中老年群体体质虚弱,到了冬天需要加强营养,可是由于肠胃的消化能力下降,建议不要吃太油腻和刺激的食物,饮食要相对清淡一些。
我们可以多吃一些带汤的食物,搭配一些蔬菜和适量的盐,可以起到温补身体的作用,比如冬瓜排骨汤。
冬瓜具有利尿清热、化痰生津、解毒等功效,用它和排骨一起炖,可以解油腻,好喝不上火。
平时也应该加强锻炼,多参加体育运动,但是不能剧烈运动,可以散步,或者是健步走等方式来增强体质。
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