江苏
年龄上来以后，衰老会逐渐到来，身体上也是会出现一些变化，算是身体给出提醒，如果能及时留意到，并且能放在心上，早点去保养身体，或许能拖慢衰老脚步，对健康也是比较有益。
衰老是一个生理过程，同样，也是可能会带来一些疾病，研究发现，身体机能衰退，趋势前十年就已经给出了预警，就不知道能有多少人发现。
身体机能衰退，去世前十年真有预警？
在《英国医学杂志》上，发表的一项研究，指出了身体机能衰老，去世前十年其实已经给出预警，这项研究也是经过长期追访。
在整个研究过程中，进行了3次运动机能记录和分析，最终得出结果，去世前十年给出的预警，主要体现在步行速度、坐起时间、握力和日常活动。
在经过整体分析之后，发现随着几个表现发生后，死亡风险也在增加，当坐站能力发生变化时，则是需要引起重视了，说明身体机能已经在退化，需要及时的做保养。
如果放任不管，随之而来的就是步行速度、握力，以及日常活动有所变化，其中最值得关注的就是日常活动了。
如果连日常的一些小动作已经完成不了，或者完成的比较困难，就要放在心上，这是距离死亡给出的最后通告了，需要引起重视。
日常活动，就包括吃饭、穿衣、如厕，这些简单的动作，都不能很轻松的完成，很有可能是受到疾病的困扰，或者是机体退化的比较厉害，当全部退化之后，距离死亡也会更近。
调查发现：长期运动量不足，器官机能降30%！
不少研究表明，长期坚持运动，可帮助延缓衰老，还能帮助延寿，降低一些疾病的发生风险，死亡风险，在适度的运动之下，也是能得到降低。
世卫组织调查发现，长期运动不足，与早亡之间也是有联系的，如果一个人长期运动不足，组织器官机能下降率达到了30%。
人体机能下降，与死亡风险是挂钩的，如果不想寿命缩短，适当做运动，可能会给身体带来意外的惊喜，要清楚的知道，长期运动不足，肥胖的风险会增加，患上三高、心脑血管疾病的几率也是有可能会上升，也就有可能会影响到寿命。
因此，不论多大年纪，只要身体条件允许，长期坚持适度运动，身体会逐渐收获到益处，当然，在做运动时，也是要切合实际，不可过于盲目，否则，一直在坚持错误的运动方式，身体得不到好处，反而更加容易受到伤害。
想要延缓衰老，50岁后，就该保养身体。
首先，补足营养
延缓衰老，营养是必不可少的，有些营养素，会随着年龄的增加而大量流失，若是不能及时补充，就有可能给健康带来影响，还可能会加快衰老。
就比如说蛋白质、维生素、钙，这些物质对于衰老都是可能产生营养，因此，在50岁后，要及时的进行补充，不想缺乏营养，饮食就要合理的搭配，少吃一些不健康的食物，
每天的食物种类，至少要达到9种，可不能过于节省，也不能一味的吃素，吃素和清淡饮食不是对等关系，还是需要充分理解。
其次，防病
50岁后，是疾病的爆发期，也是养寿的关键期，早点做好预防，也是可以帮助降低患病风险，尤其要注意血管、肺、肝、肾衰退，还有就是腿脚也是可能会有衰退的痕迹。
因此，在50岁后，要多从这几方面进行保养，少做一些损伤它们健康的行为，建议定期去做相关身体检查，对保养身体会比较有利。
除此之外，就是希望能在已经患慢性疾病的基础上，能积极正确的去治疗疾病，才不至于让疾病持续发展，寿命也不太容易受到影响。
最后，睡眠要合理
中老年以后，睡眠情况会有一些变化，会发现睡眠时间缩短，不要太紧张，别觉得每天睡够8小时才是合理的，随着年龄增加，睡眠时间减少是正常的。
更何况，合理的睡眠时长，并不是非要达到8小时，6-8个小时都算是合理的，更不要觉得睡得越多就越好，有研究表明，每天睡眠时长超过9个小时，死亡风险其实也是升高的。
其实，想要拥有好的睡眠，高质量的睡眠，带给身体的影响会更大，希望能够早点认识到这一点，在睡觉之前，少做一些影响睡眠的时间，午睡时间也不要太长，1个小时以内会比较好，太多容易影响夜间睡眠。
机能衰退与死亡风险之间，还是会有一定联系的，因此，在身体出现一些异常表现时，也是希望能及时关注到，如果能早点进行调理，或许能帮助延长寿命。
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