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冬天时,老人一定要当心4大“夺命坎”!牢记“禁忌”平安过冬!

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冬天时,老人一定要当心4大“夺命坎”!牢记“禁忌”平安过冬!冬天是一年四季中最寒冷的一个季节,对于抵抗力差的老人来说,冬天也是最容易引发感冒及其他疾病的季节。其实,老人过冬,只需要记住这些忌讳和相宜的东西,就可以安心过冬了。

1、骨质疏松,容易摔跤

如果说在南方的冬天看到下雪的机会不大,那在北方,就成为常见的事了。下雪后路滑,不仅是很多年轻人容易摔跤,老人更是容易摔跤,老人摔跤一般会造成骨折的现象,而且在冬天时,老人的骨质也容易疏松。还有很多的老人一到冬天时,四肢僵硬。

老人在冬天时可以多食用一些含钙质高,蛋白质高的食物,也可以结合一些运动,那就事半功倍了。也可以多晒晒太阳,晒太阳也是一种补充钙质的好办法。可以做一些臀桥的运动,加以锻炼肌肉。这个运动,很多的老人因为身体原因,可能没有办法很好的做到,我们建议可以做这种靠墙静蹲的运动,这种运动是需要腿部有力气,如果老人不适合的话,我们推荐一个适合任何老人都可以做的运动,那就是提踵运动。

提踵运动就是双脚合并站稳,然后抬起脚后跟又放下,反复重复的去做这个运动,不仅可以改善四肢僵硬,骨质疏松的问题,还可以提升腿部肌肉的力量。

2、低温引发疾病

很多老人患有身体上的各种疾病,常见疾病包括糖尿病,高血压,高血脂,心脏负荷加重;遇到低温时,老人的身体就更加抵挡不住冬天的寒气。容易引发心脑血管疾病。温馨提示,一旦老人出现了头昏,情绪不稳,胸闷,胸痛,四肢麻木,看东西模糊的症状,一定要及时去医院。

老人护好心血管,可以做四个幅度小的动作,对身体有极大的好处。

a、起床不要过快

早上醒来时,不要急着起床,而是先让自己清醒一下,缓一缓后,再慢慢起床,过快起床,容易发生头昏,眼前发黑等现象。

b、上厕所慢

老人起床后上厕所,不要着急,特别是排便时,如果没有便意,一定不要过于用力,更不要勉强,可以多吃一些利于消化的食物。

c、情绪稳定

老人最忌讳情绪不稳定,脾气暴躁或紧张。一定要学会控制住自己的情绪,放平心态。

d、适量运动

虽然运动是有利于身体健康,但很多的运动并不适合老人,所以,老人可以选择一些运动慢,幅度小的运动。可以散步,骑行,打打太极,做做瑜伽这些比较缓慢的运动。

3、寒气影响呼吸

在寒冷的冬天,鼻黏膜受到刺激,身体抵抗能力也变差。容易引发流感,支气管炎,哮喘,咳嗽,胸闷气短等症状。

4、饮食习惯不良

很多老人喜欢吃肉,也喜欢吃一些补品,饮食上也不规律。会导致消化不良,肠胃不舒服,损伤肠道,引发肠胃疾病,严重者还会有生命危险。

老人过冬时,饮食上注意荤素搭配,适量的运动,多吃有营养的食物。可以做小米羊肉粥,用羊肉,小米,胡萝卜,白胡椒粉熬粥。冬天是容易感冒的季节,老人可以进行疫苗的接种,做一些养肺的运动。也可以做脾胃消食操。

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