适量喝酒有益健康？全球2800万份数据，揭露喝酒与健康的真相

“一天2两酒，养生刚刚好！”

66岁的孙大爷，每次吃晚饭都喜欢喝上二两白酒，家人劝他戒酒他总是不听，还说自己每次喝得都不多，没有超过2两，适量喝酒有助于养生，疏通血管预防心脏病，家里人也只能叹气无奈地由着他喝了。

人们经常说喝酒有害健康，很多医学研究也表明即使只喝一滴酒也是有害的，一些人还是对适量喝酒有助于健康的说法深信不疑，近期，一项国外的研究也对这个说法提供了新的科学依据。

一、颠覆认知！最新研究：适量喝酒或能预防心血管疾病

近期，澳大利亚莫纳什大学的研究团队在《欧洲预防心脏病学杂志》上发表了一项研究，研究调查了18000人参与者的饮酒情况，包括每周饮酒天数和每天平均标准饮酒量。

研究人员将饮酒的量划分为0、1-50克/周、51-100克/周、101-150克/周、>150克/周，对参与者共进行了平均4.7年的随访，结果发现和不喝酒的人相比较，每周饮酒量在51克以上的人群，发生心血管事件的风险反而降低了。而每周饮酒51-100克的受试者，全因死亡风险也有所降低。

至此，研究人员得出结论，和不喝酒的人相比较，适量喝酒和心血管疾病发生风险以及全因死亡风险降低有关。

该研究一出，令无数爱酒人士欢欣雀跃，专业研究都说喝酒可降低心血管疾病的发生风险，还有什么理由阻止我喝酒？

二、靠喝酒来预防心血管疾病，可行吗？

虽然澳大利亚的研究显示适量喝酒有益，但是《柳叶刀》杂志曾针对饮酒做了更全面的调查，涉及2800万人。研究人员在1990~2016年期间对195个国家和地区的超过2800万人的疾病负担进行数据分析，结果发现饮酒量不论多少，都会给健康带来负面影响，想要避免酒精的伤害，最好的方式是不饮酒。

中国研究型医院学会消化外科专业委员会秘书长浦立勇认为，虽然有研究指出适量喝酒或许可以预防心血管疾病，但是，喝酒在降低心血管疾病发生率的同时，也会增加出现肝脏疾病、消化系统疾病以及内分泌紊乱等其他病症发生的风险。不建议为了预防疾病而适量饮酒，这样做无疑是在“拆东墙补西墙”，酒精危害致死的效果远远超出对心血管的保护作用。

喝酒是威胁健康的“一大杀手”，然而却有很多人依旧对其欲罢不能。对此，世卫组织出手了。

三、为了限制喝酒，世界卫生组织呼吁调高酒价

喝酒有害是全世界的共识，9月20日，世卫组织发表了一项声明指出，将酒类产品的税收提高，可显著降低因饮酒而导致的患癌率，比如在欧洲酒的税费提高一倍，每年就可以减少10700个癌症病例及4850个死亡病例，并呼吁全世界执行该方案。

酒精会给身体带来非常大的健康威胁，主要包括三个方面：

1、伤害消化系统

酒精会给肝脏健康带来很大威胁，易引起酒精肝、肝硬化、肝癌发生，并且会导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病发生，持续发展下去还会演变成胃癌。

2、影响生育能力

长期饮酒的男性，和不喝酒男性相比较，出现生育力低下的风险显著增加。

3、危害神经系统

经常性饮酒可能会引起认知功能障碍、记忆力下降以及智力损伤的症状出现。一些长期饮酒的人还会出现酒精中毒，引起精神障碍出现幻觉等，甚至会发展成痴呆。

很多人虽然清楚酒精的危害，但是却还是无法完全戒酒。想着尽量适量喝酒，尽可能降低伤害，那么这个适量到底是多少比较合适？

四、怎样才算适量喝酒？

在非必要情况下，还是建议不要喝酒！不要喝酒！不要喝酒！一些实在戒不掉的人群，可根据《中国居民膳食指南2016》建议调整饮酒量，男性每周饮酒量≤175g，女性每周饮酒量≤105g。在喝酒时，除了要注意饮酒量以外，喝酒的方法也同样重要，做好这几点可一定程度降低酒精伤害：

①喝酒时注意不要空腹，在喝酒前要先吃一些食物垫垫肚子，同时也可以服用一些保护胃的药物；

②摄入过量酒精后，意识还处于清醒的状态下，可以适当喝一些浓茶或蜂蜜水，可以加快酒精的代谢速度；

③醉酒后不建议催吐醒酒，催吐容易引起出血、贲门黏膜撕裂等并发症出现。酒精会给身体带来的伤害非常之大，爱酒人士不要再自己骗自己了，戒酒才是爱身体的最佳表现。

参考资料：[1]《“喝播”引发关注，喝多少酒才算适量？如何降低饮酒的危害？》.大河健康报.2021.4.23[2]《适量饮酒真的有益健康吗？》.人民网科普.2020.1.16[3]《别再为喝酒找理由了，小心致癌风险》.中国医药报.2020.7.29