老年人常吃糯米，到底是“养胃”还是“伤胃”？如何养胃更健康？

俗话说：“十胃九病”，尤其是对于年龄大的人来说，随着年龄的增长，胃部功能也会逐渐衰退，出现胃病的几率也就越来越高，如果肠胃不适会分泌出大量的胃酸，从而导致出现烧心等症状，有时候更会影响到老年人的睡眠质量。

但是想要调理好胃却不容易，三分靠治，七分靠养，生活中的很多人也都有着自己的养胃小秘方，比如有的人会选择用小米粥来养胃，还有的人喜欢通过吃糯米来养胃，可是却有老人在吃完糯米以后反而觉得消化不良。

那么，经常吃糯米，到底是养胃还是伤胃呢？

01

老年人经常吃糯米，到底对胃好不好呢？看完涨知识了

首先在养胃的过程中，调整好饮食习惯是非常重要的，不良的饮食会导致胃部功能的下降，还会给身体带来一些不适症状，可是用糯米来养胃，这种方法真的好吗？

本身在糯米中确实含有人体所需要的维生素，矿物质以及微量元素，从这方面来看糯米有补中益气，健脾养胃的特点，可是糯米的黏性非常大，长时间的吃糯米，有可能会给身体带来负面的影响，比如：

容易消化不良

对于中老年人来说，长时间的大量进食糯米有可能会给身体带来消化不良的症状，糯米的黏性比较大，很多老年人本身肠胃功能就比较薄弱，再大量进食糯米就会增加肠胃的负担，食物无法及时地被消化掉，就会出现消化不良的表现，积食、胀气等现象。

升高血糖

如今很多老年人本身也都有着血糖高的毛病，若是在这种情况下，大量进食糯米，糯米中含有的淀粉物质也会在体内转化为多糖，从而并不利于对血糖的控制，餐后血糖升高，甚至还会诱发糖尿病。

● 综上所述：并不建议老年人通过进食糯米的方式养胃，不仅不会起到很好的养胃效果，反而会给身体带来更多的不良症状。

02

老年人应该如何养胃？只需“五步”

第一步：“清”

保证饮食的清淡是养胃的关键，在这里建议各位中老年人，随着年龄的增长，身体的很多器官都会逐渐衰退，就连牙口也会变差，所以首先要端正态度，不要不服老。

多吃一些以软为主的食物，保持饮食的清淡，这样既有利于消化，也有利于呵护好气管的健康，尤其是对辛辣刺激高油腻高脂肪的食物，更要避而远之。

第二步：“水”

想要养护好肠胃，多喝水也是非常关键的一步，水能够帮助稀释食物，在胃肠道形成缓冲，所以老人一定要多喝水，最少每天要保证500毫升的饮水量。

在选择水时也要以白开水为主，尤其是在寒冷的季节，温开水是最为养人的，还能够缓解便秘，晨起时喝杯温开水也可帮助清理肠胃，促进排毒，同时刺激胃肠道，具有软化粪便的作用。

第三步：“粗”

如今随着时代的发展，大家所吃的食物也越来越精细，但是对于老年人来说，食物还是不要太过于精细，粗粮食物中含有膳食纤维，能够帮助刺激肠道，加快肠道的蠕动，更有利于改善便秘。

所以老人们在平时煮饭时可以加一些糙米，玉米，荞麦等不停变换口味，同时还能够起到养胃的效果。

第四步：“排”

胃的主要功能是吸收食物中的精微物质，其他的就会被转化为粪便排出体外。

如果这些垃圾在体内无法被正常的排出，也会影响到肠胃的健康，还容易被身体二次吸收，影响其他器官，所以老人一定要养成按时排便的习惯，一有便意立即解决，千万不要拖延。

第五步：“动”

很多老年人，都不爱运动，但是解决消化不良，最好的办法就是运动，可以每天养成散步的习惯，适当去坚持做一些强度不大的有氧运动，对呵护胃部健康大有裨益。

饭后半小时是最佳的运动时间，如果吃得过饱也可以一个小时以后再进行运动。

若是实在不想出去运动，也可以进行腹部按摩，以肚脐为中心，双手掌相叠，顺时针绕肚脐按摩，也可以有效促进肠胃的蠕动，使粪便到达直肠，产生便意！