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我国超5亿人血糖异常?世卫组织:停止食用2蔬果,或比戒糖还管用

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英国医学杂志曾发表过一项研究,其中指出,我国的成年人,几乎有一半人的血糖有问题,糖尿病患病率达到了12.8%,患者人数达到了2亿多人。而有将近3亿多人身处在糖尿病早期,如果不进行检查,很难察觉的到,如此骇人的数据,让人们不得不重视起糖尿病问题。

案例分享:

张大妈今年56岁,几个月前,她总是觉得脑袋昏沉,手脚总是感到麻木刺痛。刚开始她以为是自己年龄大了,身体机能退化所导致的,也就没往心里去。

但最近几天,张大妈所出现的症状越来越严重,她的生活受到了严重影响,无奈之下,她只好到医院进行检查,结果被诊断为糖尿病。

当时,医生嘱咐张大妈,要及时调整饮食,切勿再大鱼大肉,张大妈连连点头。回到家后,她遵从医生的嘱咐,准备与糖尿病进行一场“持久战”。

可经过了几个月的调整,张大妈的血糖老是起伏波动大,这让她很困惑,明明自己按照医生的指导控制血糖了,为什么血糖依然很难稳定。

带着疑惑,她去咨询了医生,医生为她调整了药物,并仔细询问了她的日常饮食,发现原来是张大妈错吃了一些高升糖“蔬菜”,从而影响了血糖。

世卫组织:糖尿病患者停止食用“2蔬果”,或比戒糖还管用

一、红薯

红薯中的含糖量非常高,这也是烤红薯吃起来香香甜甜的的原因。据科学研究表明,红薯中的含糖量在20%以上,其中的主要成分为淀粉,进入体内会被糖化,继而导致血糖上升。

糖尿病患者在食用红薯时,要把红薯的热量算入总热量,当成主食吃,这样才不会因热量摄入过多而导致血糖升高。

二、南瓜

南瓜的升糖指数为75,属于高升糖食物,升糖指数高。血糖高的人,建议每次的南瓜摄入量要保持在100g以下,同时减少主食的摄入。

若想血糖稳定,以下2件事不妨每天坚持做

一、补充控糖营养物质

对于血糖高的人,应该多补充含有铬成份的线油孢子粉,线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜,被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质,能明显改善胰腺血液循环,激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力,明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率,同时改善糖代谢,降低血清胆固醇水平,调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

二、坚持运动

据相关研究表明,运动对于改善糖尿病有非常大的帮助。运动可以帮助降低血糖,改善胰岛素的敏感性,增强体魄,平时可以坚持慢跑、打太极、走路。

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