑部位，没了健康的腰椎，你还怎么正常生活？腰椎间盘突出会导致你的生活会发生翻天覆地的改变，这并不是一种小病。

治疗严重的腰椎间盘突出可能会花费高昂的医疗费用，等到那个时候，不要哭着后悔自己为什么不重视。我们开头讲的小王，就是因为腰椎间盘突出错失了这么多年等待的好机会，这是让人感到十分惋惜的。

但是我们从辩证的观念来看，小王因为腰椎疾病错失出国的机会，也让她学会停下脚步，关心自己的健康状况。今天我们有关于腰椎间盘突出的知识就科普到这里，感兴趣的朋友我们评论区见！希望看到这篇的读者都能够树立正确的观念。爱护自己的腰椎，提醒自己的家人。