节食不是绝食，是有节制的控制饮食，复食半年没反弹

✅大家好，我叫小辰，

是一个充满正能量的女孩。

⚠️节食不是绝食 是有节制的控制饮食

（跟断碳 轻断食什么7天减肥法不一样）。

我就是饿瘦的 就是不喜欢运动 尝试过 坚持不下来效果慢 节食就是有用 不管你怎么减肥 不控制饮食就是不行 你问问哪个减肥的人不饿 吃饱还想减肥 可能吗？

分享我半年减45斤的经验

⭕️确定好自己的目标 不要天天嘴上喊着自己要减肥

不要听别人说什么节食容易暴食 掉的都是水分 身体没变化什么的…..听腻了 我没瘦之前也喜欢在小红书上看节食能瘦吗之类的 现在真瘦下来才有发言权 能瘦‼️五官会精致（眼睛变大 鼻子立体 皮肤变好）腰会细 腿会细 锁骨会明显 …

❌我没有暴食

减肥就是在考验心态 经期前后体重浮动不要焦虑 偶尔吃多了也不要焦虑 只是食物的重量 胖不是一天吃出来的 把减肥生活化 不要太克制自己 不管吃什么 要有节制的饮食。

❓我每天控制在多少卡？

我发了减肥食谱很多人问我控制在多少卡 我发誓从减肥开始从来没有下过软件记录食物热量 我觉得本来减肥就考验心态 你去计算食物热量只会让自己更焦虑 不要给自己制造焦虑。

不管多少卡你吃多了还是胖 不要相信低卡零食❌最低卡就是不吃 享受睡前的饥饿感 你每天吃那么多 睡前还饱着 你问我为什么瘦不下来？

刚开始减肥的可以先尝试晚上不吃饭。

✅减肥是很公平的事 少吃你就瘦 多吃就会胖 没有喝凉水就胖的人！！！也没有顽固性肥胖 我胖那么多年照样在半年减掉45斤

减肥 期间不能喝冰水，因冰水寒凉，刺激腹部，身体为了保护腹部避免受凉，会反射性促进腹部脂肪堆积，让腹部变胖。另外减肥时总喝冰水，会刺激胃肠道，使消化功能紊乱，身体代谢变慢，脂肪分解减少，不利于减肥。

️快去看我发的食谱

小tips：

1⃣️多喝水多喝水多喝水；

2⃣️低卡不是零卡；

3⃣️享受睡前的饥饿感；

4⃣️少吃冷饮 多喝温水；

5⃣️减肥生活化；

6⃣️不能完全断碳（影响姨妈）；

7⃣️饭点的时候饱了就停 不要吃撑；

8⃣️吃肉吃菜不会胖（生酮饮食法 不吃主食）；

9⃣️没有喝凉水都胖的人。

以上就是今天分享的全部内容啦

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