《脱口秀大会》鸟鸟嗨翻全场！“傻悲”，其实也是一种生存智慧

近期，在《脱口秀大会》第五季总决赛，夺冠大热门鸟鸟再度语出惊人，自曝“平时我的人生状态只有三种，中悲、大悲、超大悲”，提到自己“在困难没来的时候，就魂不守舍了”，被朋友吐槽“你倒不是傻乐，你这是傻悲啊”。

图片来源：《脱口秀大会5》

爆笑之余，不少朋友也对“傻悲”的人们感到心疼。

其实，从心理学的角度说，“傻悲”也是一种生存智慧，不信？赶紧来看看“傻悲”的利与弊吧。

01

防御性悲观很有用

我们通常认为只有积极乐观，才能过上更健康、更充实的生活，似乎“傻乐”天然就比“傻悲”靠近幸福。

上个世纪80年代，著名心理学家南希·康托尔（Nancy Cantor）的一项研究，打破了这个看似“真理”的观点，她发现，虽然“悲观”通常被视为一种消极的特质，但是，有一种积极的悲观主义，却可以成为人们应对焦虑、恐惧和担忧的认知策略。

康托尔将这种策略命名为防御性悲观（Defensive Pessimism），而擅长使用这种策略的人则被称作“防御性悲观者”。

生活中的防御性悲观者，与鸟鸟所形容的行为有许多相近之处，譬如：

经常担心事情的结果；常常在事情的一开始就做最坏的打算，即便可能会做得非常好；通常会试着想象如果出问题了，该怎么补救；以及，主动花许多时间去想象什么地方会出错。

事实上，一个防御性悲观者，或者处于防御性悲观情绪中的人，实际上是在用一种有效的、适应性的方式来利用悲观主义。

研究表明，防御性悲观是一种很有用的降低焦虑的认知策略，会使你进入到“焦虑的深处”，将“焦虑”分解成一个个具体的“问题”。再根据这些具体的“问题”做好充足的准备，以避免坏结果的发生。

也就是说，如果你不自己亲身体验并进入焦虑，就很难洞察在其中让你感到无助的究竟是什么，而防御性悲观者老早就在心中模拟焦虑了。

由此可见，“傻悲”的人其实并不“傻”，他们是为了减少最坏可能发生的概率，以及确保真的发生了最坏的情况时能更好地面对和有条不紊地处理。相反，经常“傻乐”的人却真的有可能因忽略可能的风险而产生失误。

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02

警惕“傻悲”的孪生兄弟——

消极自证预言

诚然，防御性悲观不会对我们造成消极影响，但悲观的“家族”中仍有一些“孪生兄弟”值得警惕，譬如：有一类悲观者容易产生“消极的自证预言”，自证预言也叫自我应验预言，说到底就是你怎么想，会影响到你会怎么做。

提出这个概念的美国社会学家罗伯特·金·莫顿对它的定义是，“自我应验预言是一种能够唤起新的行为的预言，并且该行为使得本来虚假的猜想成真了。”

当自证预言是消极的，我们甚至可能会主动获取一个消极的答案，来平衡自己的负面情绪，譬如：陷入了“我会失败”自证预言的悲观者，或许不会为应对挑战做出任何努力，最后真的“一事无成”。

消极的自证预言与防御性悲观有所区别。防御性悲观者会考虑当这些坏事发生后该怎么办，能否努力让坏事不发生；他们也会因为担忧而做好充足的准备，以避免坏的事情发生，降低焦虑水平。而做出消极自证预言的人则不会有所作为，反倒是放任坏事发生，甚至主动促使坏事发生。

与防御性悲观相对的，还有“自我设限”（self-handicapping）的态度和因为不愿意面对失败结果而导致的“拖延症”。自我设限的人会看到各种各样的困难，以给未来可能的失败找好借口；而做事拖延的人是逃避考虑可能的坏结果，他们应对的方式是不去开始，让害怕的失败尽可能来得更晚。

所以，悲观的家族中，确实有一些“成员”会对我们造成消极影响，当我们再自嘲“傻悲”时，就需要识别自己到底是在“防御性悲观”还是陷入了“消极自证预言”或者“自我设限”的情绪中。

03

“傻悲”固然有用，“傻乐”也很重要

与悲观者相对，许多人习惯在任务开始前畅想美好的结果，研究表明，这样做也是有助于工作推进的，心理学上，将这种在事情发生之前对自己的表现产生乐观期待，甚至乐观幻想，以激励自己更好地完成任务的策略称作“战略性乐观”（Strategic Optimism）。没错，“傻乐”的人还有另外一个名字，可以叫他们“战略性乐观者”。

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心理学教授朱莉·诺伦（Julie Norrem）所做的一项实验表明：与“防御性悲观者”相反，“战略性乐观者”避免反思可能出现的负面结果时，工作表现更好，脑海中勾勒美好的未来会助推我们更好地投入当下的任务。

除此之外，还有研究表明，乐观者确实更适合处在领导岗位。2012年，杜克大学的研究对美国企业的1011名CEO和534名CFO做了人格测试，结果显示，80.2%的CEO是那些“非常乐观”的人（18分以上），其量表平均分比普通人的平均水平高出80%左右；90.2%的CEO具有冒险精神，他们不畏惧即将到来的风险。

同时，还有科学家发现，乐观的人活得更健康，更少患心血管疾病，甚至更少患感冒。

这样说来，偶尔把“傻悲”的模式悬置起来，尝试看到事物积极一面也是大有裨益的。

最后，必须强调：悲观和乐观只是我们在面对生活的未知时，所采取的不同的认知策略，它们没有好坏之分。

如果你是一个“乐观向上”的人，那么恭喜，请你继续保持对生活的热情；如果你有点“傻悲”，也不必难过，或许你就是人群中的那个“人间清醒”。我们只需要维持自己的内心秩序，而不必向任何人证明。

作者｜唐义诚 北京中科普心理健康促进中心副主任

审核 | 毛利华 北京大学心理与认知科学学院教授

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