很多人糖尿病人觉得,只要自己空腹血糖在 8 以下、餐后血糖在 11 以下,就没有问题,还挺美滋滋的。
但实际上,空腹血糖长期超过 6 ,严格意义上说,空腹血糖长时间超过 5.7,血糖就会对胰岛细胞产生葡萄糖毒效应,就会不断伤害胰岛素分泌细胞,导致胰岛功能越来越差,也会影响第一时相胰岛素的分泌,导致早餐后半小时和一小时血糖难以控制,结果会迫使病人不断加药控制餐后血糖。
血糖居高不下?学会这5招,空腹血糖很快就能控制到7以下!
1、不要熬夜
熬夜会导致空腹血糖异常增高,因为熬夜会使交感神经兴奋,升高血糖的激素分泌增多,进而导致空腹血糖升高。
建议糖尿病病友每天11点前睡觉,保证6-8小时的睡眠时间。
2、调整晚餐的加餐量
空腹血糖升高和睡前加餐量大有直接关系。
如果睡前加餐的量比较大,相当于晚间使用的降糖药物或胰岛素被加餐抵消了,因此不能有效地降低空腹血糖。
建议糖尿病病友睡前加餐控制好量,加餐食物的能量最好不超过150千卡。
3、给自己减压
压力大,会让人紧张、焦虑、心情不好,而在长期焦虑、紧张、抑郁的情况下,也会造成内分泌失调,从而造成血糖波动过大,学会给自己减压,让自己放松下来。
4、谨遵医嘱,坚持用药
糖尿病是慢性病,需要规律服药,谨遵医嘱,不要听信偏方。
5、做好血糖监测
很多糖友会忽视血糖的监测,做好血糖监测,及时观察血糖 变化,及时就医,调整用药方案。
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