北京
传统舞龙
舞龙是中华民族广为人知的民俗，但需要十人以上互相配合以及长时间的体能训练，南京一高校首创的单人舞龙，让这一民俗活动变为健身项目，就像学广播操一样，一个人也能舞龙。
澎湃新闻(www.thepaper.cn)10月28日从南京理工大学获悉，该校一支名为龘龘（dá）龍的特殊舞龙团队近日在网络上走红，他们正在推广的舞龙项目——中华健身龙舞，因其简易的操作性已进入了全国13省300余所中小学，带动了百万人健身。
舞龙运动在中国已有两千多年的历史，是我国优秀民俗文化活动。不过，舞龙道具重、训练困难，操作门槛高，使之很难推广和传承。龘龘龍的舞龙团队正向这个难题发起挑战，他们将“十人一龙”的舞龙模式“瘦身”为“一人一龙”。
舞龙是南理工的特色活动，该校体育课中还开设了舞龙课，南理工的舞龙校队曾多次参加全国性比赛。今年10月中旬，南理工举办了首届健身龙舞大赛，比赛项目就是龘龘龍团队设计的单人舞龙。
单人舞龙
龘龘龍团队组建于2020年，核心团队有14人，主力都是南理工的在校生。团队名称中的“龘”意为双龙；龙腾飞的样子，也暗含他们要做的事情——从多人舞龙创新为单人自由舞。“我们就是要让更多的人知道单人舞龙。”团队创始人之一刘业洋告诉澎湃新闻。
刘业洋来自“中国龙狮龙舟运动名城”佛山，目前是南理工体育专业研三学生，他的研究方向就是龙狮运动。佛山逢年过节有各种精彩的舞龙舞狮表演，小时候刘业洋拿不动舞龙道具，就举着纸箱跟在大人后面练习。“我们都喜欢看舞龙，但大部分人只能停留在看的角度，由于组队的高门槛和技术难度，普通人很难参与传统舞龙。”
要让人人都能舞龙，首要解决的是传统舞龙的“超重”问题。传统舞龙一般需要10人以上成队，整只龙重达30斤，龙头就重6斤，龙身长达18米。支撑着如此重量和长度的传统舞龙，需要很大的力气与耐力。另外，舞龙团队对参与人员要求高，缺一个人都很难舞起来，需要队员有一定的运动基础以及长时间的体能训练。此外，传统的舞龙道具也是手工制作的，制作周期较长。
龘龘龍团队提出了“中华健身龙”的新方案，通过创新器材、建立动作数据库和创编配套曲目三步，让动作有趣易学，高效燃脂，目的是让舞龙活动通过单人舞龙得以广泛传播。
新型的“单人龙”龙头小巧、龙身轻薄又不失威武。这是南理工龘龘龍团队走遍全国3省16市，寻访42位手艺传承人，实地调研39项国家级非遗龙舞形象，才最终确定的。像选择衣服一样，不同身高的人可以选择合适尺寸的舞龙道具，最大尺寸的单人龙重量只有200克。外形上，“单人龙”依旧保留了鹿角、马嘴等龙元素。单人龙绝不是传统舞龙道具简单的等比例缩小，而是利用数字建模的方式，进行数百次的结构优化调整而定型的。“这条龙轻便价廉、安全耐用，更适合日常健身场景，如今已经被中国龙狮运动协会指定使用。”刘业洋告诉澎湃新闻。
在保留传统舞龙精髓的同时，龘龘龍团队也制定了单人舞龙的新动作。该团队联合大数据专家及龙狮行业专家建立了动作数据库，包含螺旋类、跳跃类、造型类等7大类130余动作，这些动作经网络发布后点击量超80万次。
部分单人舞龙的动作
该团队还与30余名龙狮国家级运动健将、20余名龙狮国家级教练员共同创编了三套经典单人龙曲目，难度等级分为初级、中级和高级，适应不同基础的人群锻炼。目前，“中华健身龙三部曲”正在南京、常州、无锡等5所城市进行试点，已走进逾百所小学的课间。
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