湿热体质的人，身上有什么特点？该如何调理？告诉你方法

广东的李先生，经常感到口干口臭，脸上还会长粉刺，排便时经常发现大便比较粘滞，朋友告诉他，他这种情况属于湿热体质。于是他开始调理，他本身就有喝凉茶的习惯，现在会往里面加点中药，以为喝上一段时间就会有所改善。

但是一段时间后，结果并没有像他预想的这样，反而没有起到什么效果。于是他又自行买了中成药吃。但是调理到最后却发现，情况变得更糟糕了，现在他的脾胃出现不适了，经常一吃凉的东西就引起胃疼。

李先生身上出现的口干、大便粘滞等表现，可能很多朋友身上也出现了，这是跟湿热体质有关吗？体内湿热过多的人，往往有什么特点？这种体质该如何调理呢？接下来就和大家讲讲。

人体有哪几种体质？

在中医上，人的身体情况不同，调理身体所适合的方法是不一样的，对症调理，对症下药才有助于改善。目前公认的是人体有九种体质，比如气虚体质、气郁体质、阴虚体质、阳虚体质、湿热体质等。

对于湿热体质的人来说，体内湿和热兼而有之，湿气比较重，火气也比较大。

湿热体质的人，身上往往有哪些特点？

从皮肤上看：

脸上容易出油，皮肤比较油腻的感觉，还容易长痘痘和粉刺，出现多种皮肤问题。

从大小便上看：

大便容易粘滞，小便颜色发黄。

从性情上看：

这种体质的人往往脾气比较急躁，容易动怒，情绪经常不稳定。

从体形上看：

偏胖，身体比较沉重的感觉，运动起来比较缓重。

此外，湿热在不同的地方，也会引起相应的一些异常表现：

比如湿热在头，可能经常感觉头很重，健忘，容易引起头疼。

若是脾胃湿热较多，对吸收消化的影响比较大，容易引起恶心、腹胀等不适，舌苔看上去会比较黄。

体内湿热过多的人，不论湿热在哪个脏腑，如果一直没有调理，可能其他脏腑都容易受到影响，而体内的气血气机的运行就会受到阻碍，脏腑功能下降了，就会对健康造成多种不利影响。长期下去，容易增加关节炎、胃肠道疾病等风险。

对照看看以上这些身体表现，你有吗？若有，建议要早点调理，以免时间久了给身体带来更多的影响。但是调理之前，要先知道为什么自己会变成这种体质？知道原因了，缓解起来才可能事半功倍。

那么，湿热体质是怎么来的？

有一定的先天原因，跟父母的体质有关，但更多的可能还是跟自己平时不健康的习惯有比较大的关系，而后天的一些因素是我们自己可以及时控制和改变的。

跟长期不当饮食有关，若是吃太多过于肥甘厚腻的食物、饮酒无度、长期抽烟，都容易助生湿热。对于已经形成这种体质的人来说，若经常有这些习惯，还会加重。

长期熬夜，晚上不睡白天睡，颠倒了，容易影响到脾的运化，脾虚变虚了，水分不能及时排出，久而久之就会变成湿，然后化热，形成这种体质。

此外，像文章开头李先生那样，自行吃药缓解，也容易加重体内湿热。因为很多中药材都是苦寒的，若不对症，吃错了反而会加重不适。

如果你有这些习惯，建议早点改掉，避免成为或加重湿热体质。

下面这些调理的方法，希望可以帮到你：

第一，要注意保持好的情绪，遇事不要太急躁，不要动不动就发脾气。心情好，体内气血的运行才会更顺畅，不容易瘀滞。

第二，饮食上要注意加和减，增加一些有利于清热除湿的食物，比如薏米、白扁豆和冬瓜。但要注意合理增加，因为这类食物偏凉性，并不是吃得越多越好，若是吃太多了，可能会伤到阳气，最后调理的效果可能就不是很好了，顾此失彼。

要减少高糖高脂食物的摄入，尽量少吃辛辣的。另外，想荔枝等热水果也建议少吃。

第三，也可以通过中药来调理，但是用这方法之前，一定要咨询医生，了解自己的情况，先辨证再调理。不论是喝中药还是吃中成药，都要在专业医师指导下进行，切记不要自己乱补。

另外，现在到了秋冬季节，在生活上也要注意，不要忽视保暖，不能过度或盲目进补。体内湿热多的人，要注意不能大补，建议平补。如果居住在比较炎热又潮湿的环境，建议改变一下，平时要经常开窗通风。

你知道自己是哪一种体质吗？对于湿热体质的人来说，身上可能常会出现以上这一系列的表现，不妨对照下看看，如果你有其中一个或多个，就要注意了，早点调理，改善身体亚健康，降低患病风险。想要调理，先要改掉一些坏习惯，希望以上几个方法，会对你有所帮助。

参考资料：

1. 四招改善湿热体质 帮你摆脱烦恼.红网.2020.06.03

2. 杏林微科普 我是湿热体质怎么办？石家庄市中医院.2022.05.10

3. 湿热体质如何调理？3个调理药店宜牢记.人民网.2019.04.30

4. “湿热”对身体有2大危害!5个小妙招，祛除湿热一身轻!养生杂志.2018.07.13