一千名百岁老人调查结果：健康的人的共性，不是运动，而是这2点

长寿一直是一个永不过时的话题，每次说起时都会引起很多人的讨论，每个人对长寿都有自己的见解，也有自己的目标。

在去年的科学嘉年华生命健康论坛上，张文宏教授也说出了自己的观点，他认为如果没有活到85岁就别说自己很长寿，这个观点引起了一番讨论。

张文宏教授的这个观点是基于上海的期望寿命提高了，已经达到了83.67岁，比之前的人均寿命提高了两倍还多。

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长寿是指多少岁？

以前长寿的人比较少，可能六七十岁就算长寿了，只因以前旧社会当中，人能活过50岁就很不错了。

新中国成立之前的人均寿命是五六十岁，最近几年人们的人均寿命都提高了，中国活得最长的是128岁，活到八九十岁的也很常见了。

所以多数人觉得活到90或者100岁以上才算是长寿，根据老年人的划分标准来看，差不多也是这样，60岁以上是偏年轻的老人，75岁以上才算真正的老人，90岁以上算是长寿老人。

现在人均寿命是77岁左右，如果能活过这个岁数，那么也算是长寿了，不管是活过人均寿命，还是活到90岁以上，都是值得高兴的事，自己满足就好。

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运动对健康有一定好处

延年益寿延缓衰老

坚持运动的人和很少运动的人相比，外貌和内心上有明显的不同，长期运动的人，骨骼、关节灵活程度，大脑、脏器都得到了锻炼，所以会看起来更年轻。

提升肺部功能有助于戒烟

戒烟时会有强烈的戒断反应，比如咳嗽，长期运动能够提高肺部功能，让呼吸更轻松，还能提升纤毛的排毒能力，减轻戒断反应，提高戒烟的成功率。

增强肌肉力量

研究显示每天运动40分钟以上，每周坚持4天，腿部肌肉力量可以提升5%到6%，随着骨量的增加，骨骼的韧性加强，能够预防骨质疏松。

使人快乐增强自信心

现在人们的压力越来越大，心情总是开心不起来，运动能够促进激素分泌，压力会得以释放，情绪也很快会从沮丧中走出来，对未来充满信心。

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一千名百岁老人调查结果：健康的人的共性，不是运动，而是这2点

有一份关于四川省百岁老人的调查，针对1000多名百岁老人经过调查后发现，他们长寿的共性并不是运动，主要跟饮食和心态有密切的关系。

现在我国老人的平均寿命达到了77岁左右，影响寿命的因素有很多，并不是由单一因素决定的，调查研究表明，长寿的人是有共性的，但并不是运动，而是以下这两点。

共性第一点：好心态

长寿的人一般心态都比较好，我们经常说笑一笑十年少，这是非常有道理的，良好的心态不仅能够让人们的人际关系和谐，还能让人的情绪一直处于比较平稳的状态。

气大伤身，经常生气动怒的话，容易诱发心脏和肠胃疾病发生，甚至会影响到身体的健康，所以心态是长寿的秘诀之一，想要长寿就要保持良好的心态。

共性第二点：健康饮食

首先，吃得健康，搭配合理

一日三餐一定要吃得健康，早餐要吃得有营养，可以吃鸡蛋，中餐和晚餐可以吃点家常菜，一定要注意荤素搭配着吃。

肉类可以选择鸡肉和猪肉，适当多吃蔬菜和水果，水果可以吃脆一点的水果，比如苹果，梨，桃子。

一天的饮食搭配要合理，不仅有粗粮主食，也要有水果蔬菜，还有一些健康的肉类，尽量少吃重口味的食物，饮食上要保持清淡。

其次，饮食规律，不能吃得过饱

饮食上一定要有规律，按时吃饭，吃饭时不要吃太饱，吃到七分饱更有利于健康，不容易产生疾病，也不容易引发肥胖，对延长寿命有益处。