【渡过 · 周末版】我终于踏过黑暗无边的抑郁之海

文 / 林深

一踮起脚尖站在海里的人

抑郁和焦虑陪伴着我整个童年和青春期，我耗费了大量的精力和它们抗争。

从上小学的时候，我就知道自己不正常， 我总是举着一把大锤子，一下一下地砸碎自己的生活。 我对所有的朋友都阴晴不定。记不清什么时候，大约在小学二年级时，我忽然站在川流不息的马路边，思考“要不要死”这样的问题。内心总有一个声音在怒吼：赶紧离开我吧，赶紧忘掉我吧，我始终都要去另一个世界！

其他同学大都对我敬而远之，只有我的闺蜜看出我不对劲，平时在班里时刻陪着我，周六日主动约我出街散心。虽然小学毕业后我们就不在一所学校，但我们依然保持联系。我难过她就安慰我，鼓励我说，什么事让你开心，你就去做，不要顾及太多；发生争执时，也从不惺惺作态地顺着我的情绪，而是直言不讳地怼回来，虽然当时可能会难过，但事后却却往往会觉得轻松得多。

我只觉得自己像一个踮着脚站在海里的人。 虽然有无数次海水仿佛要把我淹没，我却总能很努力地维持着，把鼻子远离水面呼吸。

来吧，淹死我吧，不要折磨我。

来吧，救救我吧，我真的很痛苦。

我总是在这样的念头中来回辗转， 每当我有自杀的念头，我也会问自己，为了不开心的事不开心的人离开值得吗？在和自杀的念头一直拉扯中，我不断地劝说自己，你想看看没有疾病，活得开心的自己是怎样的吗？

抱着这样的信念，我就这样神奇地过来了。

二找到一片海岸

就算我对世界没有任何留恋，也要倾尽所有踏上康复之路。终于有一天，我暗自发誓。

“慢慢吸一口气，到尽头停住。双手随着呼吸慢慢握紧，脚趾跟着手指一样抓紧。”

随着医生温柔的声音，我深吸一口气跟着做动作。闭住呼吸，双手双脚带着身体变得绷紧。这一刻，整个身体和我的大脑一样绷紧，就像一只涨到极限的气球。

“呼气，手脚一起放开。”我的身体一下子被戳破了，软软地瘫在椅子上。

“好一点吗？”

“好一点，不过大脑还是像语言复读机一样停不下来”我看着医生和善的双眼，平静地回答。

是的，我的大脑此刻像个失控的电脑一样暴躁地输出。

医生给了我一个大大的笑容，递给我一张处方。“你每次紧张的时候可以用这个方法缓解，回去吃点谷维素可以帮助你睡眠。”她看着我安慰道“不用太担心，可以去XX医院找专业的精神医生说一下你的情况，会对你更有帮助。”

我拿着医院开的药，看着单子上面的字：XX医院。

这不是我第一次来医院，也不是我见的第一个医生，求医之路也坎坷异常。

我曾被某位医生诊断是边缘性人格障碍（他说这是很多女性都会有的疾病），吃了药反而头痛了一夜。心理咨询后，觉察到自己可能被误诊了。于是又去找另一位医生，得到的诊断是焦虑症，吃了几个星期药反而心跳加快，吓得停药。 以为快要走到光明，却误入迷宫找不到出口。努力了这么久，还是呆在原点。

崩溃的我在社交网络上疯狂刷各种关于精神疾病如何看病的帖子，想找出吃药失败的原因。非常感谢社交网络的精神卫生公益志愿者，对于我偏激的留言还是热心的回复，告诉我所在地区哪些医生比较有名气，劝说我试试能不能约到号。

就这样，我再次求助。早上7点去医院排队抢号，历尽千辛万苦见到医生，花了三千多的检查费，最终确诊是中度抑郁和中度焦虑。

得到明确的诊断后，我也恢复了一些治病的信心，一边忍受药物反应，一边找工作。

现在回忆起这段时光，真是黎明前的漫长黑夜，唯有自己的信念和朋友对我的爱像东方启明星指引着我一直向前。

当时我的月工资只有4000元，要承担买药、检查、基本生活开展等费用。为了让身体和精神都接受良好的治疗，每个月还省下1000多元请咨询师。很幸运，我坚持接受的两段治疗，都给了我很大的帮助。一段维持2个多月，另一段维持了3个月（按照我咨询师的说法，我三个月前做一次咨询，再次找他才稳定一点咨询的频率。大家千万别学我，主要是没钱加上我当时情绪变化很大）。

我还还跟着网上的音频学习正念，坚持练习了有一年多吧。加上看一些公众号的文章，和参加活动认识的朋友经常交流各种想法……

这期间我经历了转行业，换工作，换药调药种种跌宕，我曾多次在深夜崩溃大哭。谁能想到在当时没有任何信心面对工作的女孩子，6年后能减药停药，能够放平心态接受自己的不完美，也在这个城市有一份谋生的技能。

三心的历程

回想治疗的整个历程，我整理一下对自己有关键帮助的几点。希望能帮到正在经历这一切的你。

独立，信任自己处理事情的能力。

如果说抑郁康复的过程，我哪一点改变最大，一定是对自己的信任。相信生活在强势的父母影响的人都有同感，生活中的大大小小事情都是由他人决定的，但是一切的后果都是自己负责的。这就导致一个问题，自己往往不信任自己，对他人有强烈的依赖性。早期，我对家里人，朋友，甚至陌生的网友都有强烈的依赖性。自己做任何事都不放心，希望有朋友家人一起我才有安心感。

心理上慢慢脱离依赖，走向独立，是疗愈与成长的开始。记得最初心理治疗的过程中，我想喝水还是拿什么东西，咨询师不会替我做，而是向我讲解使用方法，我自己动手操作。几年后，我在《蛤蟆先生去看心理医生》看到这样一段话：

“可对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈子。”

我脑海中再次出现咨询室里的那段场景。也是从这里开始，我独自居住生活，换了工作，摸爬滚打解决问题。把家里人给我的各种指导意见分辨合理的，拒绝不合理的。我的心理状态再也没有因为家人的一次发火和脾气而变得焦躁不安。

感受生活中的暖阳。

我患病时，正是整个家庭最黑暗的时候。母亲抛下年幼的我，据说在外面陷入了传销。外婆年老身弱，被气得要死，还要养育孙辈。她整个人整日都在自怨自艾，脾气暴躁。当我有意识的时候，都不敢相信这就是我的家庭和生活。一开始我的悲伤来源于外婆对人生的悲怨，时间一长，连我也被这悲怨传染。

但后来，我试着靠近温暖热烈的事物。就算在黑暗中前行，也给自己片刻时光感受温暖，这样同行的日子也不会太难熬。

晒晒太阳吧，听听温暖的歌，看看温暖的事物吧。生活不就是这样，有黑暗有阳光，有悲伤亦有快乐，有困难亦有幸运。认清生活的全貌，记住她温暖的时刻吧。

找到你的热爱。

热爱不一定是需要坚持的某样事情，而是你在音乐、旅游、舞蹈的玩乐中激发的热情。

我记得咨询师最初问我有什么爱好的时候，我想了半天并没有什么长久坚持下来的事情。以前喜欢看书，现在大脑天天像炸开一样，连书都看不下去了。我们继续谈话，他发觉我对塔罗占卜呀，看星盘呀，求神拜佛这些的特别感兴趣。他就教我一个占卜的方式：让我每次去书店玩，尝试闭上眼睛，默念心中的问题，在书架上随意摸索一本书，随意打开一页指住某行字。睁开眼睛，看着这行字，再问自己有什么感受。不需要他人的解读，自己思考宇宙给自己的回复。 就像塔罗，求签这些方式一样，不过是换一种载体倾听宇宙的回复。

这样，我去书店除了闲逛，也多了一个方式玩乐。有时候和朋友相约书店也会玩这个游戏，大家互相交流对宇宙回复的感想，也就更好地理解彼此。

学习一些心理学知识。

在咨询的过程中，我对心理学产生了极大的兴趣。我参加很多团体，练习用不同的方式与自己和平相处，是抱着一种好奇、好玩的态度学习。虽然至今没有系统学习，但看到某篇心理学文章，感觉很妙，会自然地与朋友讨论。毕竟有一群人一起学习比一个人学习有趣多了。最大的收获是，遇到一些事情时，不会任由自己激动下去，而是多角度问几个为什么，就像一个外星人探究地球人一样好奇地探究。

跳脱情绪的圈子，更能追寻真相。

四结尾

看到这篇文章的你，不知道这段故事能帮助到你多少。

正如你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。

此刻，你在看着这个故事，你的未来也在好奇地看着你即将创造的故事。 这段穿越黑暗旅途的故事是漫长的，还没展开的人生中，是怎样的风景呢？

希望你，命运的主人，也能用画笔涂抹出不一样的色彩。、

封面图源：Pixabay

本文入选渡过“走出抑郁，回归生活”主题征稿

作者简介：

林深

喜欢占卜、读书、写作的大龄青年

和抑郁共度十几年，已能接纳不完美的自己

渡过主题征稿

走出抑郁，回归生活

抑郁症是最常见的精神障碍之一，有时被称为“心灵感冒”。抑郁对人身心健康的危害，却依然被人所低估。

随着精神医学和心理学的进展，越来越多的抑郁患者能够通过心理、药物治疗，逐步缓解身心症状，但想要完全恢复学习、工作、正常生活等社会功能，仍旧面临很大的挑战。

为了让更多人了解抑郁患者的康复故事和心路历程，为患者康复和回归社会提供良好的支持环境，呼吁社会各界重视抑郁症患者的功能恢复，渡过发起了“走出抑郁，回归生活”主题征稿。

目前征稿已经截止，我们正将入围的稿件在渡过及相关平台上择优登出，敬请关注。

已刊登的入围作品：