养生宝典￨预防肿瘤从日常生活走起

人为什么会生病

从中医角度来看，导致人体发生疾病的原因包括六淫、疫疠、七情、饮食、劳倦、外伤，以及痰饮、瘀血、结石等。根据疾病的发病途径及形成过程，可将病因分为外感病因、内伤病因、病理产物形成的病因，以及其他病因四类。

所谓“正气存内，邪不可干”。中医学认为，无论外感六淫，还是内伤七情、饮食劳逸，在正气旺盛，生理功能正常的情况下，不会导致人体发病。只有在正气虚弱，人体功能活动不能适应诸因素的变化时，才会成为致病因素，使人发病。

肿瘤是怎样造成的

肿瘤是机体细胞在各种始动与促进因素作用下导致异常增生所形成的新生物，可能是由外在因素以及内在因素综合导致。

1.化学因素：化学致癌物种类繁多，其中最为重要的是香烟中的多种致癌物质。其他的化学致癌物主要是燃烧和有机合成物，某些食品成分等也可以产生致癌的化学物质。

2.物理因素：物理致癌因素主要包括电离辐射、紫外线辐射和一些矿物纤维。

3.生物因素：包括病毒、细菌、寄生虫等，还有人体本身的某些生理和病理过程如炎症、氧化应激反应及反复组织损伤等。

4.遗传易感因素：对于暴露在同样环境中的人，有的人发生肿瘤，有的人不发生，其中可能是个人遗传特征中的肿瘤易感性在起作用。

如何防治肿瘤疾病

内伤性致病的重要因素之一就是起居失宜，因此做好日常生活起居调节可以养生防病。《黄帝内经》强调“起居有常，不妄作劳”是“形与神俱”之身心健康的重要保证。广东省养老服务产业促进会、广东省医养融合平台组委会专家提出，预防肿瘤必须从日常生活的点点滴滴做起，专家提出以下建议，仅供大家参考：

顺应四时，起居有常

饮食无节、起居无时是早衰的主要原因之一。人的生命活动和自然界的变化息息相关，人们要适应自然界的变化，使人的生命节律与自然界的变化节律同步。

《黄帝内经》有“法于阴阳”“合于术数”“春夏养阳，秋冬养阴”等养生原则和方法，就是要求人们养生必须遵循四时阴阳变化的规律。人的生活起居要顺应四时昼夜的变化，做到衣着适当，饮食合理，起居合宜，动静相随，建立科学而有规律的作息方式，才能保持健康，增强体质，避免邪气的侵害，从而达到健康长寿的目的。

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劳逸适度，形与神俱

过劳、过逸皆可使人致病。过劳包括体劳、神劳和房劳过度等方面，其致病特点主要有两个方面：

一是耗气。劳力太过，导致内脏精气耗损，功能减退，可见少气懒言、气喘汗出、神疲困倦、形体消瘦等症。

二是伤形。长期用力太过，劳伤筋骨，组织损伤，久而积劳成疾。

此外，中医也讲“过逸则殆”，意思就是过度的安逸享乐，容易变得懒惰，荒废学业、事业，也会导致身体出现问题。过逸，包括体力过逸、脑力过逸等。过逸，则形体、心神废用，功能渐伤。过逸的致病特点主要有：

一是阳气不振，正气虚弱。如《素问·宣明五气》说：“久卧伤气，久坐伤肉。”过度安逸，或长期卧床，阳气失于振奋，以致脏腑组织功能减退，体质虚弱，正气不足，抵抗力下降，从而容易生病等。

二是气机不畅，滋生疾病。如果长期运动减少，则人体气机失于畅达，可以导致脾胃等脏腑的功能活动呆滞不振，出现食少、胸闷、腹胀、肢困、肌肉软弱或发胖臃肿等，甚则形成气滞血瘀、水湿痰饮内生等病变，长期以往则有可能滋生各种疾病，包括肿瘤。

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膳食营养，防癌抑癌

十字花科蔬菜含有硫甙葡萄甙类化合物可阻断致癌物对机体的损伤。酚类物质可以促进致癌物降解过程；维生素C、维生素E、维生素A(β-胡萝卜素)和微量元素硒均为抗氧化剂，有清除氧自由基的作用；维生素A及其衍生物、锌及其他元素均与体液免疫和细胞免疫功能发挥有密切关系。

食物中抗癌“战士”

• 水果类

橘子、苹果、哈密瓜、猕猴桃、西瓜、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果含有丰富的维生素和膳食纤维，能稀释肠内致癌物并促进其排泄。

• 十字花科蔬菜

卷心菜、花椰菜、西兰花和羽衣甘蓝等十字花科蔬菜，有效降低肝癌、胃癌、肺癌、肠癌和食道癌发生的风险。

• 茄科蔬菜

番茄、马铃薯、番薯、甜菜，对于乳腺癌、胃癌、消化道癌、前列腺癌有积极的预防作用。

• 洋葱类蔬菜

大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等。大蒜中的大蒜素，洋葱中含有“栎皮黄素”的化学物质，是最佳天然抗癌物质。

• 伞状花科蔬菜

胡萝卜可以有效地预防食道癌、肺癌和子宫癌的发生；芹菜对前列腺癌、乳腺癌、甲状腺癌等癌细胞有抑制生长、诱导细胞凋亡、抑制肿瘤血管形成等作用。

• 荚豆类蔬菜

黄豆、青豆、豌豆等。

广东省养老服务产业促进会、广东省医养融合平台组委会专家强调除了日常生活中要注意以上事项外，每天要保持二便正常，戒烟限酒，不熬夜保证充足的睡眠，不生气保持良好的情绪，适当的锻炼身体，远离受污染的空气和水源，还要定期身体体检，发现疾病早期诊断早期治疗。

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