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钟南山:免疫力是最好的医生!冬天吃它,顶得上平时补半年!

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钟南山表示,免疫力是最好的医生!都说好的免疫力是吃出来的,今天就来分享,能够增强免疫力的美食菜谱,一起来看看!

冬天吃它,顶得上平时补半年!进入冬天,大家都知道,所以这个小公司身体健补的最佳时机了,如何进哪些东西起到为身体补营养,增强抵抗力,不生病,不感冒的?今天就给大家推荐几款在群里适合在冬天进补的美味原材料非常容易购买,而且制作方式非常的简单

1、五豆汤

进入冬天之后,请大家可以多穿些豆制品,因为豆制品中的营养成分非常的丰富,尤其其中的大豆卵磷脂,无论是大人小孩还是老人,吃一些豆制品不仅可以补脑健脑,还可以有效的降低胆固醇,今年推荐大家一块躺着,是不是都疼?将五种豆类混合在一起,使其营养成分更加的均衡。

五豆汤中包括红豆,绿豆,黄豆,黑豆和白扁豆。每一种豆都对应了我们人体的五脏,红豆对应的是心脏,它的作用是可以安神养心,其中还含有丰富的膳食纤维,常吃红豆可以调节便秘,降低血压;绿豆对应的是肝,肝是人体的排毒器官是非常重要的,每天吃一点绿豆既能够帮助肝排毒还能有效降低胆固醇。红豆对应的是皮脾,脾决定着人体的消化功能,我们常说要健脾促食欲,就是这个道理。白扁豆可能大家吃的比较少,白扁豆的营养成分也是很高的,其中有非常珍贵的球蛋白,最大的作用就是提高免疫力。黑豆是黑色的食物,对应的是肾,黑豆中的花青素可以抗氧化,有养颜的功效。

五豆汤的做法也很简单,就是将五种豆子按1:1的比例在水中先浸泡四个小时,再放入两倍的水用电饭煲煮一个小时就可以了。

2、白萝卜煮香菇

白萝卜煮香菇的功效是降低高血脂、高血脂和高血糖,还能够提高抵抗力,预防感冒。

具体方法也很简单,白萝卜和香菇洗干净,一起放在电饭煲中煮半个小时就可以了,白萝卜煮香菇在冬天食用进补效果非常的好。

3、进补牛肉汤,一定要放生姜和红枣

放了生姜和红枣的牛肉汤能够补气益血,健脾调胃,喝完之后,身体都是暖和和的,特别适合冬天落雪后食用。牛肉中的蛋白质丰富,老少皆宜,是增强免疫力了上等佳品。

牛肉汤的制作方法也很简单,准备好200克的牛肉,生姜3到4片,大枣8颗,大葱一段,适量的盐。

做法:

1、在炖煮之前要先把大枣浸泡,泡发后的大枣更容易将营养释放出来,炖煮之后的补血效果更好,最高浸泡15分钟。

2,煮牛肉的水要多一点,最高准备两瓶乱泉水的量,是牛肉的四倍到五倍。不要最开始就加速大枣,当水刚玩开始才放入大枣。

3,大水烧开后,再转文火,持续煮大概20分钟,就可以加入生姜和牛肉了。

4,牛肉切成小薄片后比较容易熟,所以不用煮太久,熟了之后按照自己的口味放入一点盐和葱即可。

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