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吃什么可以长头发?给你5个生发食谱!

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吃什么可以长头发呢?通过饮食帮助长头发,最基本的原则应该是要均衡饮食,不要偏食。在此基础上,一些食物有助于长头发:

一、动物性的蛋白质,比如瘦肉、牛羊肉等

二、要食用一些含铁丰富的食物,比如豆类、鱼、虾、鸡蛋

三、三是像一些大枣、黑芝麻这些食物对长头发也有一定的好处。

推荐5个生发食谱

1、蒜蓉生蚝

生蚝上锅蒸煮8-10分钟,去壳留肉。热锅加油,三成热下蒜米翻炒爆出蒜香味,加调料拌匀出锅,浇到煮好的生蚝上,再上锅蒸开即可食用

2、菠菜炒猪肝

猪肝切片,腌制15分钟;菠菜切段备用;煮一锅水,将猪肝汆烫至八分熟后,捞起沥干备用。热锅爆香蒜片,加入菠菜和猪肝拌炒即可

3、芹菜炒牛肉

牛肉切成细条,腌制15分钟;芹菜焯水备用,起锅烧油放入牛肉炒至变色盛出;热锅放入葱姜蒜爆香,加入芹菜和牛肉丝大火翻炒就可出锅!

4、海带鸡肉汤

鸡肉切块备用,海带泡发切段。冷水下锅,将鸡肉焯烫去血腥味。汤锅中倒入清水大火烧开,倒入鸡肉,再次烧开倒入海带,慢火熬煮30分钟即可。

5、芝麻黑豆浆

黑豆80克,黑芝麻20克,花生10粒。黑豆提前用温水浸泡4小时,全部材料放入豆浆机加适量清水一起搅碎成豆浆汁即可,可加少许糖调味

改善脱发日常洗发还得注意7点

1.定期修剪头发。空气中的有害物质会使头发失去光泽,精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发,利于头发继续生长。

2.洗澡时避免水温过高。水温过高会使毛孔打开,将头皮油脂彻底冲走,使发囊更易受损,导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜,吹干头发时温度也不能太高。

3.脱发时,应使用宽齿梳梳头。不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。

4.梳湿头发不能太用力。头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根,应该轻轻地先梳通发梢,再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁,否则会增加发梢分叉及脱发的几率。

5.定期清洁头皮。脱发、头发爱出油的每周建议清洗2-3次头皮,选择控油的洗发水,用38-42℃的温水冲洗(洗完后可以涂抹些良姜育发液,对改善脱发有帮助,8种植物萃取,温和不刺激)

6.少吃高热量垃圾食品。高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失,更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类,选择新鲜的深绿色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

7.按摩头皮。使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养,但如果有头皮屑或已经有脱发现象,则应避免使用精油,否则会加重头皮屑和脱发。

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