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她去世了,全网心疼

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大家好,我是窈窕妈妈。

看到一个视频,心痛不已。

在贵州毕节,只有7个月的孩子哭着喊“妈妈”,却没有人回应。

爸爸说,孩子还不知道,妈妈已经因为抑郁症不幸去世。

孩子那一声声稚嫩的呼喊,无不让见者伤心,闻者流泪。大家心疼这个出生就失去妈妈的孩子,更心疼那个因为生育失去生命的母亲。

可这样的悲剧,并不是个例。

就在前两天,四川绵阳,一女子从10楼将孩子扔下,紧接着一跃而下,母子双双身亡。

在后续的新闻报道中,我们再次看到这个隐形杀手——产后抑郁

对没有经历过生育的人来说,产后抑郁或许只是一个医学名词,然而对无数妈妈来说,却是挥之不去的“噩梦”。

资料显示,我国产后抑郁的平均发生率可达30%。也就是说每10个产妇中,就有3个人会患上抑郁症。

这篇文章,写给所有女性,更是写给所有家有孕产妇的家人,拜托,别再说她们“矫情”。

怎么就抑郁了?

对第一次当妈的人来说,生孩子就像没有演习直接上战场。

哪怕准备得再充足,育儿知识学得再多,我们面对新生命带来的变化时,仍然会无助、不知所措。

霍思燕曾在节目里说,刚生下儿子第二天,爸爸来病房看望她,等爸爸走后她就开始狂哭,觉得爸爸只看孩子不看她。

她一边惊诧于自己情绪的变化,一边又无法控制它。

直到老公提醒她“生完孩子孕激素急剧下降所以情绪不稳定”,霍思燕这才意识到自己的这种行为是正常的。

研究表明,产后雌激素和孕激素水平快速下降,会引起一些神经递质系统功能紊乱,促进抑郁情绪发作。

所以,当你觉得自己莫名其妙伤心、愤怒,千万不要为此自责。

除了激素水平,身体外在的改变也在时刻提醒妈妈们:你和以前不一样。

脱发、尿失禁、腹直肌分离、腰疼难忍……每种后遗症,都带来身心的双重折磨。

我的一个朋友前不久刚生完宝宝,身材走样、脸上长斑、哺乳疼痛让她痛苦不堪……如同一个巨大的漩涡把她困住:

那天我鼓起勇气照镜子,看着镜子里的自己,眼泪止不住地流。

怀孕时脸颊上的斑不知道会不会消失;

生完都两个月了,肚子仍然像怀孕四五个月那样;

每次洗澡头发大把大把的掉,甚至长出了几根白头发;

涨奶的时候胸前像长了两块巨石,走路都得托着才能缓解疼痛;

我很努力想做一个好妈妈,可是那天我抱着他上床,脚下一软,整个人连带孩子一下栽倒了过去,还好没怎么摔到他,但当他吓得哇哇大哭的时候,我心里不住地骂自己“为什么这么笨,为什么这么不小心”,眼泪也控制不住。

尽管没有人怪我,可我还是觉得自己不配当妈妈。

当她跟我说起这些,我瞬间回想起自己刚生完孩子的时候,这种谁都替代不了的“脆弱”和“无助感”,是几乎所有妈妈都会有的经历。

压力不止于此。

对于女性来说,生孩子前和生孩子后,过得完全是两种人生。

@姗姗妈 说她生完孩子几乎就像变了一个人。

天天忙着哄睡、喂奶、换尿布……自己几乎没有闲暇时间,更别说像从前一样隔三差五跟闺蜜聚会了。

以前爱美,现在忙起来脸都不洗;

以前爱热闹,现在别说没时间,就算有点缝隙,也只是想休息。

工作、生活所有的安排都要以孩子为重心,家里老人身体不好,无法帮她带孩子,为了能更好地陪伴孩子,她不得已辞掉工作。

她也曾想在职场上闯出一片天地,可现在,在孩子面前,她选择暂时放弃自己引以为傲的事业。

我问她后悔吗?

她说当然不会后悔,但是还是会有遗憾。

当看到从前的同事获得新的成就时,也会时不时地去幻想,假如没辞职,自己会不会有更好的发展。

太多女性像她一样,成为母亲后失去了时间、身材、工作、自我发展……

能够泰然接受这些变化本就不容易,如果家人再不给予支持和理解,想不抑郁都难。

@清辰 是一位二胎宝妈。

老二生下来,里里外外都是她一个人在忙。

公公婆婆只关心她奶水足不足,能不能让孩子吃饱,她觉得自己像一台没有感情的喂奶机器。

产后第七天,她就开始做早饭,刷碗,洗尿布,送老大上学。晚上还要辅导大宝作业,照顾二宝。

她也希望自己像个小女孩一样被人关心照顾,然而,那个生娃前说“你只管生,生了肯定有人帮你带”的老公也在生娃后翻脸不认。

月子期间,经常因为鸡毛蒜皮的小事和她吵架。

她起床喂奶,他责怪打扰他睡觉;

她情绪失控,他说她是泼妇;

孤身育儿让她无法喘息,看不见一丝光亮。

有时候,她脑海中甚至会冒出一个想法,如果把孩子掐死,是不是就不用这么痛苦了。

回过神来,她又责备自己,想法太恶毒了。

原本以为有了一胎的经验,二胎会更从容,可是老公和公婆的态度给她带来的痛苦,已经远远超过生育。

她在这样的自我攻击中一天天熬着,不知道何时能摆脱,甚至,她还没意识到,自己正在经历产后抑郁。

“我不是矫情,我只是病了”

对产后抑郁的认识不足,导致无数悲剧的发生。倘若提早发现并干预,是减少悲剧最有效的方式。而这前提是,认识产后抑郁。

什么是产后抑郁,到底该如何判断,医学上是有一个相对明确的判断指标。

一般来说,产后抑郁的人会出现精力减退、易疲劳、状态消极等特点,如果持续到产后6个月就有重度抑郁的可能。

如果你想了解自己是否存在产后抑郁,可以用「爱丁堡产后抑郁评分表」来评估。

这是国内外应用比较广泛的自评量表,一共有10道题,每项有四个答案,选出最符合你状态的那一项,最后把得分相加算出总分。

这项测试大概需要2~5分钟,耽误不了太多时间,建议妈妈们都测一测。

(图源:医学图解)

结果对照:

总分低于12分,情绪状态良好;

总分在12~13分,可能患有不同程度的抑郁性疾病。

总分相加≥13分者可诊断为产后抑郁症,建议引起重视并及时治疗,必要的时候咨询专业的精神科医师。

当然,哪怕最权威的测评,结果也不是绝对的。

这个测验只是让你更好了解自己的情绪状态,从而及时调整。所以,不要因为结果感到焦虑或害怕。抑郁症的原因虽然复杂,但及时的干预也能治愈。

“看见”是疗愈的开始

1、妈妈们,请多爱自己一点

如果测试结果显示你有抑郁倾向,一定要多向身边的亲人和朋友以及专业人士寻求支持,千万不要自己一个人默默承受,更不要把压力和责任都揽到自己身上,这样很容易崩溃。

你可以找最好的朋友倾诉烦恼,或者跟家人坦诚沟通,告诉他们你的情绪,你需要他们做些什么。

另外,你需要把更多的注意力,放在自己身上,学会放松,缓解抑郁情绪。下面几个国际上治疗抑郁症常用的轻松疗法,希望能帮助到你。

音乐疗法

选一个安静和光线柔和的地方,轻轻地闭上眼睛,听一些轻音乐,有助于大脑皮质的放松,一般在30~60分钟之间为宜。

康复按摩

产后康复按摩,能起到镇静催眠的作用。

具体操作方法也很简单,仰卧或俯卧位于按摩床上,大毛巾热敷下腹部,对面部、头顶、颈部、胸腹、四肢及背部依次进行按摩,按摩时可以涂抹少量精油。每天一次,每次半个小时,按摩结束后整个人都会轻松不少。

运动疗法

运动也是抑郁症的一种辅助治疗方法,运动时体内会产生生理性内啡肽,改善心理状态,让你感到轻松愉快。如果条件允许的话,可以每周锻炼3次,每次半个小时,散步、慢跑、瑜伽都是不错的选择。

此外,最重要的就是放下对自己的高期待,做不好也没关系,毕竟没有哪个妈妈能保持百分百完美。如果自己调解一段时间仍没有改善,一定要及时寻求专业医生的帮助,进行专业的治疗。

2、每个妈妈,都应该被善待

心理学上认为,一个人的心理健康离不开「社会支持系统」,对宝妈而言,她的「社会支持系统」包括父母、公婆、老公、孩子等重要的亲密他人。而这其中,最重要的就是老公。

很多妈妈之所以产后抑郁,很大一部分原因是「社会支持系统」不给力,甚至拖后腿。

对妈妈来说,家人的理解就是良药。

“当我觉得心情不好的时候,你不要用规则告诉我该怎么做,我希望你可以陪伴我、倾听我。”

一位妈妈患上抑郁症,每天的情绪都很低落。老公每天陪她聊天散步、聊天,还主动看书了解产妇的情绪。一旦她情绪有变化,夫妻俩都会及时沟通。

孩子因为咳嗽住院,她自责没有照顾好孩子,焦虑到睡不着。老公安慰她“孩子哪有不生病的,过几天就好了。”

很快,在老公的陪伴下,她走出了产后抑郁的阴影。

除了陪伴和理解,家人还要学会主动分担责任,给宝妈提供充分的休息和康复的机会。

很多爸爸觉得照顾孩子是妈妈应该做的事情,换个尿布都会觉得是帮妈妈换的。

“帮”这个字就很没有道理。

看过一个视频,叫《我从不帮我太太》,里面是这样说的:

我不会帮太太打扫家里,我也住这里,我本来就需要清理;

我不会帮我太太煮饭,因为我想吃东西,我也应该动手煮;

我不会帮我太太照顾孩子,因为他们也是我的孩子,我的职责本来就是一个父亲。

希望所有的爸爸都能承担起分担家务和照顾孩子的责任,主动抱抱孩子,换尿布冲奶粉,主动哄宝宝睡觉……

总之一句话,尽你所能分担养育孩子的任务,鼓励她休息,找回真实的自己。

现在,仍然有相当一部分人把女性因生育带来的影响视为理所应当。一句“我们都是这么过来的”就漠视了为生育付出的所有伤痛。

希望这篇文章,能让更多人正视产后抑郁的情绪黑洞,明白“成为母亲不是一件自然而然或易如反掌的事情”。

转发文章——希望所有人能明白,孩子是上天馈赠的礼物,不过那个千辛万苦把孩子带到世界上的妈妈,才是最该爱的那个人。

参考资料:

管玲《走出产后抑郁》

孙丽洲,朱兰,妇产康复《康复医学系列丛书》

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