肾不好的人该如何保护肾脏？医生：坚持4个习惯，有利于肾脏健康

肾脏对于每一个人来说都很至关重要的，它不仅能够通过产生尿液的方式维持人体中的酸碱平衡，还能够将人体中的垃圾与浊物排出体外，同时，肾脏还属于内分泌系统中的重要一环，可以说，肾脏在人体的正常运行中扮演着十分重要的角色。

一旦肾脏出现问题，就会对身体健康造成极大的威胁，那么我们在日常生活中应该如何保持肾脏健康呢？对此，有医生表示，只要在生活中坚持以下4个小习惯，就能在一定程度上起到保护肾脏的作用。

1.增加饮水量

很多疾病都是由于身体缺水导致的，因此我们在平日里应该及时给身体补充水分，一般来说，成年人每天的饮水量应该保持在1500-2000ml，这样可以有效预防肾结石。此外，在日常生活中，我们应该尽量避免憋尿，这样可以防止尿路感染，减少被各类肾脏疾病找上门的风险。

2.戒烟戒酒

香烟当中含有大量对身体有害的物质，例如焦油、尼古丁、丙烯醛等，对于经常抽烟的人来说，不仅会对肺部造成不可逆的伤害，还会导致肾脏承受较大的压力。而过度饮酒则会导致人体中的酒精含量升高，从而增加肾脏的代谢负担。这两种行为都会对肾脏造成伤害，因此，我们在日常生活中最好尽早戒烟戒酒，这样才有利于保证肾脏的健康。

3.减少高盐类食物的摄入量

为了保证肾脏健康，我们在日常的饮食中也需要多加注意，平日里我们应该尽量少食用高盐类食物，例如烟熏肉、腌制肉、腌菜等。这是因为这些食物当中往往含有大量的钠盐，人体一旦大量摄入，不仅会诱发高血压，还会加重肾脏器官的负担，从而导致肾脏受损。

4.不乱服用药物

生活中很多常见的药物都具有肾毒性，例如布洛芬、卡那霉素、核糖霉素等，因此，当我们感到身体出现不适时，最好不要私自服药，而应该及时就医，根据医生的建议与嘱咐服用药物，这样才能在最大程度上降低药物对肾脏的伤害。

在我们的日常生活中，若想让肾脏器官更加健康，除了坚持上述4个小习惯外，还可以在自己的能力范围内适量进行一些运动，这也能够在一定程度上改善肾脏功能。对于体质较弱的朋友来说，建议在初期选择一些低强度的有氧运动，例如慢跑、散步、骑自行车等，等身体素质与体质有了一定的提升后，再根据自身情况适量调整运动强度与运动量，这样才能在保证身体免受伤害的同时，起到加强肾脏功能、预防肾病的作用。

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