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为何女性更长寿?身上有4个特征的人,说明身体硬朗,或能长寿

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近日,界面新闻发布了一则中国人均预期寿命值,经统计,全国31个省份中有14个超过我国人均预期寿命值78.2岁,有4个省份人均寿命大于80岁。

但在男女寿命差距上,男性预期寿命虽然也在逐年增长,但相对女性还是略有差异。在2000、2005、2010、2015年四个年份,女性就长寿于男性3.7岁、4.42岁、4.99岁、5.79岁。

一、为什么女性比男性更长寿?

我国女性与男性人均预期寿命差距逐渐被拉大,到底是什么原因造成女性在寿命上更有优势呢?

早前国际期刊《Science》上的一项研究发现,男性寿命较短,可能与男性Y染色体丢失有关,而女性的一怼X染色体更有利于基因修复,抗衰老的能力也比男性更强。

生物行为学的研究也表明,男性更容易吸烟、酗酒、身体肥胖等,这些行为都会增加一些退行性病变和慢性疾病。

另外,男性又比女性更热衷于高风险运动,这也是影响男性寿命的一大因素。

二、长寿的人“长啥样”?常有4个特征

很多人都听说:眉毛长、高额头、大耳垂是长寿的标志,然而科学研究发现,相较于“面相”,长寿之人往往有这4个特征——

1、握力强

握力是肌肉力量的反映,一般会随着身体机能衰老而减弱,英国医学研究委员会的研究人员发现,握力强的人,一般寿命也会相对更长。

《柳叶刀》的一项研究也指出,握力与心脏有关,握力弱的人,发生心脏病、中风等几率会相对更大。

2、心率慢

有研究发现,哺乳动物都遵循心率越慢越长寿的规律。国内一项研究也发现,人一生总心跳次数约为25亿次~30亿次,静息心率小于60次/分,相较于静息心率大于80次/分,活到85岁的概率更高。

3、肺活量大

肺活量不仅是体现我们的肺部机能是否良好的标准,它还与大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等密切相关。

肺活量下降,预示着身体的部分机能也会随之下降。因此老年人要多进行有氧锻炼,以提高肺活量。

4、平衡感好

欧洲《心脏病学》的一项研究分析称,平衡感差的人,发生死亡风险的概率更高。

研究人员表示,随着年龄增长,人的肌肉会变得松弛,平衡感也会下降,更容易摔倒,发生意外,从而影响寿命。

三、55岁以后是长寿关键期,做好3事很关键

中国有句老话“五十而知天命”。人到了50岁后,会感觉到身体明显有变化,这一过渡阶段,很饿坑影响着寿命问题。

2022年1月,发表在《美国医学会杂志》,研究人员对多个种族的中年妇女进行了长达20年的跟踪研究,结果发现:55岁时,约20%女性经历了健康水平的重大下降,在55—65岁这十年,是中年到老年过渡的关键阶段,很可能会决定未来的健康道路

要想未来长寿,关键阶段应该怎么做?

1、别总是久坐不动

到了中晚年,很多人自觉体力跟不上,就会变得越来越懒,疏于锻炼。经常久坐,不利于身体代谢,长时间保持一个姿势,也容易对颈椎、腰椎造成伤害。

想要远离疾病,就应该多走动一下,通过适当锻炼,可以促进血液循环,预防血管硬化,帮助预防多种老年疾病。

2、别总是吃得过饱

很多病都是吃得太“撑”引起的,长期过饱,不利于胃部消化,容易引起胃部疾病;积累过多的热量,还容易导致肥胖,尤其是“中心性肥胖”,还是缺血性心脏病风险的独立因素!

3、别总是生闷气

气出病来这句话并不夸张,常常生闷气,影响的不仅是心情,负面情绪也会影响身体各组织的分泌调节,从而引起甲亢、乳腺疾病、心血管等问题。

长寿之人大多心态很好,气血平和,才能保护脏腑功能,远离疾病。

想要活得长寿,其实很简单,快乐多一点,健康多一点,寿命长一点。

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