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专家呼吁:马上停止食用!比味精还伤骨骼,你却一天三顿都在吃!

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专家呼吁:马上停止食用!比味精还伤骨骼,你却每天都在吃!随着年龄的不断增大,身体的各项机能也会随之降低,尤其是钙物质的流失速度也会大幅度增加,当钙质流失到一定程度之后,就会引起骨质疏松的情况出现。

这是为什么很多中老年人会患上骨质疏松的原因。众所周知,经常食用味精会损伤到骨骼,而这种食物对骨骼的伤害比味精还大。

一、高盐饮食为什么会伤害骨骼?

二、如何控制盐分的摄入?

1、使用限盐勺。

有很大一部分朋友们都不知道限盐勺的存在,其实这种勺子与普通勺子最大区别就是勺子大小和智能性。它能够根据自身的实际情况来控制盐分的摄入量,如果害怕自己盐分摄入过多的话,就可以买上一款这种工具。

2、少用调味品。

很多调味品当中也含有一定的盐分,这种盐分通常都属于隐形盐,很多人都没有感觉到。如果放完盐之后再放入一些调味品的话,也会无形当中增加盐分的摄入量。尤其对于中老年人来说,一定要学会清淡饮食,减少调味品的使用。

三、天然的补钙食物有哪些?

1、虾皮。

虾皮是一种比较常见到的食物,虽然看起来很不起眼,但它的含钙量确实比较丰富的。据相关研究发现:每100克虾皮当中含钙量达到了991毫克,这个含钙量也比牛奶的含钙量更高,甚至远远超过了鱼类、鸡蛋当中的钙物质含量,可谓是“天然钙片”。对于中老年人来说,每餐放上一小把虾皮也能够有效增加体内的钙物质,预防骨质疏松。

2、牛奶。

众所周知,牛奶是一种营养丰富的食物,在牛奶当中含有大量的蛋白质,钙,铁,锌,硒等物质,每100克的牛奶当中钙物质的含量就达到了300毫克,经常喝牛奶也能够补充人体所需的钙质。除此之外,牛奶还能够起到美容养颜,提高身体免疫力的作用,不管是老人还是小孩都非常适合。

3、豆制品。

豆制品当中的钙物质含量也比较丰富,如卤水豆腐,石膏豆腐等,这两种豆腐在这个过程当中也会添加一些卤水或石膏,进而增加豆腐当中的钙物质含量。

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