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钟南山:保护好免疫力非常重要!简单教你“四招”增强免疫力!

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钟南山:保护好免疫力非常重要!教你“四招”增强免疫力!身体免疫力好,我们就少生病,相反,身体免疫力不好,只要温度稍微有所下降,就会感冒,抵御不了身体的各种疾病。怕冷,畏寒。很多人为了提高自身的免疫力,吃大量的补品,或者吃很多提升免疫力的药物,但都是治标不治本;免疫力还是得不到很好的改善。

其实,免疫力好不好,看身体是否有发生这五个症状,如果有,那就需要增强自身的免疫力了。大家可以对照自检一下。

1、特别容易感冒

只要温度降低一些,或者在换季的时候,总是会感冒,完全没有办法抵抗,不是咳嗽就是流鼻涕,头痛,头昏。

2、总是感觉累

虽然说人到了一定的年纪,身体上会感觉累,感觉疲劳;但对于年轻人来说,如果经常性的感觉到很累很疲劳,甚至会失眠,全身无力,乏力等,那就说明自身的免疫力在下降。

3、伤口不容易好

如果受伤了,但总是愈合得很慢,就算是一个小小的伤口,还是需要好几天的时间,有些还会发炎,溃烂等,这些都是因为免疫力下降的原因而造成的。

4、出虚汗

很多人把虚汗和正常汗当成是一样的汗水,其实这是错误的。正常出汗是身体的正常反应;但如果身体老是出虚汗,而且不管是什么天气,什么气候,总是会出虚汗,特别是很多人在晚上睡觉时,身上全是虚汗,睡觉容易醒,都是免疫力不好或下降的表现。

人的免疫力为什么会下降,其实也是有原因的。我们排除老年人的身体机能退化,年轻人的免疫力下降主要由这几个原因造成的。

1、睡眠不好

很多人喜欢熬夜玩手机,早上因为要上班,需要早起,所以严重缺少睡眠,睡眠不好,身体的免疫力当然会下降。

2、饮食不均衡

很多人在减肥时,认为节食是最有效的方法,经常性不吃或辟谷。而有些人严重的偏食;不管你是在辟谷,还是节食,又或者是偏食,都会让身体不能很好的吸收和补充营养。身体缺失了营养,免疫力自然会下降。

3、饮食不良

很多人喜欢喝酒,吃油腻,油炸的食物,抽烟;这些对身体都不好,会给身体带来负担。

4、缺少运动

很多人喜欢吃完饭就来个葛优躺。其实这是不对的。运动对身体有着极大的好处。

5、不好的情绪

情绪不好,也会造成免疫力下降。

6、乱吃药

虽然很多药物可以治疗很多疾病,但很多人不按照医生的要求而自行吃药,给身体带来严重的后果,而且免疫力也会受到影响。

免疫力不好,就会生病,该怎样提高自身的免疫力就很重要了,我们建议改掉上述所说的这些不好的习惯就可以,简单四招提高免疫力!

一、在饮食上,我们一定要荤素搭配好,而且吃任何食物都要适量。

二、少吃或者不吃过于油腻,油炸的食物,还有腌制食物。

三、三餐要正常,也不要吃得过饱,每天坚持做一些运动,比如散步,跳绳都是可以的。

四、保持一个好的心情;适当吃些水果都是不错的选择。

随着年纪的增长,身体的免疫力也会有所下降,我们需要给身体补充各种营养素,改掉不好的习惯,都是可以有效提升自身的免疫力。很多人的身体总是出现小的问题,这都是免疫力受损所影响。

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