南宁长江医院怎么样？用案例告诉你男性备孕很有必要

优生优育，爸爸有责，真的不是一句口号。如果男人作息不规律，饮食不均衡，不爱运动，体重超标，吸烟喝酒，压力过大，这些情况造成的后果都有可能直接影响到给下一代，越来越多的研究发现，精子会记住男性的生活习惯，并把这些信息传递给他的后代。所以，备孕不只是妈妈的一个人的事，对于男性来说精子质量也是非常重要的。

陈先生（化名）今年34岁，去年他和妻子（28岁）开始认真备孕，计划“造娃”。但是努力了一年多还是毫无动静，夫妻俩十分苦恼，经朋友介绍来到南宁长江医院生殖健康中心问诊。

经过检查发现陈先生的妻子生育能力没有什么问题，但是陈先生的精子活力不是很高，仔细询问陈先生夫妇的病史、饮食和生活习惯等，一个细节引起了医生的注意，陈先生身材偏胖，备孕期间为了控制自己的体重，他加大了运动量，而且有运动后泡热水澡的习惯。

对陈先生来说，肥胖和泡澡都可能影响精子质量，一方面要健康减重，另一方面也要注意避开高温环境。经过指导，陈先生的妻子半年后顺利怀孕，目前孕期指标均正常。那么，生活中夫妻双方应该该怎么备孕呢？让我们一起来看看专业的医生怎么说。

1、制订备孕计划

制订周全的备孕计划并严格执行，可以帮助夫妻双方了解各自的健康状况，及时接受孕前保健咨询和指导，以最佳的生理和心理状态迎接新生命。所以，要想生一个健康可爱的宝宝，一个完善的备孕计划必不可少哦！

至少提前6个月开始建立备孕计划：备孕计划包括：身体准备、心理准备、生活准备、环境准备、合理饮食、停止避孕、接种疫苗、改变不良生活习惯、进行孕前检查等。

2、营养准备

自孕前3～6个月开始，夫妻双方均应养成良好的饮食习惯，科学安排好一日三餐，平衡膳食，避免出现营养不良或营养过剩，将孕前体重调整至适宜水平。

3、补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，可预防胎儿神经管缺陷。备孕的女性应从准备怀孕前3个月开始，每日服用叶酸补充剂400微克，并持续整个孕期。

4、体重管理

夫妻双方过胖或过瘦都会使内分泌功能受到影响，不利于受孕。目前我们常用身体质量指数（Body Mass Index，BMI）来衡量体重是否在正常范围。一般来说，怀孕前的BMI值为18.5～23.9时比较合适。肥胖或超重的计划妊娠者，建议减重后再妊娠。

BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，BMI值等于体重（千克）除以身高（米）的平方，即BMI=体重（kg）÷身高（m?）。

5、生活准备

一旦计划怀孕，备孕的夫妻要有意识地保护自己，远离那些不利于身心健康的生活习惯和环境。

（1）居家环境要安全、温馨：除螨灭蟑，勤洗被褥，保持室内干净整洁。

（2）不穿束身衣、紧身裤，不染发、烫发。

（3）规律作息、不熬夜。

（4）少喝咖啡，戒烟、戒酒，并远离吸烟环境。

（5）避免接触有害物质，如铅、汞、镉、二硫化碳、聚乙烯、二甲苯、苯等。

（6）远离电离辐射：X射线、γ射线等。

6、运动计划

为了增强体质，为孕育一个健康宝宝做准备，夫妻双方都需要科学合理地安排孕前运动，并逐步养成好的运动习惯。可以根据个人习惯和身体条件选择运动方式与时间，如快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽等，每天运动时间不少于30分钟。

7、孕前检查

准备怀孕前，夫妻双方都应积极进行一次全面的健康检查，看看自己的身体是否健康、是否适合生育。通过孕前健康检查，若发现患有对生育有影响的疾病，应积极配合治疗，并遵照医生建议选择在双方身体健康状况适宜的情况下受孕。

俗话说得好：磨刀不误砍柴工，生孩子也是同样的道理，要想拥有一个健康的宝宝，首当其冲的是要做好孕前各项准备工作，而不是怀孕后有了问题再去找医生！

南宁长江医院是一家20年老品牌的国家二级综合医院，始终将科学先进的医疗理念灵活运用于临床实践，建立系统全面的专项诊疗体系。医生根据每个患者的不同，精心制定科学的治疗方案，为每个患者制定科学的治疗方案，赢得患者的良好声誉。