30年糖尿病，血糖6.0，无并发症，全靠12条金句

有人说，一旦掉进了糖尿病这个坑，就永远别想甩掉身上的泥，一句话道尽了糖友的无奈。

但祖医堂提醒了糖友，既然注定要终身与糖尿病为伴，我们就要了解它，学会用知识的力量保护自己，避免踩雷。

1、不要只看血糖，血压、血脂同样重要

糖尿病人不仅仅是关注血糖，高血糖是引起并发症的主要原因，但不是唯一原因，需要血脂、血压都要进行全方位的干预，才能最大程度预防并发症。

2、腰长一寸，寿减一年

中心型肥胖（男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米）是糖尿病人胰岛素抵抗，血糖难降，提前出现并发症的重要原因。

3、糖尿病最可怕是并发症，而并发症在早期就可能发生

很多人认为，在得了糖尿病之后又过了10年20年才会逐渐出现并发症，这是错误的，在血糖升高初期，甚至还没诊断出糖尿病之前，器官就已经出现受损，并发症可能就已经存在，因此要及时用营养干预方法促进受损细胞的恢复改善。

4、糖尿病和冠心病同样危险

有人认为糖尿病只是血糖高，吃药就没事了，不用在意，其实，70%以上的糖尿病人最终死因都是冠心病等心血管疾病，或尿毒症肾衰竭。

5、透过你的眼，预测你的肾

眼睛和肾脏都同属微血管病变，有视力模糊、眼底出血的糖友，可能也已经有了尿泡沫、尿蛋白，眼和肾是由表及里的关系，定期检查眼底，可及早发现微血管受损，也可一定程度上及早发现肾的损伤。

6、你的脚比脸重要

全球每30秒就有一例是因糖尿病而截肢，每天多观察双脚，选择透气舒适的鞋，浅色的袜子（便于及时发现伤口），有任何小伤要及时处理。

7、糖尿病目前仍不能治愈，但可以逆转

任何宣称能够治愈糖尿病的都不靠谱，但国际和国内都已经实现逆转糖尿病。

逆转糖尿病，在医学上又被理解为糖尿病症状缓解，定义是12个月内，不吃任何降糖药物至少2月后，糖化血红蛋白仍＜6.5%。

逆转不等于治愈，如果不注意饮食和运动，胰岛功能还会受损，糖尿病还会复发。

8、糖尿病啥都能吃，关键是量的问题

吃的种类越单一，细胞受损越难得到修复，健康人能吃的食物糖友都能吃，饮食多样性、营养均衡才最重要，当然，什么都要少吃一点，少量多餐，在多样化的前提下，选择低升糖指数的食物吃。

9、运动要做到135

运动最忌三分钟热度，“三天打鱼，两天晒网”的运动不会有效果，还会增加血糖波动，应遵循135原则：饭后1小时开始运动，每次30分钟以上，每周5次以上。

10、熬夜和睡懒觉都会升血糖

作息不规律会打乱人体生物钟，导致升糖激素分泌过多，血糖飙升。

11、没有最好的降糖药，只有最适合的

导致血糖升高的原因有很多，解决的路子也不一样，降糖药种类繁多，各有优势，也各有不足，适合自己的才是最好的。千万不要直接照搬其他糖友的“方子”。

12、低血糖的危害比高血糖严重10倍

低血糖会诱发心脑血管病，甚至昏迷、休克，每次低血糖，会损伤大量脑细胞，容易导致老年痴呆。

控制血糖并不是越低越好，年老体弱、合并并发症患者应适当把控制血糖的标准放宽。不能为了指标而盲目加大药量。

参考文献：

[1]宋爷爷的“降糖秘诀”.大众卫生报2012-03-08第C5版

[2]控制糖尿病的“七字秘诀”.糖尿病新世界, Diabetes New World,2007,005