@居家学习的你，这份tips一定要看！

网课期间，不少同学都有一些烦恼：早上总是起不来床，上课的时候总是想玩手机，网课学习效率大大不如线下教学......线上网课+期末考试+居家生活，同学们应该如何调整状态，保持学期初的步调，提高网课学习的学习效率呢？

01

良好的学习环境

同样的一个人，仅仅是环境的不同，他的行为就会发生很大的变化，环境对人有着巨大的影响力。这就是心理学上“破窗”效应揭示的道理。

要想网课学习中自己的状态随时“在线”，可以从“破窗”效应出发，尽最大可能发挥出环境对行为的积极影响力，打造一个适合学习、属于学习的小空间，让环境为学习助力。

良好的学习环境有助于营造浓厚的学习氛围。干净整洁的书桌，光线充足，空气流通，没有外在的干扰因素。这就是一个良好的学习环境。

这样的一些小技巧供你参考：

1. 选择一个相对安静的房间作为自己的专用学习空间。

2. 书桌干净整洁，书桌上只摆放和当前学习有关的物品。

3. 书桌前可贴上课表、计划表或自我激励的话语，营造浓厚的学习氛围。

4 将自己和手机隔离，最好由父母保管，别让手机成为一扇“破窗”，破坏了学习的场力。

02

做好课前预习

你上课时是否容易走神？是否经常听漏老师讲的重点、难点？网课期间更是如此，一节课下来，不知道自己学了些什么。

其实，你缺的不是注意力，而是不懂“启动”效应，缺乏上课前的有效“启动”。

所谓“启动”效应，是指由于之前接收过某一信息，而使得之后对同类信息的理解、记忆效果更好。“启动”就是打开了大脑对这一信息的加工通道。通俗来讲，就是课前预习，以此加深对这一课程的认识。在学习中，最有效的启动就是课前预习，每天每个科目花十分钟左右进行预习，就能收到意想不到的奇效。

一起来看看怎样预习能更好的发挥“启动”效果：

• 提纲预习法。全面通读，建立整体印象，激活相关学习模块。将要预习的内容列成提纲，将其提炼概括，使其层次分明，脉络清晰，便于掌握课程的中心大意与主要思想。

• 符号圈点预习法。勾画要点，标注重难点，注明疑点，为课堂上的有意注意指明方向。

• 温故知新预习法。用好思维导图，建立知识结构，启动新旧知识间的联结。在预习过程中，一方面初步理解新知识，归纳新知识的重点；另一方面复习、巩固、补习与新知识相联系的旧知识。联系旧知识，学习新知识。

03

创造“心流”，专注促动力

如果你对学习总是提不起兴趣，缺少动力，或许，“心流”可以为你助力，重回学习正轨。

“心流”是一种能让我们感觉到愉悦、满足、充实的高峰体验，当我们全神贯注于某件事情时就会出现。“心流”体验的频率越高，我们对自我的满意度、力量感和对这件事的兴趣和动力都会越来越强。

网课学习时，有这样一些方法，能帮助你创造“心流”体验：

①结合老师的要求，列出每天的待做清单，每完成一项在旁边打勾。清单能促使你更主动地投入到任务的完成中，行动力也会在一次次的成功中越来越强。也可以把学习计划贴在你能看得到的地方。

②运用番茄工作法，让自主时间更高效。每一个番茄时间都会收获一次”心流“体验。

③巧用计时器。计时能让你感知到时间的流逝，专注力也会提高，同学们的效率就会非常高。比如做数学题的时候，你可以计时30分钟，如果你只有10分钟，可以用这10分钟计时背英语单词。

但是要记住，制定学习计划时，首先要保证计划的合理性，即在规定的时间内能够完成。任务量不能过于繁重或是过于分散，结合自身实际情况，才能制定出更加高效的复习计划。不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且你的身体更容易感到疲倦，得不偿失。

04

费曼学习法

为什么我们总是“一看就会，一学就废”？很多知识点，我们明明已经学会，可是到用的时候就怎么也想不起来，这是为什么呢？

其实，这与我们的学习方式有关。你知道吗？学习分为主动学习与被动学习，一起来看看两种学习的区别吧。

从图上不难看出，被动学习的知识留存率最高为30%，而主动学习的知识留存率高达90%。因此“以教促学”，将自己学的知识尝试用直白浅显的语言教给他人，学习可以产生奇效，这就是“费曼学习法”。

网课学习期间，“费曼学习法”一定也可以助你一臂之力，帮助你更好地吸收知识，提升学习效率。“费曼学习法”可简单分为四步：

01

制定目标

知道自己要学什么。学习目标可以是一个新的知识点、概念或习题。

02

尝试输出

像老师一样把这个知识教授给他人。这个过程表面上是知识的输出，实际上也是一个强化记忆和让知识结构化的过程。

03

发现问题

教授他人的过程中不断地查漏补缺。当在教授他人的过程中，觉得自己也还不太明白时，及时回顾知识点，重新学习。

04

真正掌握

知识完全吸收后，用自己的语言再次讲解知识。当你重新开始“给别人讲课”时，争取用最简单的语言解释，最好能类比生活里的例子，让“听众”完全明白。

在线学习不一定是孤立学习。积极参与在线讨论和小组活动，团队合作会极大地提升你的学习体验，提供给你理解难以学习概念以及不同的观点。在网课学习过程中，可以与同学们互相帮助，互相分享学习技巧等等。

05

定时定量，增加紧迫感

很多同学不知道该如何合理分配时间，这样往往会效率不高，造成时间的浪费。

据调查表明，有47%的学生，每天学习时间不到7小时，学习任务相当不饱和，也就是说，学个一两个小时就歇一会，看看手机，发发呆，做做其他的小动作。没有持续高效地产出，这样很容易产生松懈心理，学习效果一般。

定一个自己能坚持的学习时长，计划在这个时间内，需要完成哪些任务。另外，还要保证在这个时间内，能够保质保量地完成任务。要知道，学习效果并不是靠时间堆出来的，效率高才是最重要的。

06

良好的作息时间，劳逸结合

有了充足的睡眠和良好的作息,我们才能够保持一天的精力充沛。只有大脑保持清醒，我们才能够让我们的学习效率达到最高。就算居家，我们仍要保持在校的学习步调，睡眠是我们高效学习的第一步。

合理安排学习时间，劳逸结合。坐一段时间要让自己站起来看外面，或者是做个眼保操。除此之外，我们还需要规律运动，健康饮食，在提高身体素质的同时保证学习效率。

皮尔斯提出，信念能够平息怀疑引起的焦虑，指引我们的愿望，形成我们的行为，从而满足我们的需要。

所以同学们不要气馁，不要懈怠，星光不负赶路人。制定好学习计划，运用好学习方法，让自己在这段特别的时光里，充实过好每一天。