甘肃马拉松事件，21人死于失温症，失温症真的有那么可怕吗？

冬天穿着厚厚的棉衣，我都还觉得冷得“发抖”！邻近北极的俄罗斯猛男们，却在滴水成冰极寒天气，挑战自我，跳到冰冻的河里奋力游泳，这个我不敢想象。

大家都知道冬泳是锻炼体魄和锻炼意志的好机会，毛主席就是冬泳爱好者之一，为什么那么多喜欢冬泳的人都没有事？而甘肃白银山马拉松越野赛，因为天气骤然降温，却有21个人死于低温症。这是为什么呢？

这件事不仅是天灾，也是人祸，更是给我们敲响了警钟，要敬畏自然！

那么我们一起来，聊一聊人体失温症是怎么一回事？

想要搞清楚这是怎么一回事，我们首先来了解一下人体的调节温度的系统。

众所周知，人类是恒温动物，人体温大约保持在36.5℃～37.5℃之间，不管是炎炎的夏日，还是冷冽的冬天，我们的体温都保持在这个温度上。

大脑里的体温调节中枢司令员——下丘脑是怎么工作的？

人类不像青蛙和蛇类那样，因为天气的温度降低和季节的变化需要冬眠。想要了解人体的体温调节系统，

首先来认识体温调节控制中枢下丘脑,下丘脑位于大脑底部，体积非常小，一个成年人的下丘脑的质量可能有4g左右。下丘脑控制人体的温度变化，它像一个智能自动化的中央空调一样，会随着外界温度的变化和人的体感温度调控体温。

一、当外界温度升高，或者运动量的加大，温度感受器感受到体温上升，这是你就会觉得好热啊！下丘脑这时就给个指令，降低身体体表温度，像空调的制冷系统就开始工作，增加散热和减少产热，除去身体多余的热量。

其中增加散热方法是扩张血管，加快血液循环带走热量。如果血液循环降温还是不行，那就开启第二道降温措施，汗腺分泌增加，皮肤增加汗量，排出汗液带走身体过多的热量。

二、当外界温度降低，人身上的衣服过少，保暖不足时，温度感受器感受体温低时，啊，真冷啊！不由自主地哆嗦。这时下丘脑就给个升高身体温度的指令，像空调一样制热系统开始工作。

首先汗腺开始减少分泌（过多的汗液会带走热量），收缩血管，减少热量排出，保持体温。如果这还不行时，这需要进一步增加产热动能。

热量的生产并不是凭空的转化，这需要人体通过食物这时就需要补充高热量的食物，通常我们吃进去的食物通过新陈代谢转化为热能。

可以维持体温，或者要借助肌肉和肝脏中贮存糖原转化能量，骨骼肌收缩颤抖，增加热量的产出，这时我们会觉瑟瑟发抖，甚至觉得腹发紧，腰还有点酸痛感。

“可恶”的热传递能力原理，迫使我们的体温要和外界相对同步？

初中我们都学习过物理，知道热量遵循热传递规律，温度高的物体向温度低的物体传递热量。

当外界温度骤降时，人体保暖不足（也就是你只想要风度，不要温度时，只穿一件薄薄外套），身体的热量会源源不断的传到空气当中，使人体体温与外界气温趋向相同温度，这时你的体温就会不断的下降。

出现失温现象，所谓的人体“失温”现象就是身体产热和保暖的能力长时间小于散热能力，导致体温越来越低的原因。

导致失温现象有三大特定条件，人要是处于这些条件容易发生“失温现象”。

一是低温，气温愈低，能快速的降低温度，这就是热传递能力导致，人体为了保持相对恒定的体温，所需的热量越多，这就需要身体快速的产生热能和衣服充足的保暖能力。

二是大风，在相同的温度下，风越大，越快的带走身体的热量。晾晒衣服时，在无风时和有风的条件下是两种不同结果，在有风的条件下，晾晒衣服会比没有风的情况下快速干燥，风能加快水分子流动。

三是落水，身体与水相接触，水的传递能量能力远大于空气，当水温度越低，越能快速带走身体的热量，与空气相比快上20倍。我们南方的冬天经常下雨，一不注意，容易淋成落汤鸡，这时你要是在大冬天穿着湿湿的衣服，这其中滋味可不好受。

出现失温症现象时会怎样，有些人兴奋，躁动不安，幻觉，冷到极点时，人体幻觉反常脱衣。

在这几个条件之下，如果我们处于长时间的暴露在风雪的天气和寒冷的环境中，或者在寒冷的环境中穿着湿的衣服，身上的服装不够保暖，或者运动不足以产生热量，产生热量比散热快，在这些情况下，人体就会处处于失温状态。

人体试温状态大致分成几个阶段，一级，轻度低温状态，体温在33~36℃之间，表现为颤抖，心率升高，肌肉僵硬，这时人的意识还是处于清醒的状态，你可以自救或者在他人的帮助下，增加衣服的保暖或者吃高热量的食物补充体力。

二级，中度失温状态，29~33℃，表现为颤抖，思维麻木，心律不齐，脸色发白，这时精神恍惚，还可以向他人呼救。

三级，重度失温状态，22~29℃，表现为昏迷状态，神经条件反射消失，低血压等，面色苍白，手指或者耳朵出现发蓝，旁边要是没有人施救的话，长时间之后，可能人就要“凉凉”了。

四是致命状态，体温低于22℃，表现为肌肉僵硬，呼吸和心跳低微，人没有意识，无法呼救了，或者人开始要“凉凉”。

要是出现失温状态该怎么办？

这时我们就需要保暖和保持体力，尽快脱离低温环境，及时脱去湿冷的衣服，换上干燥保暖的衣服，及时的进食时高热量的食物，让我们的新陈代谢快速的产热，重新获得体温。

当出现严重失温状态时，该怎么办？这时我们已经处于昏迷和意识不清楚的状态，这就需要我们身边的人给我们身体保暖，放到睡袋或者裹上温暖的毛毯当中，及时的就医，用科学温和的方式让我们的身体复温。

有人认为冷到失温症，用喝酒可以用来取暖，这可行吗？

答案是:不可以的！

寒冷的冬天，在室外活动，身着保暖的衣服，如果喝上了一口酒，确实能够快速的产生热量让人觉得暖和，但这只是感官骗了你。酒辛散之物，能活血通络，引药上行，酒精在人体中能加速血液循环，这就是喝酒能让人觉得暖和方式。

在寒风凛冽的冬天，喝酒能够让人体快速的产生热量，但在低温大风的天气条件中也能够快速的带走热量，这些温暖只是短暂的。

尤其是人要是处在失温状态下，这是不可取的，冬天平日里爱喝酒的人，醉酒倒在路边或者雪地上冻死的有很多人，除了因为呕吐物，造成的窒息之外，还有一个原因是失温，这就冻死。

所以在寒冷的冬天或者睡觉前不要过量的饮酒，适可而止才是最好的。

前面我们说到，喜欢冬泳的人没有事，而在甘肃白云山地越野马拉松赛，造成21个人死亡。 去冬泳的人，事先做好了充分的热身，跳入水中，游泳也只是几分钟就出来了。身体的能量充足，出来后又快速地增加保温措施，冬泳的时候很少有人出现失温现象。

央视记者独家采访了参加白银山地越野赛的参赛人员，其中一位女士说道，她不仅是户外运动的爱好者，同时也是登上运动员。

作为专业人员，她讲述这次参赛的经历，比赛出发前，风和雨比较大，比赛上山到高海拔地方，遭遇了温度急剧下降，下起了雨雪天气，身上因运动的缘故还是比较热的，等感到身体不适时，出现了手脚冰凉、麻木、脸色苍白，意识出现模糊不清，这个过程非常快，不到4分钟时间。

在这次比赛中因为失温造成死亡，多数是那些马拉松比赛高手，他们身上携带保温物品很少，跑的速度快，所处海拔更高，温度更低，降温速度非常快。

补给点物品也没有准备充分，这些人因缺少保暖防寒措施，出现失温情况迅速，没有及时得到救治。

参赛人员疏忽大意，举办方缺少应急准备，这是一场天灾，也是人祸。出现失温情况时，不是有坚强意志和强壮体格能够避免的，人还是要遵循大自然规律，要敬畏自然！

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