研究发现：调查45万人，找到了延长寿命的5种生活方式

长寿，是我们所有人都梦寐以求的事情，谁都想要长命百岁，可是随着医疗水平的提高，我们遇到的疾病也是越来越多。但真正让我们健康长寿的方法，却是少之又少。

北京大学对45万人进行了一项调查，找到了长寿的秘密：

北京大学和中国疾病控制中心的专家们在《柳叶刀》杂志上发表了一篇关于人类生命周期的报告。这项研究对五种不同的健康生活方式和30岁以后的平均寿命进行了评价，结果显示，在30岁时，有5种健康的生活方式可以使他们的平均寿命增加8.8年，而女人的平均寿命则增加8.1年。

此项调查由全国45万人参与，是一项很大的调查样本。由于是以中国人的身体素质为基础，所以这份报告的可信度很高。这五大“长寿秘诀”，可以让我们真正的延年益寿。

五个健康的生活习惯可能会使你更长寿：

1、不吸烟或及时戒烟

香烟中的烟碱、一氧化碳、尼古丁、苯并芘等都属于致癌物质，在日常生活中抽烟会增加各种癌症的危险，而且抽烟还会使血管收缩，影响身体健康，增加患心血管疾病的几率。

2、不喝酒

目前，世界卫生组织认为酒精是一种致癌物质。长期饮酒会加重肝脏的负担，同时也会影响到体内的脂肪代谢，从而导致肝硬化、脂肪肝、酒精肝等疾病的发生。在日常生活中，经常喝酒也会引起胃部的不适，从而引起胃炎、胃溃疡等症状。男性饮酒不宜超过30克，女性不宜超过15克。

3、积极锻炼

生活就是体育，体育可以锻炼心肺功能，减少体内脂肪，减少心脑血管疾病的发生。而且锻炼还可以提高人体的免疫能力，让我们在遇到各种疾病的时候，更加的得心应手。

4、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

5、多吃蔬果

保持健康的饮食是非常重要的，比如腌制的食物，辛辣刺激性的食物，还有过多的油腻和含糖的食物，都是不健康的，如果经常吃的话，一定会影响到我们的身体。平时要多吃些蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的食物纤维和维他命，有助于身体的健康。