导读:冷天要多吃此菜!吃一口补18种氨基酸,中老年多吃,提高免疫力少生病,安稳过冬。中招之后整个人就非常容易疲惫,稍微动一下就觉得很累,很想睡觉。这个时候我们要适当多休息,不要太过于操劳,饮食上更是要多吃营养食材,补充身体所需要。
有一句话说得好,吃肉不如吃豆,豆类中含有丰富的蛋白质,而且它的营养很高。荷兰豆是豆类中的一种,它的口感清脆,颜色翠绿好看,让人食欲大增。荷兰豆含维生素A维生素C以及矿物质,氨基酸等微量元素,适当吃一些荷兰豆,具有提高身体的免疫力,抗衰老等好处。
荷兰豆的做法很多,今天我们也用它来分享一种好吃的做法,在冬天都是肉的餐桌上这一道菜特别受到大家的喜欢。
准备食材:
荷兰豆,鸡蛋,小葱,食盐,酱油,蚝油,食用油
具体做法:
1.将备好的荷兰豆放在盆,里面加入适量的清水,用手将扁豆的头尾去掉,它旁边有一些老筋要去掉,这样子处理后再吃的话口感才会好。处理干净后的荷兰豆再用清水冲洗,可以用手搓一下表面,洗净后放在一旁。小葱的头尾也去掉,洗净后的小葱,再用清水冲干净放在一旁;
2.洗净后的葱放在案板上,用刀给它切成小段,葱白跟葱花要分开放,切好放一旁备用;
3. 锅中倒入适量的水,一勺食用油,还有一勺盐,然后放着将锅里面的水煮开。水开后把洗净后的荷兰豆倒入里面焯水个20秒钟。焯水的过程,要用筷子搅动,这样子更好的受热均匀,经过焯水更容易炒熟,而且颜色光泽好看;
4.焯水后的豆子捞出放在一旁;
5.鸡蛋表面洗净,鸡蛋打入碗中,用筷子将它们搅散,搅拌好后的鸡蛋放在一旁备用。锅中加入适量的油,将处理好后的鸡蛋液倒入锅里面,用小火将鸡蛋炒至成块,炒好后的鸡蛋盛出放在一旁;
6.将葱白放入里面,用小火炒出香味来;
7.锅中的葱炒香之后,将焯水后的豆子倒入里面,用铲子翻炒均匀。经过焯水后的豆子更容易炒熟,下锅后一定要用铲子勤翻动,这样子炒出来更加好吃;
8.锅中的荷兰豆炒至七分熟后,我们将鸡蛋倒入里面,然后加入适量的食盐,鸡精,酱油一点点,再用铲子给它们翻炒均匀;
9.调味品下锅后,食材翻炒均匀就可以关火出锅了。这样炒出来的荷兰豆脆口,而且有浓郁的鸡蛋香味,不仅营养美味,而且口感非常棒。
现在荷兰豆的季节,价格跟营养正当时,买点回来,这样子简单一炒家人都喜欢吃。冬天吃多了肉类,这样子一道菜青色翠绿一上桌就非常受欢迎。
小贴士:
1.这种豆子炒的话一定要煮熟才能吃,要不然没煮熟,吃了对身体不好。我们炒之前可以先放入锅里面焯一下水,更容易煮熟,而且炒之后的颜色翠绿好看;
2.鸡蛋炒成块,先盛出放一旁,这样子煮出来的鸡蛋不会太老,口感好。
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