睡觉时为啥不能“脚朝西头朝东”？告诉你睡觉的秘密

人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠当中度过，充足的睡眠对于保护免受常见的病毒性疾病的侵袭至关重要，而且睡眠的重要性对人体来说不言而喻，睡觉能对白天执行了繁重日常功能的身体起到愈合和修复作用。

当人们睡得太多或太少时，罹患各种疾病和早亡的风险就增加了，睡眠能让导致疾病的细胞得到自我修复。

人每天都要睡觉，但你有没有注意过，自己睡觉的朝向呢？老话说睡觉不能“脚朝西，头朝东”，这是怎么回事？为什么会有这样的说法呢？

头朝东脚朝西不能睡觉的说法，正不正确?

首先，很多人说不能够头朝西脚朝东睡觉的主要原因就是地球磁场的缘故。我们居住的地球都是自西向东运转的，而地球磁场也分为南北磁极。因此不少人认为人体睡眠就不应该违背地球磁场，应该南北睡觉才正确。

其实，这样的说法是没有科学依据了，首先目前尚且没有明确研究表示南北睡觉就比东西睡觉对人体更有好处。

其次就是我们的地球是斜方位的，地球磁极也不是正南正北，并且随着一年四季昼夜交替，地球的磁力线也会发生变化，因此其实我们怎么睡觉地球磁极对于身体的影响其实并不大。

地球的自转或者磁极或许会对睡眠产生影响，但是那种影响基本上是微乎其微的，我们人体基本上是很难察觉的，因此没有必要过多纠结这些问题。

综上所述，无论是南北睡觉还是东西睡觉其实对于我们的睡眠质量基本上不存在影响。日常生活中，想要改善睡眠质量选择改变睡觉的朝向其实是用错力气了。

想要更好的睡眠质量，应该从一些生活中的小事做起，这样才能够对我们的睡眠产生良好的影响。

影响睡眠的原因有哪些？

环境因素：睡眠环境是导致失眠较为常见的原因，环境因素不仅有噪音的影响，还有空气、温度及阳光等方面的影响。

行为因素：生活习惯过差，没有良好的睡眠习惯,有些人喜欢在晚上临睡前喝茶、咖啡，玩手机，这都会导致失眠。

精神因素：生活中多个负面精神都会引起或加重失眠，特别是有些人觉得精神压力过大、疲惫、烦躁甚至是焦虑，都会影响睡眠。

疾病因素：如果身体存在健康问题也容易导致失眠，身体出现不适而引起的失眠需要格外注重，失眠与多种疾病都有关联，如冠心病、糖尿病等疾病都会出现失眠的情况。

如何提高睡眠质量？

1、按时入睡

提高睡眠质量有许多的方法，例如保持良好的生物钟。生物钟是可以调节的，有的人坚持一段时间早睡早起，后续身体适应，自然到了固定的时间会产生困意，尽快进入睡眠状态。

若作息无规律，有时熬夜，有时有很早入睡，打破这种规律的睡眠习惯，生物钟会紊乱，后续失眠的风险大。因此，最好调节好个人生物钟来提高睡眠质量。

2、选择合适的床上用品

一般情况下，床垫选择十厘米左右的棕榈床垫，这种是软硬和厚度较为适中的床垫。

乳胶和海绵床垫会过软，导致身体没有支撑出现睡姿变形，压迫脊椎等问题。直接睡硬板床也会增加脊椎的压力，并且会随着时间的推移导致身体受力部位皮肤磨损等问题。

枕头则选择8-10厘米左右的枕头，颈枕较为合适。枕头过低则容易导致落枕，枕头过高可能影响血液循环和呼吸道畅通，也会增加颈椎的压力。

3、选择良好的睡眠环境

睡眠环境对于睡眠质量的影响是很直观的，像是在燥热，潮湿，噪音大的环境下想要保证良好的睡眠肯定是难于登天。

日常生活中，我们选择的睡眠环境应该尽量选择温暖舒适的环境，避免在通风口窗户口等位置，避免房间内湿度过重，睡前保证房间通风。房间内的温度应该在20-23℃较为适宜，过高和过低都会影响睡眠质量。

4、睡前泡脚

要夜间睡得香，可以选择在睡觉前泡脚，不过，泡脚有许多的要求，例如水温恰当，泡脚时间不宜太长，控制在10分钟，还应该身体适应的情况下才可以进行。有部分人严重心脏疾病发展，糖尿病足或者下肢静脉曲张，这种情况就不要泡脚。

当然，排除了这些因素的影响可以适当泡脚，泡脚过程中会感觉到全身轻松，消除了疲惫，也能促进全身的血液循环，达到安神助眠的功效，对睡眠质量提高有帮助。因此，可以适当尝试泡脚来调节。

5、保证良好的睡前习惯

睡前三小时不吃东西，睡前两小时不要运动，睡前不要大量饮水，这些行为都可能导致神经兴奋降低我们的睡眠质量。

睡前可以选择热水泡脚促进血液循环，听一些白噪音或者舒缓的音乐能够放松神经，饮用牛奶其中含有的色氨酸能够抑制神经兴奋，提升睡眠质量。

避免睡前接触手机，电脑等电子产品，这些电子产品释放的有害蓝光会影响褪黑素的分泌，导致我们入睡困难。

6、消除负面情绪

大多数人的失眠和长时间精神压力过大有关，工作遇到难题无法及时解决，负面情绪会大脑无法保持完全放松状态，建议在睡觉前将压力释放掉，转移注意力，自然而然的就能进入到睡眠状态。

阅读延伸：睡觉是穿衣服睡好还是不穿睡好？

有的人觉得穿睡衣睡好，更有安全感，也有的人认为不穿好，裸睡更爽。

在除去衣服后，皮肤血流量加快，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。

裸睡有助于神经压力的调节，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠。

裸睡的时候也相当于给皮肤一次呼吸机会,皮肤也是要呼吸的,不过要注意,裸睡要经常的洗被单、床单，还要经常洗澡。

俯卧、仰卧、侧卧，到底哪种睡姿更好？

一般来说，平躺睡是适合大多数人的，但不建议大家趴着睡。

适合仰卧的人：脑血栓人群、关节不太好的人、腰间盘突出的人。

适合侧卧的人：

右侧卧——心脏病患者、消化差的人。

左侧卧——经常反酸、烧心的人，孕晚期女性。

总而言之，对于健康的人来说，怎么睡都可以！

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