女孩们都为这件事羞耻过吧？今天我们终于能和孩子坦荡聊一聊……

前阵子的新闻，“高铁上来例假买不到卫生巾”，相信很多人都已经关注到了。

后来关于高铁售卖卫生巾是否合理的讨论，震惊到我了，因为身为一个女性、一个女孩子的妈妈，我是真没想到啊，这还需要讨论？！当然合理啊，甚至本身就该当做高铁爱心品，有需要就找列车员帮助免费拿——

细节处的公共服务，更能彰显人性和关怀。

女性一生至少要经历360次月经，按平均4天来计算，一共至少有1440天需要用到卫生巾，而通常一个周期会在24-35天左右，所以外出时难免会有临时需要又没带的情况，买不到的时候，是真的很着急、也很尴尬……

我以为女性的这部分生理心理需求已经是常识了、很容易被理解共情，但从热烈的讨论、还有一大堆反对的声音里，我感受到，现在女性生存的环境，还是存在着很多的恶劣与艰难：

除了卫生巾，是不是还有更多带着偏见和不解的知识盲区？

还有多少疼痛、忍耐和羞耻，是我们没有看见的？

想起我的学生时代，胸部发育早的女孩子，会很不好意思地含胸驼背；初来大姨妈的女孩子，会鬼鬼祟祟神神秘秘，操场跳操时不断询问后面的同学，没看到什么异样吧？

其实我自己第一次来大姨妈时，也是个完完全全糟糕的回忆：

也没人科普过啊，第一天来的时候我都懵了，回到家妈妈也没有解释给我听这是怎么回事，就说正常，于是我以为第二天就没了，早上看好像也确实没啥、垫了几张纸巾就去上学了……

结果那天是彻底的尴了尬了，我也不知道同学们发现了没有，总之晚上我是羞愧着用校服包裹住被血浸红的下半身，回到家的……我妈这才悠悠地拿出了卫生巾——

天哪，世界上竟然还有这种东西？我当时又难过又愤怒：妈妈你为什么不早拿出来给我呢？！

其实也不能怪妈妈，在她成长的时代，甚至一直到现在，我们对于身体的发育、月经是什么、还有性，都是“讳莫如深”的、天然就带着某种羞耻感，很难讲出口，也很难讲得中正、科学、明白。

好像俩孩子都会不小心撞见我来“大姨妈”的时候，我倒是强装镇定“进化”了些，和他们说，“妈妈是来月经了，很正常，不要怕哈”，但我清楚地记得，当我和小叶子说，“你以后也会来”的时候，她明显很排斥——

“呃……我……我才不要！”

是时候改变了！正视我们的生理期，自在、喜悦地去了解它，为我们的女性身份骄傲，不仅是在教育我们的子女，更是在深深的疗愈我们自己：

一代超越一代，去活出身为女性自信绽放的样子。

“女性主义就是让女人坦然接受并爱上女人身份的思想。”

——上野千鹤子

很开心在这个寻找的过程中，我遇见超超超级可爱、又超级超级酷的一本书，强烈安利给所有的妈妈们，无论你家宝贝，是女孩，还是男孩：

——《生理期很酷》！

为什么还要安利给男生呢？因为女性，也需要你们的看见与爱护呀，我们要的不是对立，而是相互的理解：

我猜想如果大家都能看到这本书，也许就不会有高铁卖不卖卫生巾的讨论了吧，我们会因为自己是女性、或者自己的孩子、自己的母亲是女性，而无比支持女性，得到最人性的对待与关怀

这本书来自西班牙，“早”有名气！在亚马逊的图书总榜排名54，儿童性教育榜单排第一。

小叶子8岁了，在她这个年纪，我很难给她讲女性独立和看见，太抽象了。但她很快也会开始发育了啊，就像我们那会儿，有小学的有初中的，第一个生理期普遍会在9-16岁之间到来——

我得提前讲讲什么、讲到什么程度呢？已经来了月经的，如何更科学地看待我们的身体、爱惜自己、保护自己呢？这本书给了我好多启发啊，插画也可爱极了。

有这么多这么多的“知识”，用插画绘本的方式娓娓道来：

虽然是以月经为切入点，但又并不限于生理期，而是涵盖了包括经期在内完整周期，甚至还有性与生育的知识！

解释得非常通俗易懂，给8、9岁以上的孩子看，很容易理解，我自己也涨知识了。

比如初潮是什么？这是女孩子身体发生的全新变化，就像一个朋友一样，它们会陪伴我们大约40年。

生理周期到底有多长呢?平均是28天，但每个人的周期长度都不尽相同，生理期的第一天与排卵日之间的天数有波动，而排卵日与下一个生理周期第一天之间的天数是固定的。

整个生理周期，身体里都在发生着什么？哇哦，这个插图真的好形象也好可爱。

而周期又意味着什么呢？

多么温柔的表达：周期会让我们的身体和情绪在两个极端之间来回摇摆：时而高昂，时而低落，就好比四季交替、昼夜变更、月圆月缺。

每个时期身体的变化有什么变化，如何与它好好相处，都在里面了：

我忍不住回想，如果我小时候就有这么一本书，哪怕妈妈讲不清楚，但她拿给我看，该是多么好啊，你看，它说，在生理期，情绪低落是正常的，我们要允许并看见它：

它告诉我们等度过了这个情绪周期，又会是元气满满的少女啦～

什么，还有“开门液”、“关门液”？戳到我的盲点了，是傻傻分不清：

但是书里讲得很细致，不知道现在的生物书有没有这么仔细？

再来看看痛经的原因，一句话简单概括，就是“经血顺利排出”这一身体的需求没有得到满足，用老中医的说法，大约类似于“气血不畅”。为了让经血顺利排出，避免痛经，可以在平时、月经前几天、经期注意这几点：

平时，注意锻炼，尤其推荐跳舞，因为可以锻炼到盆底肌、骨盆及其附近的肌肉：

生理期前几天，要注重休息，减少精制碳水和糖的摄入；

生理期期间，多吃含铁的食物（瘦肉、菠菜等）、注意保暖、休息；

疼痛时，可考虑精油按摩腹部、热淋浴让经血自然流出，停止卫生棉条和月经杯的使用。

在卫生用品的选择方面，也是大开眼界，除了卫生巾、卫生棉条、还有月经杯。除了卫生巾，其他的说实话，我都不怎么会用～

其实关于卫生棉条的使用网络上争议是比较大的，看这里就介绍得很中肯，分析了优缺点和使用方式图解，还提示了在使用时长方面的注意事项。

月经杯的科普就更少了，我没用过，但是有个爱好环保零垃圾的朋友，一直在和我不停地安利它。终于在这里看到非常详细的使用教程了。

这么看下来，里面的信息量还是很大的，好像一个温柔又博学的老师。

它还很好地解答了我的困惑：养女儿的，是不是都怕女儿早早意外怀孕？

这里讲得很清楚，我们可以用拥抱、亲吻、牵手、语言表情来表达爱意，性行为有较大风险，青春期少女难以承受。

本来担心老外写的会不会太露骨直白了，还好，编辑老师说，有针对咱们的文化有对原作做了修改和删减，内容尺度都是审核过的，家长可以放心。

例如下面这个问题，我们作为成年人都会懂得，但是孩子完全不懂啊。

我小时候看到电视里都是一起睡觉了，下一步就怀孕，一直以为只要在一张床就会怀孕

再看这里，打破了谣言：

关于性与生育的章节，其实原书篇幅是比较大的，考虑到文化差异，中文版做了一些删减，保留了基础的知识。

值得一提的是，针对近年网络上关于“XX情况下/行为不会导致怀孕”的谣言，这里也有一一的攻破，还温情提示：

没有任何一种措施能百分百避孕，我希望你将自己放在首位，充分了解性行为可能带来的风险。

其实在青春期教育这一块，国内这些年是有过不少书的，但在讲述青少年的心理、生理变化时，心理引导往往要多于生理的科普，即使讲到也常常是蜻蜓点水地讲，男孩会变声、喉结、毛发，女孩会胸部发育、来月经，最基础的这些东西。

但我喜欢这本书里的细腻，温情满满地讲清了所有咱们会顾虑的问题，充满着人文关怀。

就像书末的编者后记里写的那样，一切偏见都源于愚昧，所有恐慌都来自无知。

比起来自外界的情绪引导、心理疏解，女孩子们更需要的是，自己充分去了解自己的身体、如何与自己的身体相处，然后自然而然会有从容大方面对的能量。

我尤其喜欢书里这段话，“当你能够自信、从容地面对生活，科学、温柔地对待自己时，你在不知不觉中，便已成长为一名了不起的女性。”

而无论身体如何发生变化，我们内心深处，永远有个小女孩……

希望每个女孩，每个家庭，都读到这本书吧，传家宝一样的存在，若干年回首时，我们会记得她，如何将女孩温柔以待

作者：吉吉。微信公众号「慢成长」联合创始人，二宝妈，美国注册正面管教家长/学校讲师，前香港资深传媒人，现居深圳。追求细水长流，也爱勇猛精进，爱唱歌爱生活爱自我管理，愿与娃一起慢成长。