世界骨质疏松日|预防骨质疏松症不是只有补钙！

世界上有这么一种疾病，被称为“悄无声息的杀手”，没有症状，随着年龄增长，每个人都可能是患者，只是程度轻重不同，那就是——骨质疏松！

骨质疏松：即骨质疏松症（OP）是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
在大多数人的认知例，骨质疏松是个“老年病”，就和衰老一样，不可避免，只能尽量延迟疾病的到来。延迟的手段多采用补钙、补钙、花式补钙，这些年人们补钙的方式可谓是花样百出。

补钙食品请参考但不限于以下：

BUT！作为一种疾病，骨质疏松的防治远远不是补钙这么简单！

骨质疏松分为原发性和继发性两种，原发性骨质疏松，顾名思义，大多是由于遗传、衰老等原因导致，分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松（包括青少年型）三种；继发性骨质疏松则多是由疾病导致，内分泌疾病、慢性肾脏疾病、胃肠疾病等均有可能引发骨质疏松。

骨质疏松症的发病与年龄息息相关，已经成为影响中老年生活质量的重要原因。2016年，我国60岁以上老年人骨质疏松患病率为36%，也就是说平均每10人中就有将近4例骨质疏松症患者。

骨质疏松症会引发乏力头痛等症状，患者会出现容易疲劳、劳累后加重、负重能力下降甚至无法负重的症状。还会导致脊柱变形，进而诱发脊柱压缩性骨折，使身高变矮、驼背等脊柱畸形，甚至影响心肺功能，严重影响患者的生活质量。

骨折则是骨质疏松症后的严重后果。2010年，我国因骨质疏松导致骨折的人数达到233万，其中脊柱椎体骨折患者111万，骨盆部位骨折36万。据相关数据统计，我国髋部骨折的发病率呈现明显增加的趋势，从2002到2006年，每年的增长速度已经达到了10%。总患病人口中，男性占129/10万，女性占229/10万。

骨质疏松患者的增长速度让我想起了前几年的房价增长速度

目前，我国 60 岁以上人口已超过2.1 亿（约占总人口的 15.5%），65 岁以上人口近 1.4 亿（约占总人口的 10.1%），是世界上老年人口绝对数最大的国家。随着人口老龄化日趋严重，OP 已成为我国面临的重要公共健康问题。研究数据表明，65岁以上老年人群中约75%有患髋部骨折的风险，其中男性约占1/4，女性约占3/4。据报道，预计到2050年，全球将有高达630多万的髋部骨折患者，亚洲的患病人群将占据总患病数的50%以上。

得了骨质疏松生活中还要注意饮食：各个年龄段的人都需要注意每日摄入足量的蛋白质、钙和维生素D。可以多吃含钙丰富的食物。
同时，生活中应尽量戒烟、限酒，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量，同时注意饮食清淡。
此外，还要适当晒太阳，紫外线能够促进维生素D的合成，所以骨质疏松患者需接受足够的阳光照射。当然，也要注意避开强光，以免皮肤被晒伤。
适量运动也必不可少，运动量要符合个人实际情况，可以每周进行3次30分钟以上的运动，如跑步、爬楼梯、跳绳、打球、举重等。

参考文献：

[1]许昊,王培文.老年骨质疏松患者髋部骨折发生及死亡危险因素分析[J].福建医药杂志,2021,43(01):136-139.