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每天睡超过8个小时,与睡不足6小时,哪个身体更好?

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与同事们闲聊时,总是会聊到睡眠这个问题,经常会听到说失眠这个词,然后出现的就是睡眠不足,在以前的话,每天不能睡到8个小时,就算是睡眠不足了。

现在就不一样了,每天睡不到8小时,都是很正常的事情,已经是见怪不怪了,不过,猛然听到同事说只睡了3个小时不到,也是感到无比的惊讶。

看其状态并不像是只睡了2个多小时,看上去精神还是很好,同时,也是对她失眠的原因感兴趣,想知道她不睡觉到底在干啥?

为啥越来越多的年轻人失眠

失眠的原因有很多,在以往,年纪大的人更加容易出现失眠的问题,一方面是受到年龄影响,另一方面,可能是激素闹得,又或者是进入到更年期

年轻人相对来说,不太容易失眠才对,可现代社会中,年轻人逐渐成为失眠的主力军。可能存在的原因,与压力有着重要关系。

压力的来源比较多,可能是工作带来的,也可能是家庭或者是社会,在不能调节好的情况下,就可能会影响到睡眠,增加失眠的发生几率。

另一个原因,就是年轻人的睡眠作息混乱,因社会进步之后,生活方式发生了大的改变,睡眠作息上也有了比较大的变化。

再加上一些因素的影响,更加容易导致睡眠规律混乱,很多年轻人都没有属于自己的生物钟,也就会容易逐渐形成熬夜习惯,慢慢的睡眠也会变差,可能就会出现失眠的情况。

除此之外,还有一些年轻人睡眠比较浅,虽然是早早入睡了,但睡眠质量可能并不高,总是容易醒来,反反复复的,也是容易出现失眠问题。

研究发现:睡眠时间过长、过短,都不利于健康!

根据欧洲心脏病学针对100万人的研究表明,每天睡觉超过8小时,与睡眠不足6小时,患病的风险相对都比较高,而每天睡眠保证在6-8小时的人群,则患病风险比较低

也就意味着,8小时睡眠论早已过时,睡眠质量想要高,或者说降低患病风险,每天的睡眠时长达到6-8个小时或许会更好。

当然,也需要充分了解一点,就是年龄不同睡眠需求量也是不一样的,对于中老年人来说,睡眠需求不会太长,基本上会相应的缩短。

婴幼儿睡眠需求则是会多一点,大多会需要超过10个小时的睡眠,还有一些特殊人群,比如说患病人群,为了让身体更快恢复,可能也是会需要更多的睡眠。

还有就是对于睡眠时长,也不必过分的纠结,保持规律的睡眠作息,或会更加有益健康,不想给身体带来损害,睡眠时间不要太混乱,比如说周末休息,就睡得很晚,上班了,则是会早睡一点。

每天睡超过8小时与每天睡不到6个小时,睡更健康

从以上研究,可以了解到,两者其实都有可能会增加患病风险,也就是说都可能会给身体形成一些危害。

至于谁的身体更加健康,不太好比较,每个人的情况还是会存在差异,不过据上面研究发现,每天睡觉超过8个小时的人,在患病风险上是高于睡眠不足6小时的。

也就是说睡得多并不好,可能比睡得少危害还要大,这只是一个研究结论,具体还是应该结合自身情况去做分析。

如果一直都保持一个规律,每天虽然睡觉不足6个小时,或者说睡觉超过8个小时,且没有其它不良习惯,可能也不是会对健康造成较大影响。

总结来说,与其纠结睡的少好,还是睡得多好,不如关注一下睡眠质量,睡眠质量的高低,其实与睡眠时长关系并不是很大。

睡得早并不等于睡眠质量高!

很多人会发现一个问题,就是明明早早就上床睡觉了,也没有玩手机,上床就开始睡觉,可是,第二天的状态却不是很好,整个人看起来还是没有精神,还总是哈欠不断。

有的人就不能理解了,出现这种情况,也不算奇怪,这样的表现,很可能就是在暗示你睡眠质量有待提高,睡得早不是说睡眠质量就高。

睡得早的人,也许会经常在夜里醒来,或者说入睡比较困难,进入到深度睡眠的时间比较少,在如此状况下,即便是睡得早,也没有用,睡眠质量还是不会高。

还有的人睡的是早,起的也很晚,这就会导致睡眠时间很长,睡得时间越长,人越容易迷糊,大脑并不能保持清醒,也就容易出现犯困的现象,睡眠质量也不会很高。

关于睡眠问题,现代年轻人应该更多关注,要对自己的睡眠负责任,不要总是经常的熬夜,出现失眠问题时,也是应该及时的解决问题,找准原因,针对性的去解决问题,会更加有益健康。

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