“褪黑素”是人体分泌的一种激素,黑暗时分泌更旺盛,告诉你“该睡觉了”。研究表明,手机电脑等产生的蓝光,会抑制褪黑素分泌。而服用褪黑素酸胶囊,短期服用能助眠,长期服用反而可能加重失眠。因此,专家建议睡前半小时远离手机、电脑,养成良好睡眠习惯。
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