四时爱灸，温元固本 一一家中自助艾灸

（一）

有缘看到此文的朋友，是你有善缘。此文是讲四时艾灸养生实操，昭示绵绵艾灸有奇效。您如有心慢慢读下去，并坚持四时实操，便会久久为功、善作善成，定能享受到爱灸之福。

祖国医学讲究顺天时而养生。人法地，地法天，天法道，道法自然。天道讲阴阳，人道为仁义，地道乃刚柔，人要尊自然之道，养生要顺其自然。一年四季，阴阳互根，阴阳转化，养生有异同。春夏为阳，秋冬为阴。养生当春夏养阳，秋冬养阴，此为尊自然之道。

据有关资料说，药物是用来救急，不能长期服用作养生。奇经八脉是藏元气的地方，元气会渐衰，当推艾灸温元固本。

《医学入门》讲：“药之不及，针之不到，必须灸之。”因为艾草具有通经脉、理气血、逐寒湿及止血、安胎的神奇功效。《名医别录》载：“艾叶苦，微温，无毒，主灸百病。”

艾灸经络穴位之所以能治病、补气血的原理，就是因为通过艾灸的温热与药性作用于经络而感传全身，产生整体调节作用：或治疗疾病，或温补元阳以行气血、调和阴阳。

经络是纵横交织的感传网络系统，内联五臟六腑，外联四肢百骸，运行气血，沟通内外，贯穿上下。所以，艾灼经穴能疏经温元、整体调理，既能使疾病自消，又能补气养生。

《黄帝内经》说：“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。”这些病因就会导致风、寒、暑、湿、燥、火、疫、痰、食、虫、气、血、虚等多种疾病。

艾灸的温经通脉、行气活血的特性很能彰显中医的整体观和综合观的精神。

艾灸治病不会立竿见影，一般都要几个月时间，慢慢温扶元阳，强身健体。有慢性病的人会要更长些，患者需要有这样的心理准备。但毕竟价廉有效，有益无害。

艾灸防病保健，最好是长期坚持。要有量变的积累，才有质变的飞跃。说实话，我做这养生艾灸已经两年多了，坚持二至三天一次，从未间断过。

学会了艾灸，在家里就能有病则调理，无病则保健。不过，自助灸要受到取用穴位的限制，当以方便施灸而取穴为宜。特别是头、背、腰等部位的重要穴位都是难以自灸的（有人为你灸倒是很好，但这样有时间的人极少。另外，你要用灸盒而不用手执灸，我也不妄言），在胸腹、四肢上选穴施就容易些。所以，自助灸的选穴以便灸为宜。

下面讲述几点要求：

A、最好是在最佳时间内施灸：上午9:00~11:00，下午14:00～16:00，这是施灸的最佳时间。晚上不宜艾灸，施灸则扰阳。刚开始调理时，要连续灸3天，连灸3天以后就间隔2～3天一次，24节气之日当灸。

B、要重视温补元气、固本除邪之法：（1）坚持对关元穴、大椎穴施灸，以阴引阳，温元通脉。（2）选配募俞穴，同养臟腑。如：期门穴与肾俞穴、中府穴与肺俞穴等。（3）选重要穴位施灸。例如遴选中脘穴、肚脐穴、内关穴、足三里穴、三阴交穴、太冲穴、涌泉穴等，就能治疗相关疾病。这样，形成“温元固本”、“臟腑同调”、“特效扶正”三者相配合，更能促进养生效果。

C、施灸顺序：① 由上灸到下；② 先灸身后灸肢；③ 先灸胸腹后灸背腰、先灸阴经后灸阳经（伍浪明老师在《温元通脉灸》中言“以阴引阳”）；④ 四肢双侧穴是先灸左、后灸右。

D、火邪窜入的灼痛，不能用艾灸调理。

（二）

《扁鹊心书》中说：“人之晚年阳气衰，故手足不能温，下元虚背，动作艰难，盖人有一息气在，则不死，气者阳所生也，故阳气尽则心死。人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣。”

五臟中，肝主春，心主夏，肺主秋，肾主冬，脾“不得主时也”。脾虽不独主于时，但四时都需要进行养护它。脾属土，土德为“稼穑”。“土为万物之母”，“土载四行”，土的特性是生化、承载、受纳。思虑过度伤脾，脾虚乃万病之源。脾胃需要四季养护。

① 春天在五行中属木，木德为“曲直”。木的主要含义是生发。万物生机盎然，昭示了生发是春天醉人的神韵。这个时节肝胆受到的影响最大（如烦躁、发怒、眩晕等），使人易患肝气不舒（肝失疏泄）的疾病。所以，春季养生以肝胆为主。

② 夏天在五行中属火，火德为“炎上”。火的主要含义是炎热。万物茁壮成长，彰显了炎热是夏天的主调。炎热令人焦虑，会引发心臟疾患。所以，夏季养生以养心为主。

③ 秋天在五行中属金，金德为“从革”。金的主要含义是收敛，收敛是秋的主旋律。收敛容易产生干燥，秋燥伤肺（肺喜润），影响肺的宣发、肃降功能。所以，秋季养生以养肺为主。

④ 冬天在五行中属水，水德为“润下”。水滋养万物而处于下。水的特性是能柔、能刚、能净、能容、能大等。冬天养生的大原则是避寒，“无扰乎阳”，伤寒扰肾阳。肾主水，冬季以养肾为主。

（三）

1、春季气和舒肝

春季养肝，疏肝利胆。春季养肝要保持肝经、胆经、肾经、脾经、胃经、三焦经的畅通。主施温和灸，每穴灸10分钟，间隔2～3天一次，24节气之日当灸。

【艾助元阳】

① 任脉•关元穴：温补元阳、扶正祛邪。

② 督脉•大椎穴：解表通阳、补虚宁神。

【春疏肝气】

③ 肝经•期门穴（胸双侧穴）：健脾疏肝、理气活血。

④ 胆经•阳陵泉穴（脚双侧穴）：清热化湿、疏肝利胆。

【要穴特养】

⑤ 心包经•内关穴（手双侧穴）：宁心安神、理气止痛。

⑥ 胃经•足三里穴（脚双侧穴）：生发胃气 燥化脾湿灸。

⑦ 肾经•涌泉穴（足双侧穴）：益肾固本 引火归元。

2、夏季防暑养心

夏季养生，以养心为主，心脉畅通乃养心之要，保持心经、心包经、肝经，脾经、胃经、小肠经的通畅。

主施温和灸，每穴灸10分钟，间隔2～3天一次，24节气之日当灸。

【艾助元阳】

① 任脉•关元穴：温补元阳、扶正祛邪。

② 督脉•大椎穴：解表通阳、补虚宁神。

【夏安心神】

③ 心包经•内关穴（手双侧穴）：宁心安神、理气止痛。

④ 小肠经•养老穴（手双侧穴）：清头明目、充养阳气。

【要穴特养】

⑤ 肝经•阴包穴（胸双侧穴）：疏肝理气、利尿通淋。

⑥ 胃经•足三里穴（脚双侧穴）：生发胃气 燥化脾湿。

⑦ 肾经•涌泉穴（足双侧穴） 益肾固本 引火归元。

3、秋季避燥保肺

秋季养生，以养肺为主，保证肺气的宣发、肃降顺利进行。保持肺经、大肠经、心经、心包经、胃经、脾经的畅通。

主施温和灸，每穴灸10分钟，间隔2～3天一次，24节气之日当灸。

【艾助元阳】

① 任脉•关元穴：温补元阳、扶正祛邪。

② 督脉•大椎穴：解表通阳、补虚宁神。

【秋保肺降】

③ 肺经•太渊穴（胸双侧穴）：补益肺气、化痰止咳。

④ 大肠经•合谷穴（手双侧穴）：疏风解表、活血通络。

【要穴特养】

⑤ 心包经•内关穴（手双侧穴）：宁心安神、理气止痛。

⑥ 胃经•足三里穴（脚双侧穴）：生发胃气 燥化脾湿。

⑦ 肾经•涌泉穴（足双侧穴） 益肾固本 引火归元。

4、冬季闭藏养肾

冬季是养肾的时季，养肾重在闭藏。冬季养藏，固肾气，保持肾经、膀胱经、心经、脾经、三焦经、肺经的畅通。

主施温和灸，每穴灸10分钟，间隔2～3天一次，24节气之日当灸。

【艾助元阳】

① 任脉•关元穴：温补元阳、扶正祛邪。

② 督脉•大椎穴：解表通阳、补虚宁神。

【冬护肾水】

③ 肾经•太溪穴（胸双侧穴）：滋阴益肾、壮阳强腰。

④ 膀胱经•大杼穴（手双侧穴）：补阳益气、疏导水湿。

【要穴特养】

⑤ 心包经•内关穴（手双侧穴）：宁心安神、理气止痛。

⑥ 胃经•足三里穴（脚双侧穴）：生发胃气 燥化脾湿。

⑦ 肾经•涌泉穴（足双侧穴） 益肾固本 引火归元。

请自查经络图，找准穴位。

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