57岁刘嘉玲海边晒泳装，身材也太好了：你有多自律，就有多好看！

有一种凡尔赛叫做——年过半百，还穿得进20年前的衣服。

这一点，刘嘉玲就很有发言权。

前几年刘嘉玲过49岁生日，竟然又穿上了一件20年前的礼服。身材气质体态甚至比20年前的自己更好。

之前刘嘉玲主演的由《半生缘》改编的电视剧《情深缘起》播出，她在片中饰演顾曼璐，一身旗袍依然婀娜多姿，岁月沉淀出的美丽太迷人！

平时晒出的生活照状态也超好，完全没有陷入中年发胖、颜值崩塌的窘境。

网友们纷纷都很羡慕她的状态。

能在50多岁保持如此好的状态，和她平时对身体的保养是分不开的。

其中最大一点归功于，刘嘉玲常年再做普拉提！

她的好友王菲更是常常被拍到去做普拉提。

王菲很喜欢用普拉提来维持自己的身材，不仅胖不起来，而且让自己的肢体变得十分的柔韧。

王菲经常在家做普拉提

年过半百，还像一个不吃烟火的仙女▼

除此之外，莫文蔚、李嘉欣、LadyGaga……也是普拉提的忠实粉丝。保养的方式那么多，为什么冻龄明星们偏爱普拉提呢？

原来，这跟新陈代谢有很大的关系。

很多人认为代谢下降不过是胖，但其实，它还和激素分泌、细胞活性息息相关，甚至影响脏腑运转，肌肤、肌肉的弹性。

代谢下降，自由基链接断裂

皱纹产生、肌肉下垂、皮肤暗黄干裂

新陈代谢低不仅会导致肥胖，还和激素分泌、细胞活性息息相关，进而影响脏腑运转，肌肤、肌肉的弹性。

所以，代谢率变低，就意味着——初老和肥胖。

代谢下降，角质层堆积，皮肤老化、粗糙…胶原蛋白合成速度减缓，皮肤出现皱纹、下垂... 代谢下降，肥胖、身材走样，没走两步就累得慌... 代谢减缓，让激素分泌失调，导致内分泌紊乱，卵巢早衰、月经失调、乳腺增生...

普拉提能够刺激深层肌肉，通过激活肌肉内在活性来刺激代谢加速，保持逆龄年轻。

不仅能够维持年轻态，普拉提这种轻松、易学、燃脂又塑形的运动……轻松的不像话，而且瘦身效率比跑步、撸铁还高，简直是我们懒人的福音了！

普拉提的强度不会那么大，并且对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果，可以让身体线条更加流畅，体态变得轻盈，也非常适合有减脂塑型需求的女生来练习。

我们常见的简单的仰卧起坐、转呼啦圈，燃烧的是表层脂肪，根本没法彻底粉碎脂肪，让肚子变平、腰变细。

只有锻炼到了深层脏腑，才容易激发皮下脂肪和内脏脂肪的双重燃烧，快速达到瘦腹细腰的效果。

（浅层皮下脂肪 与 深层内脏脂肪 燃烧对比）

这样内外双重燃脂的瘦腰法，精准刺激肌肉，能让燃脂塑形效率变得非常高，几乎是普通瘦肚子运动的2~3倍！

内外双重脂肪燃烧的瘦腰法，有一个秘诀，其实就是练习普拉提。

好身材从来不会暴露你的年龄！

在练习普拉提的时候，整体利用的是热塑深层激活原理，从脂肪层到肌肉层，深至骨骼关节，瓦解多余脂肪、减少体围，收紧身体线条、提升代谢，还能骨骼关节正位、改善体态、提升气质。

普拉提，被娱乐圈的许多女明星视为保持身材最有效的方法之一。

普拉提不仅可以加强塑身训练，还可以改善当代年轻人的许多不良体态、因运动不当带来的身体损伤等问题。

每天只需要35分钟，原地、分部位练习，让你想瘦哪里就瘦哪里：

如果你在塑形的同时对控制体重要求比较高，那么，把普拉提和有氧运动完美的结合起来，无疑就是一种健康高效的运动方案。

练习普拉提也没有太多的年龄和性别限制（除了孕妇、产后3个月以内的母亲、有严重心脏病等不适宜剧烈运动的患者），几乎适用于所有人。

那么，我们普通人也想学习普拉提，快速减掉肚子赘肉、瘦出腰线，该怎么办呢？

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为什么这套普拉提课效果这么好？

因为比起普通的瘦腰腹运动，它能让肚子上的皮下脂肪、内脏脂肪都能得到充分燃烧，燃效效率极高；

而且不像其他运动比如跳绳/仰卧起坐强度高、难度大。

这套普拉提有着双倍的燃脂塑形效果，不仅适合日常减肥，还可以用来保持身材、练就易瘦体质。

怪不得国际超模们在走秀前，都喜欢集中几天练习！

市面上普通的普拉提课，不是太累太难，就是需要复杂的器械，最重要的是，根本触达不了深层脂肪，只能甩掉脂肪的皮毛部分。

这套明星都在练的瘦腰秘籍，只需每天35分钟，没有年龄身材限制，不跑不跳、原地开练，让你甩肉细腰不再难！

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