节日期间如何做好个人防护？ 专家：外出坚持“三件套”“五还要” 有症状者建议暂缓出行

央广网上海12月23日消息（记者林馥榆）冬季本来就是呼吸道疾病高发的季节，加上近日新冠感染人数正在上升，元旦佳节即将来临，节日期间如何做好个人防护？中国工程院院士、上海市第六人民医院内分泌代谢科主任医师贾伟平，以及上海市疾控中心副主任、主任医师吴寰宇23日接受采访时呼吁，市民外出别忘了坚持“三件套”“五还要”，老年朋友非必要不出门，外出不去人员密集场所，有症状者应暂缓出行。

近期，上海遭遇连续低温，最低点跌破零度。“冬天本就是呼吸道传染病高发季，当前医院急诊、发热门诊就诊人次增加，对个人来说，不仅要防新冠，还要防各类呼吸道传染病，做好防护，这是保护自己，也是保护他人。”贾伟平说。

吴寰宇则表示，节假日人流可能增加，人群聚集机会增多，一定要及时开窗通风，可以有效预防感染。他建议市民尽量减少出门，如果必须出门的话，尽量少到人群聚集的封闭室内场所。“市民朋友还是应该戴好口罩，做好手卫生，接触过外界物品后，使用免洗手消毒液，回家或到办公场所后及时用流动水清洗双手。”

当前疫情快速发展，有基础疾病的老人该如何做好健康管理？作为国内知名的糖尿病专家，贾伟平特别提醒，冬季期间，糖尿病、高血压患者，血压、血糖较平时会偏高，因此对有这些基础疾病的老人要实行分类管理的政策：70岁老人的空腹血糖在7-8毫摩尔/升之间，无须特别担心，80岁的老人空腹血糖可以在8毫摩尔/升甚至再高一点，90岁的老人通常血糖8-98毫摩尔/升，只要饮食起居等情况正常，则无须特别焦虑。

“老年人出门一定要做好‘三件套’‘五还要’，除戴好口罩以外，还要记住要戴好帽子、围巾，防止温度突然下降引起血管的收缩，激发体内的神经内分泌反应，从而影响身体健康。”贾伟平说，“老年朋友一旦感冒、感染，原有基础疾病叠加新冠等感染，会带来‘雪上加霜’的后果。当然，老年朋友也不要恐慌，只需放平心态，保持正常起居作息即可。”贾伟平强调，对于糖尿病患者，应该根据医嘱将血糖控制在合理区间即可，与平常相仿，不用特别焦虑。

吴寰宇则表示，老年人群等脆弱人群近期应尽量减少外出，尤其避免去人群扎堆、空气不流通的封闭场所，感染风险大增。对老年人，尤其是有慢性基础疾病的老人，他提醒，一定要把基础疾病管理好，规律科学用药，并保持良好心态。不要听闻周边很多人感染了，或看着手机上各种感染相关的信息，变得过分焦虑，一定要保持规律饮食、睡眠，要多喝热开水，保持健康的日常行为养成，有助于提高自身免疫力。

当前，已有不少市民感染过新冠，快痊愈或已痊愈。对于“由阳转阴”的市民，应该注意什么？

贾伟平表示，阳性康复人员机体并没有恢复到原来的状态，身上可能还携带着一些病毒。如果返岗工作，要注意劳逸结合，不要压力太大，不要熬夜，应保持规律的起居生活。

吴寰宇表示，感染者需要多休息，有可能的话使用独立房间和卫生间，减少和家人的非必要交叉。感染者在家里的公共区域活动时，也要戴口罩，生活垃圾要消毒，保护家人和社区其他居民。及时对症治疗，有异常症状要及时告诉家人。此外，感染者的同住人也要戴好口罩，送餐到感染者房间，生活用品尽量与感染者分开，如果共用卫生间和淋浴房，要错峰使用并加强通风消毒。准备好体温计、垃圾桶、口罩、棉球、湿巾、免洗手消毒液等防疫用品。吴寰宇还建议，对阳性康复人员的衣物、被褥进行及时清洗，并通过曝晒消毒，同时也有必要对居家环境进行消杀。注意居家环境的清洁，可用沸水消毒餐具，实行分餐制。此外，冬天室内空调运行时间长，每天还要保持至少2次通风，每次20-30分钟，通风同时做好保暖。

有出行需求的市民，应该做哪些防护？

贾伟平建议，建议乘坐交通工具时口罩不能摘，通常戴4个小时口罩就要更换。到目的地了解好当地防疫措施，还要了解周边医院、药房在哪里，防患于未然。备好相关药品，基础疾病患者带好自己的日常药品。

吴寰宇建议，出行前做好规划，尽量错峰出行，目的地距离近的最好自驾，避免聚集。做好必要的出行前个人防护和相关物资准备，比如口罩、免洗手消毒液、必备药品等；候车、候机尽量在通风良好的地方，及时做好手卫生；到目的地后做好个人清洁。有发热、咳嗽、咽痛等症状的市民建议暂缓出行。