人从什么时候正式衰老？衰老的加速点是哪些？防衰老应该怎么做？

无论一个人贫穷还是富有，都会经历衰老，人人都说岁月无情，但好像又很公平。

虽然人类至今没有找到“长生不老”的秘诀，但采取一些措施还是可以远离的。

想要自己老的慢一点，就要知道什么开始衰老

在婴幼儿时期，衰老还很遥远，这个时候注重的是发展，慢慢的长到成人。

之后就会经历青春期，很多人认为青春期的结束就意味着衰老的来临，其实不然，专家认为人在39岁时，身体会开始真正的衰老。

但其实《自然.医学》不这么认为，在39岁之前，人类的身体就已经开始了衰老的进程，在34岁的时候身体的蛋白质数量开始降低，而这个指标也正影响着身体的状态。

除了34岁是衰老的加速点，随时间的推移，在60岁、78岁的时候蛋白质数量水平依然会有一次波动，衰老的速度会在原来的基础上加速。

参与这个研究的人年龄在18—95岁，虽然年龄覆盖范围大，但是参与实验的人数却不是很多，只有4263人，且实验还不是完全针对我们中国人，所以我们没有必要完全参照这个研究去延缓衰老。

毕竟只要你想老的慢一点，什么时候采取抗衰老措施都不晚，因为和对身体并不是很在意的人相比，重视抗衰老的你自然是会收获好处的。

如果发现你的身体有这些表现，说明你正在衰老

因为男女的生理、生活方式、饮食习惯等确实会有一点区别，所以男女衰老的信号也会有点不一样，男生发现自己最近脱发、肉变得松垮、运动能力、记忆力下降、房事力不从心、前列腺肥大、排尿异常等，说明正在衰老。

女性发现自己最近皮肤状态不是很好、身材走样、臀部下垂变形、月经紊乱、经期不规律、膝关节不适、发际线后移、有白发的话可能是衰老了。

以上的男女的衰老迹象并不是平常大家认为的满头白发、皱纹、听力下降等，其实这些也是衰老迹象，只不过是比较严重的衰老迹象，如果是这个时候开始抗衰老的话，确实是有点晚了。

所以还是要善于观察自己身体上的一起其他异样，就算是二十几岁的小伙子、小姑娘也是要注意。

并不是你在青春期就不会衰老，还是那句话，每个人的生活方式、每天承受压力也不一样，加上基因遗传、疾病等因素影响，也会比岁月更催人老，也就是说抗衰老是每个人都要做的事情。

想让自己老的慢一点，可以做什么事情?

想要自己老得慢，无非就是一句话“给自己放放假”，现代的生活方式，与以前相比确实生活条件好很多，但同时生活在这个时代的人们也付出了更多，时间、精力、情绪等，与岁月相比，其实生活的重担更像是压倒人们的“最后一根稻草”，也可以说是衰老的“催化剂”，所以为什么不尝试给自己放个假?

这里所说的放假并不是让你辞去工作、逃避生活，那这样也是不现实的，而是给疲惫的身心减负。

中国有“笑一笑、十年少”的说法，如果一个人心里装满了事情，一直不调节这个人也会变得沧桑。所以一定要让自己拥有好心情，用积极乐观的生活态度生活，心不老，人不老。

随着年龄的增长身体素质降低，很多事情不能亲力亲为，人的身材活力也会不如往常，但只要你坚持运动的话，精神头确实会不一样，例如每天走走路、打打球、跑跑步、游游泳等，那日久见人心，经常锻炼身体也会有额外的惊喜。

除了心态和运动，一日三餐也关系着身体健康和生命发展。研究发现每天控制食量摄入，不仅有利于身材管理，同时也可以改善衰老，有利于寿命延长，所以每天保持七八分饱饮食，不要吃撑是很有必要的。

想要身体有活力，每天保持7—8小时的充足睡眠也是很有必要的，让身体更好的迎接未来的每一天。

说了这么多，其实世界上没有什么一定可以延缓衰老的事情，只不过人是一个非常容易塑造、受到影响的生物。

就像是一个泥人，刚捏好的水分还没有干，这个时候你想再换姿势、体型、表情是很轻松的，但是等时间久了水分干透了，不好随便的捏来捏去了，但不是就不能再塑造了，你可以用坚硬的刀具雕刻，人也是如此，无论什么时候，只要你想改变，延缓衰老都不迟。