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篮球运动员吉喆抗癌一年离世,年仅33岁,为啥天天运动也不能防癌

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2019年12月5日,北京首钢大前锋吉喆抗癌一年后,遗憾离开了人世。

消息一出,就引起了众多网友的诧异,因为吉喆太年轻、看起来太强壮了。33岁的吉喆身高2.02米,是首钢4年勇夺3次CBA总冠军的重要功臣,为了自己的职业生涯,更是不抽烟也不喝酒。

据了解,吉喆是在一场比赛过后身体不适去检查才得知患上了肺癌,而且已经是中晚期,为了活下去,他从赛场上退下,远赴美国治疗。然而天不遂人愿,肺癌还是带走了他。

人们经常说生命在于运动,然而像吉喆这样的运动健将也不能幸免于癌症,运动真的有用吗?

一、运动真的可以防癌吗?为何天天运动仍然患癌?

运动可以抗癌,这是毋庸置疑的!纽约大学格罗斯曼医学院的研究人员曾进行过一项研究,研究在小鼠胰腺癌模型上进行,通过分析运动对于治疗癌症有很大好处。有氧运动可以激活免疫系统,以此来抑制小鼠体内胰腺癌的生长。除了小鼠实验外,研究人员还在胰腺癌患者身上初步证实了这个发现。

那为啥天天运动的人也会患癌呢?

江苏体育科研所专家许浩指出,癌症的发生可分为可控因素和不可控因素两种,前者则主要是指生活方式与环境等,后者包括有性别、年龄、基因以及家族史等。在同等可控因素的影响下,运动的人罹患癌症的风险一定比不运动的人低,但这并不代表运动的人就一定不会患癌症。

对此要持有正确的心态,日常还是要坚持进行运动,对健康有很大好处。

二、柳叶刀推荐:3种运动性价比最高

《柳叶刀》杂志上发布的一项涉及120万人的研究显示,对于普通人精神健康最有益处的运动,分别为团队锻炼、骑单车以及有氧体操三种。而对于身体而言,可获得最大收益的运动为挥拍运动,它可以降低47%的全因死亡率。而游泳和有氧运动分别可降低28%、27%的全因死亡风险,是收益排名第二、第三的运动。

那么多运动,凭啥挥拍运动可以“勇夺第一”?

在进行挥拍运动时,身体需要不同地移动、跳跃、挥拍、击球等,可以让身体的协调性、灵敏性、柔韧性以及耐力等都得到提高,可帮助预防心血管疾病、早亡发生。

浙江医院康复医学科主任林坚主任医师表示,挥拍类运动属于触发性运动,在运动过程中需要视觉、手眼协调,需要即跑即停。对于反应较慢的老年人而言,在运动过程中很容易出现肌肉拉伤、扭伤等运动损伤。所以老年人进行挥拍运动,一定要注意安全问题。

但生活中不乏有一些人不爱去户外进行运动,想着有没有能在家里可以做的运动,你别说还真有!

三、有没有懒人就能做的运动?有!

1、提肛运动

提纲运动可以让神经、血管、各组织器官的血液循环和新陈代谢都活跃起来,同时可以让括约肌、盆底肌都得到锻炼,对于预防肛周疾病、缓解尿失禁、预防痔疮等均有帮助。

2、盆底肌锻炼

凯格尔运动是非常好的锻炼盆底肌方法,具体动作类似于在排尿时突然中断,这时候用力的肌肉就是盆底肌,反复的收缩、放松即可。坚持进行锻炼可以增强盆底肌肉的力量,对于预防膀胱、直肠泄漏有帮助。

3、拉伸运动

拉伸可以让身体得到放松,如感觉右侧手臂酸痛,可以将手臂伸直让掌心向上,另外一只手将四指朝下压,感受手臂的拉伸感,每次进行10~20秒,重复2~3次即可。坚持进行拉伸对于预防肩颈酸痛、骨骼僵硬以及手臂肿胀有帮助。

在生活中大家还是要尽可能避免久坐,每隔一段时间都要起来活动活动身体。空闲时间可以在身体允许的范围内进行一些有强度的运动,不要太懒!

运动对于健康有好处是肯定的,但选择什么时间运动却让很多人犯了难,到底是早上运动好还是晚上好呢?

四、什么时候锻炼更适合?新研究:晚上锻炼更好

近期,荷兰莱顿大学医学中心发布了论文,研究人员对955名平均年龄56岁的受试者进行了调查, 共收集到775份有效数据。通过分析后发现,相较于早上6~12点运动的人群,晚上18~24点进行中等~剧烈强度的运动,可以让体内胰岛素抵抗降低25%,这也意味着晚上运动更有利于代谢。

需要提醒的是,在临睡前一小时最好不要进行剧烈运动,否则容易让大脑过于兴奋,影响到正常睡眠,这就得不偿失了。

运动并不是癌症的“免死金牌”,对此要有正确心态。但运动对于健康的好处也是实打实的,每个人都建议在身体允许的范围内,去坚持运动。

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