晨起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这6个好处也许“不请自来”

很多人在逢年过节的时候都喜欢在家里备上坚果，一方面，亲朋好友来做客时可以拿出来招待，一边吃一边聊天，拉近距离。

另一方面，自己在家时，一边吃一边刷手机，打发时间，我们经常吃的坚果类零食，包括核桃，瓜子，花生，巴旦木等。

花生是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，被称为是长生果，长寿果，寓意非常吉祥，那么晨起空腹吃花生对身体有哪些好处呢？

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花生有哪些营养？

花生的个头小，但是其中含有丰富的营养，比如维生素，叶酸，钙，这些都是身体必须的微量元素，吃花生才具有抗衰老的作用。

花生当中还有较多脂肪，主要是不饱和脂肪酸，能够减少体内的胆固醇，阻止身体吸收坏胆固醇，降低心血管疾病的发生率。

还有研究发现，花生能够促进血小板的形成，预防和缓解贫血，中医上认为，花生具有健脾利胃，润肺化痰的作用，每天吃点花生，可以缓解反胃症状。

每天花生的食用量最好不要超过50克，最好保持在15~25克之间，这是因为花生中的脂肪含量较高，吃太多会引发肥胖，不利于身体的健康。

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晨起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这6个好处也许“不请自来”

美容养颜

花生当中含有一定的抗衰老成分，整体空腹吃几粒花生可以起到延缓衰老、美容养颜的作用，花生的红衣可以帮助女性调理气血，改善皮肤问题，皮肤粗糙的女性适当吃花生能够起到护肤的作用。

为人体提供能量

人体保证每天状态饱满，能够轻松应对所有的事情，想要给身体补充能量，那么就要通过睡眠和饮食来完成。

晨起后空腹吃几粒花生能够给人体提供能量，这是因为其中含有的蛋白质和脂肪含量比较多，而且还能够提高饱腹感，避免摄入过多的食物。

缓解胃部不适

早上起床之后，处于空腹的状态下，胃部不适的人如果不吃早饭，会感到恶心和反胃，花生中含有大量的蛋白质。

空腹吃几粒花生，能够给身体补充蛋白质，帮助中和胃酸缓解胃部不适。花生当中含有的磷脂可以保护胃黏膜，所以能够起到调理肠胃的作用。

调节气血

女性朋友容易出现气血不足的问题，尤其是在月经期间，怀孕期间和哺乳期间，此时女性晨起后吃几粒花生可以帮助补充铁元素。

红衣花生当中的铁元素含量非常丰富，女性想要调补气血，最好是选择这种花生，将花生和红枣，红豆，枸杞，红糖，一起煮水喝，补气血的效果会更好。

润肠通便

很多上班族一坐就是一天，长期久坐不运动，身体得不到锻炼，体内的血液循环速度就会变慢，还会影响到肠胃的蠕动，导致便秘的问题发生。

晨起空腹吃几粒花生，能够帮助润肠通便，起到缓解便秘的作用，尤其是上了年纪的便秘人群，晨起后空腹吃几粒花生，可以帮助养成排便的习惯。

增强饱腹感，管理体重

花生能够提高饱腹感，晨起空腹吃几粒花生，有利于控制早饭摄入的总热量，有利于管理体重，所以非常适合减肥的人。

在吃早餐的时候可以用花生代替白米饭等精细的主食，不仅体重有下降的趋势，体内的代谢紊乱现象也能够得到改善。