女性怀孕前要做哪些备孕计划呢？备孕倒计时让你不紧张！

女性怀孕前要做哪些备孕计划呢？备孕倒计时让你不紧张！为的是让你的身体以最佳的状态迎接新生命，专家制订了一个一年期的哺乳计划。不要太紧张，不能很麻烦，只要依照时间表调整一下日程安排，哺乳的过程就能已经开始了。

女性孕前1年备孕计划

提早1年已经开始记录体温变化

根据体温的变化周期，你能更好地掌握他们的生理周期。

提早12个月做一次全面的身体检查

产检包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；假如家里有宠物的，还要展开特殊病原体的检测（弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等）；另外，还有艾滋病毒的检测。假如发现罹患某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病必须及时治疗。

提早11个月口服乙肝疫苗

我国目前还没有专为女性设计的哺乳免疫系统计划。但是专家建议有两种疫苗最出色能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。

为何要提早11个月口服疫苗？

乙肝疫苗是依照0、1、6的程序口服的。即从第1针起算，在此后1个月时口服第2针，在6个月时口服第3针。因此最少必须在孕前9-10个月展开口服，就可以确保哺乳的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针口服完之后仍无法产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要展开加强口服。而且最出色将口服乙肝疫苗的时间提早11个月。

提早10个月发生改变不当的生活习惯

已经开始发生改变不当的生活方式，实施健身活动计划。每天中速步行30分钟，或是每星期游泳1-2次，有助顺利哺乳及哺乳。

戒除烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给他们制订一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收。为哺乳做好营养储备。不仅是妻子，做丈夫的也要严格遵守戒烟、戒酒。因为无论是他们吸烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、饮酒的人，与不吸烟、不饮酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。

提早8个月口服风疹疫苗

假如在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。而且这个环节无法省略。

为何要提早8个月口服？

医生建议：风疹疫苗最少必须在孕前3个月口服，这样就可以确保哺乳的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不能对胎儿造成影响。为的是保险确保安全，建议你能给他们腾出充裕的时间，提早8个月口服风疹疫苗。并在2个月后确认体内是否有抗体产生。

提早6个月服药

在哺乳前一段时间迪容有畸胎作用的药物（利眠宁、安稳、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药），使身体有充裕的时间新陈代谢掉这些有害物质。如确实因病无法服药，也就不该哺乳。

提早5个月控烟忌酒

烟酒可危害精子、卵细胞。

提早3个月补足叶酸

提早补足叶酸，能预防神经管畸形儿的发生。

提早1个月收紧

收紧心情有助于提高哺乳率，孕育出健康的宝宝。

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